A Garcinia cambogia é uma árvore pequena com frutos verdes e amarelos, que cresce na Indonésia. Atenção: pode encontrá-la também com muitos outros nomes:
Tanto na Índia como na Tailândia, a casca do fruto da Garcinia é usada comummente paras preparar temperos.
É também usada na forma de decocção.
O fruto do tamarindeiro e, em especial, a sua casca, contém ácido hidroxicítrico (AHC).
Este composto químico é conhecido por ser um inibidor da ATP citrato-liase, que intervém na síntese dos ácidos gordos. O efeito regulador deste ingrediente seria responsável pelas virtudes muito particulares da planta.
Atualmente, a Garcinia é aliás considerada como a única fonte significativa de AHC identificada.
Uma grande parte dos ensaios clínicos recentes confirmam a eficácia da Garcinia em matéria de ajuda no controlo do peso (1-9).
Um estudo japonês aleatório e realizado em dupla ocultação concluiu que um extrato deste fruto contribui para reduzir a acumulação de gordura abdominal. E sem efeito iô-iô (10).
Um estudo espanhol tira conclusões semelhantes, constatando que o extrato de Garcinia cambogia propicia o controlo do peso e contribui para regular os índices de açúcar e de lípidos no sangue (11).
Em suma, de acordo com estes vários estudos, a Garcinia cambogia contribui, de facto, para:
Constitui, por isso um composto muito interessante para propiciar a gestão do peso.
Deseja iniciar uma cura de fruto do tamarindeiro?
Regra geral, recomenda-se tomar entre 1500 e 2200 mg de Garcinia por dia, meia-hora antes das refeições. Pode seguir esta cura durante 3 meses.
Para tirar partido com toda a simplicidade do fruto da Garcinia, tem a possibilidade de optar por suplementos alimentares, geralmente propostos na forma de comprimidos. Escolha suplementos de Garcinia com um elevado teor de ácido hidroxicítrico.
O suplemento Garcinia cambogia, por exemplo, assegura-lhe um aporte de 2200 mg de casca de fruto de Garcinia por dia. É normalizado a 60% de ácido hidroxicítrico para ter efeitos amplificados.
Precauções: esta planta é desaconselhada às pessoas que sofrem de problemas de fígado graves ou que tomam anticoagulantes, estatinas, anti-histamínicos ou suplementos de ferro.
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