Emagrecer peso naturalmente, as regras de ouro
Quer perder alguns quilos de forma simples, sem pôr a sua saúde em perigo nem tomar seja o que for? Para si, eis as regras de ouro e um plano de emagrecimento eficaz para emagrecer ao natural.
Comer de forma inteligente
A chave do sucesso? E no prato que ela se encontra. Mas atenção, a ideia não é seguir uma dieta restritiva e monótona que o faria emagrecer rápido e mal (com retoma de quilos garantida). Pelo contrário, comer de forma inteligente é ter prazer em comer, mas com alimentos bons e nas quantidades certas. Como? Dando primazia aos alimentos com índice glicémico baixo (cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, produtos lácteos…) pois fornecem nutrientes interessantes sem pesar na balança, às frutas e legumes pela sua riqueza em fibras, em antioxidantes, em vitaminas, à carne magra e ao peixe pelo seu aporte em proteínas que preservam a massa muscular.
O meu plano de emagrecimento
- Como 1 fruta + 1 grande porção de legumes + 1 cereal (ou massas ou arroz integral)/leguminosa + 100/120 g de carne a cada refeição.
- Privilegio os alimentos com índice glicémico baixo.
- Limito ao máximo o consumo de açúcares e de gorduras saturadas (bolos de pastelaria, compotas, charcutaria, fritos…).
- Sirvo-me em recipientes pequenos (taça, prato de sobremesa…) e não me volto a servir.
Apostar nas plantas certas
As plantas, mas também as frutas e os legumes, podem ser verdadeiros impulsionadores graças às suas acções diurética, drenante, redutora do apetite ou ainda sacietógena… Os campeões da linha? A alcachofra, a endívia, a maçã ou a toranja no que toca a frutas e legumes, o dente-de-leão, o alecrim, o guaraná ou o freixo no que toca a plantas. Ao integrar as frutas e legumes certos no seu plano alimentar e ao apostar nas plantas impulsionadoras irá emagrecer mais facilmente e de forma mais duradoura.
O meu plano de emagrecimento
- Coloco regulamente no menu frutas e legumes “emagrecimento”.
- Bebo tisanas ou bebidas que contêm plantas “emagrecimento”.
- Aposto nas soluções de emagrecimento.
Demorar o seu tempo
A noção de tempo é muito importante quando se quer emagrecer. Primeiro, quanto mais lentamente perder os seus quilos supérfluos mais essa perda será definitiva. Trata-se de um processo fisiológico e sabemos bem que os quilos perdidos de forma demasiado rápida (com uma deita muito pobre em calorias) voltam à velocidade da luz assim que termina a dieta. O tempo certo? 2 quilos por mês. É também muito importante demorar o seu tempo durante a refeição. São necessários 20 minutos para que os sensores existentes no estômago enviem os sinais de saciedade ao cérebro. Se comer demasiado rápido, arrisca-se a comer mais do que o necessário.
O meu plano de emagrecimento
- Peso-me uma vez por mês, não mais do que isso.
- Ponho uma mesa bonita e saboreio a minha refeição sem perturbações (televisão, computador…).
- Pouso o meu garfo entre cada garfada e mastigo lentamente.
Beber o suficiente
As funções drenantes do organismo não serão activadas correctamente se não beber o suficiente (entre 1,5 e 2,5 L por dia em função da actividade) e se a alimentação for demasiado pobre em frutas e legumes.
O meu plano de emagrecimento
- Trago sempre comigo uma garrafa de água.
- Bebo sistematicamente um grande copo de água durante as refeições.
- Consumo frutas e legumes ricos em água (pepino, curgete, melancia, pera…).
Palavras-chave
Comentários
Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
16 Dias
Muito eficiente
Muito eficiente, voltarei a comprar.
MARIA CRUZ
30 Dias
Produtos excelentes a um preço…
Produtos excelentes a um preço razoável, pena não ser possível o pagamento por MB.
Fernando Flores
33 Dias
Envio rápido
Envio rápido
Susana Fernandes
53 Dias
Empresa idónea
Empresa idónea, com garantia de qualidade dos produtos.
Paula Carvalho
55 Dias
Entrega no prazo previsto
Entrega no prazo previsto. Bom produto que em relação a outros com a mesma ‘substância’ não apresentaram as melhorias que a supersmart origina. Tenho comprado também produtos supersmart noutros vendedores que não a supersmart.com mais baratos mesmo que tivesse a subscrição da supersmart e mesmo com os 10% de desconto que tenho agora. Mas como é produto da supersmart dentro da validade ( claro) suponho que tenha a mesma qualidade. Cumprimentos
Teresa Faria
66 Dias
Podem Confiar 🙏🏻
Ótimos produtos e entregas rápidas🙏🏻 Correu tudo como esperado 🥰 Podem confiar 🙏🏻
Vera Lúcia Oliveira
83 Dias
Gosto:
Gosto: Resolução rápida de problemas. Disponibilidade. Produtos excelentes, sendo alguns difíceis de conseguir noutros lugares.
SANTOS Antonio
94 Dias
Boa experiência e um excelente produto
Um produto excelente assim como o tempo de entrega da encomenda
PESTANA Claudia
96 Dias
Produtos de qualidade única
Produtos de qualidade única. Eficiência e rapidez no tratamento e envio das encomendas. Site de fácil consulta e encomendas.
DE OLIVEIRA Debora
119 Dias
Correu tudo bem
Correu tudo bem, são d Confiança, Recomendo🤩
Vera Lúcia Oliveira
141 Dias
Entrega rápida e bem acondicionada.
Entrega rápida e bem acondicionada.
MACAO Carlos
159 Dias
Eu moro no Brasil
Eu moro no Brasil, mas sempre que venho em Luxemburgo, compro meus produtos para usar no período que fico, e uma boa quantidade pra levar pra casa!! Há anos sou cliente SuperSmart, e gosto demais da qualidade de todos que necessito!!!
SALES Lucia
278 Dias
excelente
Qualidade e rapidez
ER
286 Dias
Muito bom!!
Muito bom!!!!!!!!
CARVALHAIS Filipa
16 Horas
Toujours ravi !
Toujours ravi de mes commandes chez Supersmart. Je recommande vivement les produits proposés qui sont toujours de la plus grande qualité et d'une grande efficacité.
Eric
ou reembolsado;