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Fígado e Desintoxicação Listas

Detox – as 4 melhores substâncias para ajudar a desintoxicar o organismo

Comeu demasiadas gorduras, demasiados doces, demasiados salgados ou consumiu demasiado álcool? Ou deseja simplesmente fornecer compostos benéficos ao seu organismo de tempos a tempos? Eis 4 substâncias detox que tem de conhecer.
Mulher jovem a beber um sumo detox
Descubra os compostos mais eficazes para integrar na sua cura detox.
Rédaction Supersmart.
2020-12-22Comentários (0)

A desintoxicação – o que é?

O corpo humano é uma máquina complexa extremamente bem feita e especialmente eficaz para eliminar as substâncias tóxicas. Pulmões, intestinos, fígado e rins – em particular – são verdadeiras mini fábricas de depuração que têm por função, entre outras coisas, limpar o nosso organismo das toxinas.

Ora, nós produzimos constantemente toxinas; ao praticar exercício físico, ao comer, ao beber, etc. Contudo, em caso de quantidade excessiva, os nossos órgãos são submetidos a uma prova difícil e podem demorar mais tempo a evacuar estas toxinas ou a retomar o funcionamento normal. Isso acontece com frequência, nomeadamente, após as festividades do fim do ano, em que se multiplicam as refeições demasiado ricas e em que se consome demasiado álcool.

O efeito dos excessos no organismo

Se forem ocasionais, os excessos não têm efeitos nefastos a longo prazo no organismo (1). Pelo contrário, imediatamente após os excessos, poderá sentir os sintomas seguintes, que indicam a necessidade de ter cuidado:

Por conseguinte, pode ser interessante – após festins um pouco insensatos – iniciar uma pequena cura de desintoxicação para ajudar o seu organismo a recuperar uma boa saúde.

A água – excelente remédio contra os excessos

Nesta estratégia de desintoxicação o melhor remédio conhecido continua, obviamente, a ser a água natural. Na verdade, por um lado, o consumo de álcool origina geralmente desidratação, que provoca a famosa “boca seca". O remédio: beber muita água e descansar.

Mas, acima de tudo, uma boa hidratação permite ativar o fígado e os rins e, por conseguinte, acelerar o processo de desintoxicação do organismo pelas vias naturais que são as fezes e a urina. Por conseguinte, caso tenha cometido alguns excessos, beba 1,5 a 2 litros de água por dia e deite-se todos os dias antes das 23 h para ajudar o seu corpo a recuperar um funcionamento normal.

A clorela – a alga detox

Sendo uma micro alga de água doce, a clorela é utilizada há vários milhares de anos na medicina tradicional, desde os Astecas, passando pelas populações africanas dos Grandes lagos e até na Ásia. Muito rica em celulose, em fibras, em clorofila, em proteínas e em vitaminas (B12 e E), esta alga é cada vez mais apreciada pelos Europeus.

Nos últimos anos, os estudos científicos multiplicam-se para identificar os mecanismos envolvidos e as aplicações possíveis da Chlorella. Sabemos que a clorela tem um efeito benéfico no funcionamento da vesícula biliar, do fígado e dos rins. Por esta via, a clorela propicia a desintoxicação do corpo (2-4).

Os suplementos à base de clorela, como Chlorella, constituem portanto excelentes candidatos pata uma cura detox.

O cardo mariano contribui paras proteger o fígado e purificar o corpo

À semelhança da alcachofra e de outras plantas ditas “amargas”, o cardo mariano é usado tradicionalmente há vários séculos em caso de problemas hepáticos e digestivos (5). Propicia também a purificação do organismo. Em causa: a silimarina, uma substância existente, nomeadamente nas sementes da planta e cuja descoberta, nos anos 60 do século XX, conduziu a inúmeros estudos.

Salientamos que a OMS já se posicionou favoravelmente a respeito deste assunto. Em 2004, a Organização Mundial da Saúde reconheceu como “clinicamente validada” a utilização da silimarina em caso de problemas do fígado provocados pelo abuso do álcool, de determinados medicamentos e de substâncias tóxicas. Esta decisão foi tomada com base em vários estudos científicos (6-7).

Para beneficiar de um aporte significativo de silimarina extraída do cardo mariano, opte por um suplemento do tipo Silyplus. Este suplemento assegura-lhe uma absorção de silimarina 10 vezes superior à proporcionada por um suplemento de silimarina normal.

O incontornável Liver Support Formula, por seu lado, associa silimarina extraída de cardo mariano e clorela, entre outros compostos benéficos...

As virtudes comprovadas da colina

Considerada um nutriente essencial à vida, a colina é um dos elementos constitutivos da membrana celular. Serve igualmente para sintetizar inúmeros mensageiros químicos do corpo humano. Esta alcalonamina classificada como betaína é sintetizada pelo fígado, mas geralmente em quantidade insuficiente. Por isso, é a alimentação que constitui a principal fonte de colina, dado que a encontramos nos ovos, na couve-flor, no salmão, na carne de vaca, etc.

Ora, de entre os seus vários benefícios (envolvimento no metabolismo normal dos lípidos, da homocisteína…), a colina contribui para manter um funcionamento normal do fígado. Foram levados a cabo estudos para testar a sua eficácia em caso de danos causados no fígado pela alimentação e pelo álcool (8).

É por esta razão que a toma de um suplemento de colina, por exemplo, o nosso suplemento CDP Choline, pode igualmente ser um bom empurrãozinho no âmbito de uma cura detox.

Com todos estes compostos naturais, fica apetrechado(a) para fazer face às refeições opíparas do fim do ano e aos mais variados tipos de excessos. E mesmo em alturas normais, agora já sabe quais são os compostos interessantes para oferecer regularmente ao seu organismo...

Referências

  1. Hengist, A., Edinburgh, R., Davies, R., Walhin, J., Buniam, J., James, L., Betts, J. (2020). Physiological responses to maximal eating in men. British Journal of Nutrition, 124(4), 407-417. doi:10.1017/S0007114520001270
  2. Hideo Takekoshi, Go Suzuki, Hirofumi Chubachi, Masuo Nakano, Effect of Chlorella pyrenoidosa on fecal excretion and liver accumulation of polychlorinated dibenzo-p-dioxin in mice, Chemosphere, Volume 59, Issue 2, 2005, Pages 297-304, ISSN 0045-6535, https://doi.org/10.1016/j.chemosphere.2004.11.026.
  3. Jae-Young Shim, Hye-seoung Shin, Jae-Gab Han, Hyeung-Suk Park, Byung-Lak Lim, Kyung-Won Chung, and Ae-Son Om.Journal of Medicinal Food.Sep 2008.479-485.http://doi.org/10.1089/jmf.2007.0075
  4. Ebrahimi-Mameghani, Mehrangiz, Aliashrafi, Soodabeh, Javadzadeh, Yousef, AsghariJafarabadi, Mohammad, The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver En¬zymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, JOURNAL ARTICLE, 2014/7/12, Health Promot Perspect, 107-115
  5. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/chardon-marie-silybum-marianum.html
  6. Flora, Kenneth; Hahn, Martin; Rosen, Hugo; Benner, Kent, Milk Thistle (Silybum marianum) for the Therapy of Liver Disease, American Journal of Gastroenterology (Springer Nature) . Feb1998, Vol. 93 Issue 2, p139-143. 5p. 1 Chart.
  7. Ball, Karen R ND, MPH*; Kowdley, Kris V MD† A Review of Silybum marianum (Milk Thistle) as a Treatment for Alcoholic Liver Disease, Journal of Clinical Gastroenterology: July 2005 - Volume 39 - Issue 6 - p 520-528 doi: 10.1097/01.mcg.0000165668.79530.a0
  8. BEST CH, HARTROFT WS. Liver damage produced by feeding alcohol or sugar and its prevention by choline. Br Med J. 1949;2(4635):1002-1006. doi:10.1136/bmj.2.4635.1001
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