Concentração – os 7 melhores suplementos alimentares para o cérebro

O Ginkgo biloba para a circulação sanguínea cerebral

O ginkgo é uma árvore da família das coníferas. Esta árvore, muitas vezes classificada como “fóssil vivo”, sobreviveu à extinção dos dinossauros tal como resistiu à destruição causada pela bomba atómica de Hiroshima.

Em fitoterapia são as folhas que são utilizadas pois contêm antioxidantes (os strong>flavonóides) bem como lactonas que propiciam a micro circulação.

O Ginkgo biloba é, por isso, conhecido por contribuir para apoiar o sistema circulatório cerebral e as funções cognitivas (1). Escolha um suplemento alimentar de ginkgo rico em ingredientes ativos (por exemplo o extrato Ginkgo Biloba).

Suplemento alimentar de ferro e funções cognitivas

O ferro é um oligoelemento indispensável ao funcionamento do organismo. Este mineral encontra-se em inúmeros alimentos, como a carne vermelha, o fígado de aves ou as lentilhas. De entre as suas múltiplas outras funções, o ferro contribui para manter uma função cognitiva normal (2).

Algumas pessoas apresentam uma carência em ferro mais ou menos acentuada, que pode traduzir-se, nomeadamente, por uma fadiga geral. É possível aumentar os seus aportes de ferro tomando suplementos alimentares (como Iron Bisglycinate). Atenção no entanto para não tomar este suplemento exceto em caso de carência grave de ferro.

A Centella asiatica para se concentrar melhor

A Centella asiatica é uma planta indiana apelidada “gotu kola”. A sua riqueza em asiaticósidos e madecassósidos faz com que seja utilizada, nomeadamente, pela medicina ayurvédica como tónico cerebral.

A Centella asiatica contribui, de facto, para apoiar a saúde mental e as funções cognitivas (3). Por outro lado, contribui para a saúde cardiovascular e para a cicatrização. Opte por um suplemento de Centella asiatica com alto teor de asiaticósidos e madecassósidos (como Centella asiatica) para uma concentração multiplicada por dez.

A sulbutiamina, derivado da vitamina B1

A vitamina B1, ou tiamina, é conhecida por contribuir para o funcionamento normal do sistema nervoso, para uma função psicológica normal e para o metabolismo energético normal. Mas conhece o seu derivado, a sulbutiamina?

Esta molécula sintética tem a reputação de ser psicoestimulante sem ser excitante. A sulbutiamina está disponível na forma de suplemento alimentar.

Raciocinar com mais eficácia com um suplemento de DHA

O DHA é um ácido gordo da família dos ómega 3. Contribui para manter uma função cerebral normal (3). Esta substância encontra-se essencialmente nos peixes gordos como o salmão, a cavala ou o atum.

Para aumentar os seus aportes de DHA, opte por óleos de peixe de qualidade, provenientes de fontes marinhas de pesca sustentável (por exemplo o suplemento Super DHA).

Papel do zinco na cognição

O zinco é um oligoelemento metálico indispensável ao metabolismo dos macronutrientes, que são os glúcidos, os lípidos e as proteínas. Por outro lado, contribui para uma função cognitiva normal.

O zinco é efetivamente um modulador importante da sinalização neuronal intracelular e intercelular. Encontramo-lo em abundância no cérebro, em particular no hipocampo, uma zona chave da aprendizagem e da memória.

O alimento mais rico em zinco é a ostra, mas encontramo-lo também nos ovos, na carne vermelha e no pão integral. É igualmente possível beneficiar de maiores quantidades de zinco tomando suplementos alimentares dedicados (como Zinc Orotate).

O Bacopa monnieri para a memória e a reatividade

O Bacopa monnieri é uma planta que cresce nas zonas pantanosas do Sudeste Asiático. É muito utilizado na medicina ayurvédica há mais de 3000 anos.

São-lhe atribuídas virtudes interessantes, como apoiar a memória, as funções cognitivas e até mesmo a saúde mental. Esta planta excelente para a reatividade cerebral toma-se geralmente na forma de extrato de folhas de bacopa (como no suplemento Bacopa monnieri).

Concentração – um suplemento alimentar nootrópico “tudo-em-um”

Todas estas substâncias “nootrópicas” são interessantes individualmente. Mas, quando são associadas, os seus benefícios são ainda mais gritantes. É por essa razão que existem fórmulas sinérgicas que agrupam vários destes elementos.

O suplemento alimentar Smart Pills, por exemplo, combina as duas plantas citadas na nossa lista, o Ginkgo biloba e o Bacopa monnieri, associadas a anidro de cafeína, a vitamina B12, a taurina ou ainda a L-teanina. O ideal para ser mais concentrado, eficaz e pertinente no seu trabalho, nas suas conversas ou em todas as outras atividades intelectuais ou manuais!

Não hesite também em descobrir os outros suplementos nootrópicos elaborados pela SuperSmart.