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Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas Listas

7 substâncias naturais para cuidar da minha pele

Além dos cremes hidratantes clássicos, bem conhecidos de todos, como posso cuidar da minha pele de forma eficaz e sem produtos químicos? Descubra 7 excelentes compostos naturais que vale a pena conhecer.
Mulher sorridente com uma bonita pele hidratada
Certos compostos naturais participam ativamente no bom estado da sua pele.
Rédaction Supersmart.
2021-02-02Comentários (0)

Para hidratar a sua pele… beba água em quantidade suficiente!

Comecemos por um truque simples, mas essencial: para ter uma pele bem hidratada é imperativo... beber uma quantidade suficiente de água diariamente.

Estima-se que um adulto deva beber cerca de 1,5 litros água por dia (ou seja, um copo de água a cada hora). Beber permite fornecer água à derme, a camada profunda da pele.

Pelo contrário, evite o álcool, o tabaco, a exposição excessiva ao sol... em suma, tudo o que potencia a evaporação da água e afeta negativamente a sua hidratação geral, e a hidratação da sua pele em particular (1).

Meio limão contra o rosto

Produto de limpeza natural, o limão é rico em ácidos, em flavonóides e em vitamina C. Quando o respetivo sumo é utilizado em aplicação externa, os seus ácidos limpam as células mortas e atenuam películas e equimoses (2).

Tem a pele oleosa ou problemas com pontos negros? Para purificar a sua pele, pegue numa metade de limão (biológico e sem produtos químicos) e adicione-lhe uma colher pequena de açúcar e algumas gotas de óleo de amêndoas doces. Friccione suavemente esta metade de limão no seu rosto com movimentos circulares para exfoliar a sua epiderme.

Quais são as melhores vitaminas para a pele?

Uma pele saudável passa também por uma alimentação rica em vitaminas. As vitaminas A, B2 e B3 são reconhecidas por contribuírem para manter uma pele normal. A vitamina C, por seu lado, participa na formação normal do colagénio, envolvido no funcionamento normal da pele (3-4). Uma fórmula probiótica como Derma Relief, por exemplo, vai ser enriquecida em vitamina B2 e C.

Neste domínio, a vitamina mais apreciada continua a ser a B8, também denominada biotina. A incontornável “vitamina da beleza” contribui, de facto, para a conservação de uma pele normal, de mucosas normais e até de cabelos normais. Encontramo-la em alguns alimentos, como o fígado de aves, os rins de vaca, a levedura de cerveja seca...

Certos suplementos alimentares permitem-lhe aumentar os seus apores de biotina. Citemos, por exemplo, Biotin ou a rotina de beleza Daily Beauty (que contém também péptidos de colagénio), ou ainda Natural Skin Formula (uma fórmula também rica em ácido hialurónico).

Os segredos da máscara de pepino

Composto por 95% de água, repleto de vitaminas e de minerais, o pepino é utilizado desde sempre pelos seus benefícios de beleza (5).

Colocar uma rodela de pepino fresco sobre os seus olhos durante alguns minutos, por exemplo, ajudaria a reduzir os papos e as olheiras. Esmagar um pepino e misturá-lo com iogurte natural, e aplicar depois esta máscara sobre o rosto, alisaria a pele, deixando-a mais luminosa.

Pequeno truque adicional: deixe as rodelas de pepino no frigorífico durante um quarto de hora antes de as aplicar sobre o rosto. Na verdade, seria sobretudo a sensação de frio conferida pelo alimento que contribuiria para descongestionar os papos sobre os olhos... Por isso, pode também usar compressas embebidas em água fria ou simplesmente cubos de gelo envolvidos num lenço.

Consuma curcuma

Sabia? Além das suas propriedades antioxidantes significativas, a curcuma contribui também para conservar uma pele saudável (6). Um dos seus principais princípios activos, a curcumina, é utilizada regularmente em caso de problemas dermatológicos (7).

Uma boa razão para preparar um delicioso caril, não lhe parece? E para tirar ainda melhor partido dos benefícios deste rizoma no quotidiano, pode iniciar uma cura oral de curcuma (por exemplo, com Super Curcuma).

O poder do aloé vera bio

Composto bem conhecido dos cremes reparadores, o aloé vera é uma planta suculenta abundantemente utilizada na Antiguidade.

Esta planta única pode também ser ingerida na forma de suplementos alimentares, que contribuem para manter uma pele saudável (nomeadamente a camada epitelial), mas também para estimular o metabolismo e melhorar a imunidade (8-10). Opte preferencialmente por um gel natural de aloé vera bio para ter a certeza de que é de boa qualidade (Organic Aloe Vera, por exemplo).

Como é que o zinco atua na pele?

O oligoelemento zinco, por último, contribui para conservar uma pele normal e constitui, por isso, um outro aliado de eleição para a pele.

Na verdade, a pele é um órgão em constante renovação celular. Ora, este processo de renovação celular é muito exigente em termos de enzimas e proteínas à base de zinco. Daí a importância deste mineral (11).

No que toca a alimentos ricos em zinco, aposte nas ostras, no fígado de vitela cozido, na carne de vaca estufada ou no pão de centeio. Para completar os seus aportes, pode fazer uma cura com um suplemento de beleza com zinco. Escolha, por exemplo, o excelente Skin Ceramides, rico em zinco e também em ceramidas, compostos essencial da barreira hidrolipídica da pele.

Referências

  1. Goodman GD, Kaufman J, Day D, et al. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019;12(8):28-39.
  2. M.Mohanapriya, Dr. Lalitha Ramaswamy, Dr.R. Rajendran, HEALTH AND MEDICINAL PROPERTIES OF LEMON (CITRUS LIMONUM), International Journal Of Ayurvedic And Herbal Medicine 3:1 (2013)1095:1100
  3. Shapiro SS, Saliou C. Role of vitamins in skin care. Nutrition. 2001 Oct;17(10):839-44. doi: 10.1016/s0899-9007(01)00660-8. PMID: 11684391.
  4. EFSA Register of Questions – europa.eu
  5. H. Murad, M.A. Nyc, EVALUATING THE POTENTIAL BENEFITS OF CUCUMBERS FOR IMPROVED HEALTH AND SKIN CARE, Journal of Aging Research & Clinical Practice©, Volume 5, Number 3, 2016
  6. EFSA Register of Questions – europa.eu
  7. Vaughn AR, Branum A, Sivamani RK. Effects of Turmeric (Curcuma longa) on Skin Health: A Systematic Review of the Clinical Evidence. Phytother Res. 2016 Aug;30(8):1243-64. doi: 10.1002/ptr.5640. Epub 2016 May 23. PMID: 27213821.
  8. Foster M, Hunter D, Samman S. Evaluation of the Nutritional and Metabolic Effects of Aloe vera. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 3
  9. Sánchez M, González-Burgos E, Iglesias I, Gómez-Serranillos MP. Pharmacological Update Properties of Aloe Vera and its Major Active Constituents. Molecules. 2020;25(6):1324. Published 2020 Mar 13. doi:10.3390/molecules25061324
  10. EFSA Register of Questions – europa.eu
  11. James R. Schwartz PhD  Randall G. Marsh PhD  Zoe Diana Draelos MD, Zinc and Skin Health: Overview of Physiology and Pharmacology, Dermatologic Surgery, Volume31, Issue s1, July 2005, Pages 837-847
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