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blog: Perturbações do sono

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Perturbações do sono
Adormecer rapidamente sem soníferos: o tratamento natural esquecido

É provável que faça parte das pessoas que já experimentaram o horror da insónia: lençóis quentes, pele húmida, mudanças de posição intermináveis e a impressão insuportável de que não há nada que possa fazer. Que o sono lhe escapa cada vez mais... Talvez faça mesmo parte dos 20 a 40% da população para quem o sono se tornou um inferno. Tanto num caso como no outro, uma pergunta assombra-o incessantemente: que fazer para adormecer rapidamente? E se lhe dissermos que existe um tratamento natural e eficaz ao qual quem sofre de insónias é indiferente?

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Perturbações do sono
Podemos tomar melatonina depois de ter bebido álcool?

Podemos combinar um serão bem regado e uma cura de melatonina? Ponto rápido sobre as interações entre melatonina e álcool.

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É mesmo preciso evitar jantar demasiado tarde?

Os investigadores têm estado a estudar esta questão. Descubra a sua resposta...

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Os 3 melhores remédios anti jetlag

Vai apanhar o avião e teme ficar com os horários muito desfasados durante as férias? Descubra as melhores soluções anti jetlag – bem como alguns truques contra o enjoo, a obstipação e outros problemas do viajante.

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Falta de melatonina – como saber se me afeta?

Acha que pode ter falta de melatonina? Descubra como identificar uma carência da hormona do sono e como aumentar de forma natural o respetivo teor no sangue.

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Os 5 melhores suplementos alimentares para o sono

Tem sempre dificuldade em se entregar nos braços de Morfeu? Descubra rapidamente os 5 suplementos alimentares incontornáveis para recuperar um sono de qualidade.

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Sono – as 5 plantas mais eficazes contra as insónias

Nem sempre é fácil dormir bem… Felizmente, algumas plantas ajudam-nos a recuperar um sono reparador. Descubra as 5 melhores plantas a tomar para passar noites mais tranquilas.

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Perturbações do sono
10 conselhos incontornáveis para adormecer em pouco tempo

Sofre de insónias? Não entre em pânico – eis os nossos conselhos fáceis de implementar para adormecer rápido e garantir um sono reparador.

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Perturbações do sono
3 casos em que a melatonina poderia ajudá-lo(a) e respetivos protocolos

Sofre de problemas relacionados com o sono? É um problema recorrente? É provável que a melatonina o(a) possa ajudar…

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Perturbações do sono
7 "must do" para dormir bem sem soníferos

1 pessoa em cada 5 sofre de perturbações do sono. 1 pessoa em cada 9 recorre regularmente a soníferos. E você? Está zangado com Morfeu? Siga os nossos conselhos para recuperar o sono de forma natural e sem medicamentos.

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