Microbiota vaginal - 5 conselhos para manter um bom equilíbrio íntimo

Como preservar o equilíbrio da microbiota vaginal?

A microbiota vaginal é o conjunto de microrganismos naturalmente presentes no ecossistema vaginal. Entre eles, os lactobacilos ocupam geralmente um lugar preponderante e contribuem para a manutenção de um ambiente íntimo favorável (1).

Para preservar o equilíbrio da flora vaginal, podem ser consideradas várias medidas complementares:

• adotar uma higiene íntima adequada;
• limitar os fatores suscetíveis de perturbar a microbiota feminina;
• contribuir para manter um pH vaginal favorável;
• apoiar a flora íntima através de determinadas estirpes de lactobacilos;
• apostar numa alimentação equilibrada e em determinados nutrientes estudados pelos seus efeitos sobre a saúde íntima feminina.

Estas diferentes abordagens atuam de forma complementar e contribuem para manter um ecossistema vaginal equilibrado.

5 conselhos para preservar o equilíbrio da microbiota vaginal

Adotar uma higiene íntima que respeite a flora vaginal

Quando se trata de higiene íntima, o excesso não é propriamente sinónimo de benefício. Uma higiene demasiado agressiva pode, por vezes, perturbar o equilíbrio natural da flora vaginal tanto quanto uma higiene insuficiente.

Produtos muito agressivos, produtos cosméticos de limpeza inadequados, duches vaginais ou ainda a utilização repetida de produtos antissépticos podem alterar o ambiente natural das bactérias vaginais (2).

No entanto, alguns hábitos simples permitem preservaro equilíbrio íntimo:

• dar preferência a limpezas suaves e adequadas à zona íntima;
• evitar as duchas vaginais;
• limitar a utilização de produtos antissépticos, salvo recomendação médica;
• usar roupa interior confortável e respirável;
• evitar a limpeza excessiva - uma vez por dia é suficiente.

Limitar os fatores que perturbam a microbiota vaginal

A microbiota feminina evolui naturalmente ao longo da vida.

Não é estática; é um ecossistema dinâmico que se adapta constantemente, e muitos fatores podem influenciar o seu equilíbrio:

• as variações hormonais;
• a menstruação;
• a gravidez;
• a menopausa;
• os períodos de stress;
• a toma de antibióticos;
• o tabaco;
• os hábitos.

Estas alterações são frequentemente fisiológicas e não indicam necessariamente um problema de saúde.

Por exemplo, as flutuações hormonais podem influenciar a composição da flora vaginal, bem como o pH vaginal.

Da mesma forma, os antibióticos podem, por vezes, alterar temporariamente o equilíbrio de certas populações microbianas.

Compreender que estas variações fazem parte do funcionamento normal da microbiota vaginal permite, muitas vezes, compreender melhor as alterações observadas ao longo da vida.

Manter um pH vaginal favorável

A microbiota e o pH vaginal estão intimamente ligados. Nas mulheres em idade fértil, o ambiente vaginal apresenta geralmente um caráter naturalmente ácido.

Esta acidez contribui para manter um equilíbrio favorável entre as diferentes populações microbianas presentes no ecossistema íntimo.

Os lactobacilos naturalmente presentes na zona vaginal contribuem para este equilíbrio, nomeadamente através da produção de ácido láctico.

Esta produção contribui para a manutenção de um ambiente compatível com a predominância de certas bactérias benéficas (3).

No entanto, vários fatores podem influenciar este equilíbrio:

• as variações hormonais;
• as relações sexuais;
• certos tratamentos medicamentosos;
• a menstruação;
• certos hábitos de higiene íntima.

Para preservar um ambiente íntimo favorável, recomenda-se geralmente adotar uma higiene suave, limitar as agressões desnecessárias à flora vaginal e manter um estilo de vida saudável em geral.

Apoiar a flora vaginal através de probióticos (especialmente lactobacilos)

Há vários anos que os investigadores se têm interessado pelo possível impacto dos probióticos no que toca à microbiota feminina.

Algumas estirpes são objeto de estudos específicos. É o caso do Lactobacillus rhamnosus, do Lactobacillus acidophilus, do Lactobacillus casei e do Lactobacillus salivarius (4).

Estes lactobacilos contribuem para o equilíbrio da microbiota e parece que poderiam participar na manutenção de uma flora bacteriana diversificada.

Os seus mecanismos estudados incluem especialmente a sua capacidade de produzir compostos benéficos para o ambiente vaginal e de apoiar a presença de estirpes bacterianas naturalmente existentes.

Descubra o suplemento Vaginal Health, que combina várias estirpes probióticas selecionadas no âmbito da saúde íntima feminina, com o objetivo de apoiar o equilíbrio da microbiota vaginal.

No entanto, convém recordar que os probióticos não se destinam a prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer patologia. O seu objetivo é fazer parte de uma abordagem geral de apoio ao equilíbrio íntimo.

Apostar na alimentação e em determinados nutrientes estudados para a saúde íntima

Atualmente, os conhecimentos científicos sobre a microbiota íntima continuam a ser menos avançados do que os dedicados à microbiota intestinal.

No entanto, vários estudos sugerem que poderia existir uma relação entre a alimentação, o estilo de vida e o equilíbrio da microbiota feminina.

Uma alimentação variada e equilibrada parece ser um ponto de partida para apoiar o equilíbrio geral do organismo.

Vários elementos são regularmente estudados quanto aos seus possíveis efeitos sobre o equilíbrio geral:

• as fibras alimentares;
• a hidratação;
• os prebióticos;
• as interações entre a microbiota intestinal e a microbiota vaginal.

Os investigadores referem a existência de um eixo intestino-vagina suscetível de influenciar certos equilíbrios microbianos (5).

Além disso, entre os compostos nutricionais atualmente estudados, destaca-se também a lactoferrina.

Esta proteína, naturalmente presente em vários fluidos biológicos, é objeto de investigação pelos seus efeitos sobre a saúde íntima feminina (6).

Alguns estudos sugerem que ela poderá contribuir para a manutenção de um ambiente favorável ao equilíbrio microbiano, embora os mecanismos exatos ainda estejam a ser estudados.

Descubra o suplemento Lactoferrin, que fornece lactoferrina altamente purificada, um composto atualmente estudado pelos seus efeitos sobre a saúde íntima feminina e o equilíbrio da microbiota.

Que sintomas podem indicar um desequilíbrio da microbiota vaginal?

Quando ocorre um desequilíbrio da microbiota, algumas mulheres podem observar alterações no seu conforto íntimo ou no seu ambiente vaginal.

Estas manifestações podem incluir, nomeadamente, uma sensação de desconforto íntimo, alterações no corrimento vaginal, ou certas sensações invulgares (comichão, incómodo) (7).

No entanto, estes sinais podem ter várias causas e, por si só, não permitem avaliar com precisão o estado da microbiota vaginal.

Em caso de sintomas persistentes, invulgares ou preocupantes, recomenda-se sempre consultar um profissional de saúde, a fim de obter um acompanhamento personalizado.