Cura vitamínica - benefícios reconhecidos e suplementos recomendados

O que é uma cura vitamínica?

A cura vitamínica tem lugar geralmente durante um período de tempo limitado, durante o qual procuramos otimizar os nossos aportes de vitaminas e minerais, com o objetivo de apoiar o bom funcionamento do organismo, evitando as carências.

Este tipo de abordagem usa-se muitas vezes em contextos específicos: fadiga persistente, mudança de estação, períodos de stress, convalescença, etc.

No entanto, também é possível adotá-lo como tratamento preventivo para manter e apoiar o metabolismo no seu conjunto, sem esperar pelo aparecimento de sintomas específicos.

Uma cura vitamínica pode servir como um reforço pontual para ajudar o organismo a funcionar de forma ótima e para assegurar a satisfação das necessidades diárias de micronutrientes essenciais.

Quais são os benefícios das vitaminas?

Existem muitas vitaminas diferentes, cada uma com os seus próprios efeitos e benefícios.

Em particular, a vitamina C contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, reduz a fadiga e o cansaço, protege as células contra o stress oxidativo e ajuda na formação normal de colagénio para garantir o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, ossos, cartilagens, pele, gengivas e dentes.

Embora as laranjas sejam a fonte mais conhecida de vitamina C, e realmente tenham bons níveis da mesma, os vegetais que a contêm em maior quantidade são os pimentos vermelhos, os pimentos verdes e os brócolos.

Quando a alimentação não é suficiente, a toma de suplementos específicos pode aumentar as quantidades disponíveis para o organismo.

Descubra o suplemento alimentar Liposomal Vitamin C, que contém vitamina C sob a forma de lipossomas para uma biodisponibilidade ótima e uma absorção prolongada no organismo.

A vitamina D é outra vitamina essencial.

Contribui, nomeadamente, para a manutenção de uma estrutura óssea normal, para o funcionamento normal do sistema imunitário, para a manutenção de uma função muscular normal e para a absorção e utilização do cálcio e do fósforo.

Encontra-se nos peixes gordos, nas miudezas, e nos ovos.

No entanto, a vitamina D é mais bem sintetizada através da pele, graças à exposição ao sol. É por esta razão que a toma de um suplemento de vitamina D é frequentemente recomendada no outono e no inverno (1).

Descubra Vitamin D3 1000 IU, uma forma natural muito assimilável, ideal para apoiar a sua imunidade e os seus ossos durante os meses menos solarengos.

As vitaminas B, nomeadamente B1, B2, B6, B9 e B12, contribuem para um metabolismo energético normal, para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a redução da fadiga.

Encontramo-las nas miudezas, nas leguminosas, nos ovos, na levedura de cerveja, etc.

Contudo, estas vitaminas nem sempre são sintetizadas corretamente e são mal armazenadas pelo organismo; daí a importância de aumentar os seus aportes através da toma de suplementos.

Descubra Coenzymated B Vitamins, uma fórmula completa que reúne as principais vitaminas B em formas altamente biodisponíveis para apoiar a energia, o equilíbrio nervoso e a imunidade.

A vitamina E ajuda a proteger as células contra o stress oxidativo.

Encontra-se principalmente nos óleos vegetais e nos frutos secos, mas se optar por um suplemento de qualidade, pode facilmente aumentar os seus aportes diários.

Descubra Natural E 400, um suplemento desenvolvido para fornecer uma forma ativa e natural de vitamina E antioxidante (D-alfa-tocoferol), reconhecida pela sua biodisponibilidade e eficácia no organismo.

Os limites da alimentação moderna

Mesmo com uma alimentação variada e equilibrada, nem sempre é fácil satisfazer as suas necessidades vitamínicas... E há várias razões para isso.

Por um lado, a qualidade nutricional dos alimentos tem-se deteriorado com os anos - o empobrecimento dos solos, as técnicas agrícolas intensivas e o transporte e armazenamento prolongados reduziram o teor de micronutrientes de muitos produtos (2).

Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition sublinhou o declínio constante do consumo de proteínas, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B2 e vitamina C entre 1950 e 1999 para 43 legumes e frutas diferentes (3).

Os investigadores atribuem esta diminuição do valor nutritivo à preponderância de práticas agrícolas destinadas a melhorar certas caraterísticas (tamanho, taxa de crescimento, resistência às pragas) que não favorecem o valor nutritivo.

Por outro lado, a cozedura a altas temperaturas pode alterar certas vitaminas sensíveis, como a vitamina C ou B9 (4).

Por fim, certos períodos da vida e certas situações podem aumentar as necessidades vitamínicas do organismo (vegetarianismo, gravidez, doenças crónicas, stress prolongado ou fadiga, etc.).

Associada a uma alimentação equilibrada, a toma de suplementos específicos podeaumentar o aporte de vitaminas de que o organismo necessita nessas alturas.

Multivitaminas de qualidade para uma cura eficaz

Os suplementos alimentares multivitamínicos permitem combinar várias vitaminas numa única dose, e mesmo minerais e fitonutrientes.

Para ter a certeza de que está a utilizar um complexo multivitamínico de qualidade, deve optar por:

• Uma ampla cobertura que vai além das vitaminas tradicionais, incluindo minerais essenciais como o magnésio, o zinco e o selénio.
• Formas bioassimiláveis que permitem uma boa taxa de absorção. A vitamina B9, por exemplo, é muito mais absorvível na sua forma ativa (5-metiltetrahidrofolato) do que quando tomada sob a forma de ácido fólico. O mesmo acontece com o magnésio - tomado sob certas formas (lactato, sulfato ou cloreto de magnésio), pode provocar diarreias e é mal assimilado, ao contrário do glicinato ou do bisglicinato.
• A ausência de aditivos inúteis que não acrescentam nada do ponto de vista nutricional (corantes, agentes de textura, excipientes sintéticos).

Algumas fórmulas concentram as vitaminas e os minerais essenciais numa única cápsula por dia - uma solução prática e eficaz para quem deseja simplificar a sua vida, tomando facilmente todos os nutrientes de que necessita.

Descubra o suplemento alimentar multivitamínico Daily 1® que contém 30 vitaminas, minerais e compostos excecionais num único comprimido diário.

As multivitaminas de libertação prolongada garantem que as vitaminas e os minerais são libertados gradualmente ao longo do dia.

Este aporte contínuo corresponde ao aporte natural ideal para o organismo, que tem um acesso difuso aos micronutrientes.

Descubra Daily 2® Timed Release, um suplemento alimentar multivitamínico de libertação prolongada com 32 componentes escolhidos pela sua biodisponibilidade e absorção máximas.

Para além das vitaminas e minerais tradicionais, algumas fórmulas incluem também fitonutrientes, extratos de plantas ou compostos inovadores (como a PQQ, atualmente considerada um dos melhores compostos antioxidantes, ou o ribosídeo de nicotinamida, um ingrediente antienvelhecimento muito apreciado).

Descubra a fórmula multivitamínica Daily 3®, que associa 45 ingredientes excecionais, incluindo 16 vitaminas e 9 minerais, em formas naturais ótimas para o organismo.

Descubra também o complexo Daily 6®, uma versão enriquecida da nossa famosa fórmula multivitamínica Daily 3®.