Marianna Gillespie é uma apneista de competição francesa de origem russa.
Aquando da redação deste artigo, já foi classificada 4 vezes n.º 1 mundial e 4 vezes campeã do mundo.
Apaixonada pelo oceano e grande nadadora desde a infância, começou a praticar mergulho em apneia aos 22 anos, no início de 2012. Consegue rapidamente bons resultados e ganha prémios logo nas primeiras competições em que participa.
Marianna Gillespie treinou muito no Egito, onde tirou partido da excelente temperatura do mar e está atualmente sediada na Grécia. Multi medalhada, continua a multiplicar as vitórias.
Debrucemo-nos agora sobre os seus truques de campeã em termos de nutrição. Marianna disse-nos que não come muitos laticínios (que aumentam a congestão). Além disso, come muito pouca carne.
Toma regularmente suplementos alimentares para se manter em forma: multivitaminas, BCAA, coenzima Q10, magnésio e ainda potássio.
Eis os 3 suplementos SuperSmart que a atleta toma diariamente:
Em primeiro lugar, Marianna optou – obviamente – pelo suplemento de multivitaminas Daily 3®, um dos grandes clássicos da SuperSmart. Este suplemento de multivitaminas ganhou a sua reputação pelo teor elevado de vitaminas, minerais e fitonutrientes de elevado valor, presentes em formas altamente biodisponíveis.
A fórmula Daily 3® contém nada menos que 41 substâncias em doses elevadas, entre as quais PQP.
Uma excelente forma de ajudar a nossa atleta a lutar contra as carências, de apoiar o seu sistema imunitário e a fazer o pleno de energia (1).
Nome: Daily 3®
Posologia: para adultos. Tomar 3 cápsulas vegetais de Daily 3® por dia, um a cada refeição.
Conteúdo: 90 cápsulas vegetais.
Marianna Gillespie segue igualmente uma cura de Arctic Plankton Oil, uma excelente fonte de ómega 3 de origem marinha – e mais precisamente de origem zooplantónica. Haverá alguma coisa mais natural para alguém que passa tanto tempo no mar?
Este óleo é proveniente, mais precisamente, da exploração do Calanus finmarchicus, a espécie animal mais abundante no planeta. Este produto é, por conseguinte, particularmente ecológico. Arctic Plankton Oil distingue-se igualmente pela sua qualidade nutricional excecional e por ser totalmente isento de contaminação com metais pesados.
Quanto aos benefícios, o DHA e o EPA fornecidos por Arctic Plankton Oil são benéficos para o coração da campeã. Ajudam também a manter uma tensão arterial normal. De notar que o DHA contido no suplemento contribui também para apoiar as funções cerebrais e visuais (2).
Nome: Arctic Plankton Oil
Posologia: para adultos. Tomar 2 cápsulas de gelatina mole por dia. Cada cápsula de gelatina mole contém 500 mg de Calanus® Oil.
Conteúdo: 60 cápsulas de gelatina mole.
Por último, a campeã mundial de apneia aposta nas virtudes da astaxantina, com Astaxanthin.
Lembramos que este composto é considerado o rei dos carotenóides (um tipo de pigmento que encontramos em inúmeros organismos vivos). A astaxantina confere a sua cor rosa-avermelhada ao lago rosa do Senegal, mas também ao salmão, ao lavagante, ao íbis-escarlate, ao krill ou ainda ao flamingo rosa.
De novo, Marianna Gillespie escolheu um produto aquático: a nossa astaxantina 100% natural é, de facto, extraída de uma microalga (Haematococcus pluvialis). Esta microalga produz astaxantina para se proteger das condições ambientais extremas, como o secar dos lagos durante o verão. De acordo com alguns estudos, esta astaxantina natural seria 500 vezes mais potente do que a vitamina E. A nossa astaxantina é cultivada no deserto de Arava, principalmente com energia solar, e é extraída sem recurso a qualquer solvente (3).
Nome: Astaxanthin
Posologia: para adultos. Tomar uma cápsula de gelatina mole por dia, a uma das refeições, ou seguir as indicações do seu terapeuta.
Conteúdo: 30 cápsulas de gelatina mole.
(Transcrição por escrito no vídeo)
Marianna Gillespie (dupla campeã do mundo de apneia):
“A apneia é uma disciplina maravilhosa, mas também muito exigente, tanto a nível físico como mental. Para me manter em topo de forma, esforço-me sempre por dar ao meu corpo todo os nutrientes de que ele precisa.
E para me ajudar a fazer isso, escolhi os suplementos alimentares de alta qualidade elaborados pela SuperSmart. O que gosto na SuperSmart, é que os seus suplementos são concebidos por um doutorado em imunologia e são dotados dos melhores ingredientes naturais para a saúde.
Eles ajudam-me a ter um desempenho ainda melhor em competição e a sentir-me mais desinibida no quotidiano.”
Muito ofuscada pela medicina chinesa, a medicina tradicional japonesa, ou medicina kampo, é, no entanto, rica em ensinamentos. Daremos enfoque aos seus grandes princípios e às plantas que constituem a sua farmacopeia.
Onde encontrar vitamina D em quantidade suficiente para responder às necessidades do seu organismo? Sol, alimentos, suplementos… Descubra as melhores fontes de vitamina D.
A vitamina B12 é um nutriente essencial que o corpo não consegue fabricar por si próprio. Descubra, por isso, o “Top 10 dos ingredientes mais ricos em vitamina B12”. Consegue adivinhar o número 1?
Está sempre cansado(a) e não tem enegia? Sofre de astenia! Mas não é uma fatalidade; eis 7 truques a conhecer para lutar contra a fadiga de forma natural.
Sente uma fadiga intensa ou está mais pálido do que normalmente? Estes sintomas podem indicar uma anemia. Não entre em pânico; neste artigo exploramos os alimentos a evitar e outras soluções para lutar contra a anemia.
A falta de magnésio pode ter consequências graves para a saúde. Descubra os sintomas que ajudam a identificar uma carência de magnésio.