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Falta de potássio – como reconhecer e evitar

O potássio é um mineral essencial para o organismo, envolvido no funcionamento do sistema nervoso, dos músculos… O que significa que uma carência de potássio se pode revelar perigosa. Veja como identificar esta carência e como a solucionar.
Bananas, especiarias e outros alimentos ricos em potássio
Descubra quais são os sintomas da falta de potássio e como a solucionar
Rédaction Supersmart.
2020-10-26 (blog.publication: 2020-10-21)Comentários (0)

Carência de potássio – quais são os sintomas?

A carência de potássio, ou hipocaliemia, manifesta-se e vários níveis:

Contudo, é importante notar que a hipocaliemia é muitas vezes silenciosa. Isso não significa que não se corram riscos graves; complicações renais por um lado, mas também disfunção do músculo cardíaco (1). Para ter a certeza absoluta de que sofre desta carência, não hesite em aconselhar-se com um profissional de saúde.

Salientamos igualmente que existem várias causas diferentes que podem conduzir a uma falta de potássio. Certas patologias, mas também a toma excessiva de medicamentos diuréticos, o alcoolismo ou uma diarreia grave.

Quais são os efeitos do potássio no organismo?

Lembramos que o potássio está envolvido em várias funções vitais do organismo. De facto, contribui:

Onde encontrar este mineral na alimentação e nos suplementos alimentares

Para limitar o risco de complicações relacionadas com uma carência de potássio, convém encontrar no seu consumo diário uma quantidade suficiente deste mineral tão importante.

Quais os alimentos que contêm potássio?

Existem inúmeros alimentos capazes de cobrir as necessidades diárias de potássio:

Os suplementos alimentares que contêm potássio

Além de uma alimentação variada e equilibrada, alguns suplementos alimentares podem ajudá-lo(a) a potenciar o seu nível de potássio:

Referências

  1. Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
  2. Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
  3. Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
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