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Livro antigo e plantas para reforçar o sistema imunitário

Imunidade – 5 plantas excelentes para o sistema imunitário

Consegue citar 5 plantas que contribuem para apoiar as defesas do organismo? Se lhe faltam algumas, descubra o nosso top rápido das plantas benéficas para o sistema imunitário.

1) O astragalo está envolvido nas defesas do organismo

Planta medicinal potente da família das Fabaceae, o astragalo abrange inúmeras espécies diferentes. É a sua variedade Astragalus membranaceus, mais precisamente, que é utilizada há milhares de anos pela medicina tradicional chinesa... e ainda hoje pela medicina chinesa contemporânea.

Rica em polissacáridos, em saponinas e em flavonóides, esta variedade de astragalo contribui diretamente para a saúde imunitária. De facto, esta planta contribui para:

  • as defesas do organismo contra os agentes exteriores;
  • a resistência física e mental;
  • proteger as células e os tecidos contra os radicais livres;
  • manter a tensão arterial normal e o sistema microvascular saudável (1-3).

As propriedades excecionais do Astragalus membranaceus fazem com que seja designado “huang qi” em chinês, o que significa “fortalecedor do fluxo de energia”.

Esta planta é consumida geralmente na forma de tisana, de sopa e de suplemento alimentar (como Astragalus Extract).

2) Unha-de-gato e imunidade

A unha-de-gato, cujo nome científico é Uncaria tomentosa, é uma espécie de liana originária do Peru. O seu nome fica a dever-se às pequenas estípulas recurvadas como garras, existentes no início das folhas. Utilizada há mais de 2000 anos, esta planta é considerada sagrada por vários povos da floresta tropical amazónica, como os Ashaninka e os Campo.

A unha-de-gato contém vários alcalóides, glicósidos triterpénicos, flavonóides, taninos... que estão na origem dos benefícios que apresenta. Esta planta é, de facto, conhecida por contribuir para sustentar o sistema imunitário (4-6).

Desde os anos 90 do século XX, a liana do Peru tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade na Europa e na América do Norte.

Deseja, você também, tirar partido das virtudes desta planta da selva? Tem a possibilidade de preparar decocções à base de casca interna seca de unha-de-gato, previamente reduzida a pó. Para não se enganar na dosagem, pode também optar por um suplemento nutricional de unha-de-gato, na forma de cápsulas prédoseadas (como AC-11®).

3) A ação do ginseng no sistema imunitário e na vitalidade

Membro da família das Araliaceae, o ginseng (ou Panax ginseng) é a planta medicinal fundamental da medicina tradicional asiática. Os efeitos notáveis da sua raiz, cuja forma pode evocar uma silhueta humana, eram particularmente apreciados pelos imperadores chineses.

O ginseng contém uma quantidade significativa de ginsenosídeos (também designados “panaxosídeos”), de triterpenóides, de polissacáridos, de vitaminas... Por isso, contribui para:

  • apoiar o sistema imunitário;
  • manter bons desempenhos cognitivos;
  • manter boas relações sexuais;
  • manter a vitalidade e lutar contra a fadiga (7-9).

As suas várias virtudes explicam porque é que o ginseng é atualmente chamado “raiz da vida longa”. Para tirar partido dos seus efeitos na imunidade, pode iniciar uma cura de suplemento alimentar com um elevado teor de ingrediente ativo, como Ginseng 30 % (normalizado a 30% de ginsenosídeos).

Lembramos que se recomenda consumir o ginseng de manhã, devido ao seu efeito estimulante.

4) A equinácea para o sistema de defesa e as vias respiratórias superiores

A equinácea, por seu lado, não é originária da selva peruana nem das regiões chinesas. Esta planta de flores rosa, que pertence à família das Asteraceae, surgiu pela primeira vez na América do Norte. É a espécie Echinacee purpurea, em particular, que é utilizada para fins medicinais. Os índios da América consideravam-na a sua principal planta medicinal.

A Echinacee purpurea tem um elevado teor de alquilamidas, de compostos fenólicos, de alcalóides... Um verdadeiro tesouro biológico, esta planta contribui para:

  • o funcionamento correto do sistema de defesa natural;
  • a saúde das vias respiratórias superiores (contribui para acalmar a boca, aliviar a garganta e a faringe em caso de irritação, propiciar um efeito agradável ao nível da garganta e das cordas vocais...);
  • manter a saúde das vias urinárias inferiores (10-12).

Como consumir a equinácea? Pode optar entre infusões, extratos sólidos normalizados e suplementos nutricionais (como Immunity Booster, uma fórmula sinérgica oral que combina equinácea, beta-glucanos, vitamina C e zinco).

5) Os benefícios da curcuma no sistema imunitário

A última planta desta lista (não exaustiva), a curcuma é célebre por ser o constituinte principal do caril, a famosa mistura de especiarias indiana. Na Europa, a curcuma foi igualmente notada desde a Antiguidade, mas só seria importada em massa durante o século XVIII.

À semelhança do ginseng, é a raiz da planta (ou seja, o rizoma) que é habitualmente utilizada, tanto na culinária como em naturopatia.

A curcuma deve muitas das suas virtudes à curcumina, um pigmento polifenólico também responsável pela cor amarela alaranjada da planta. Esta raiz prodigiosamente potente contribui para:

  • manter a eficácia do sistema imunitário e a resistência às alergias;
  • apoiar o funcionamento do sistema nervoso;
  • manter a saúde do fígado;
  • apoiar a circulação sanguínea;
  • e conservar uma pele saudável (13-15).

Pode consumir raiz de curcuma fresca (ou em pó) e pode também aumentar de forma significativa os seus aportes com um extrato de curcuma com uma dose elevada de curcuminóides (como Natural Curcuma, particularmente rico em curcumina e outros curcuminóides interessantes).

Referências

  1. Qin Q, Niu J, Wang Z, Xu W, Qiao Z, Gu Y. Astragalus embranaceus extract activates immune response in macrophages via heparanase. Molecules. 2012;17(6):7232-7240. Published 2012 Jun 13. doi:10.3390/molecules17067232
  2. Li ZX, Zhao GD, Xiong W, et al. Immunomodulatory effects of a new whole ingredients extract from Astragalus: a combined evaluation on chemistry and pharmacology. Chin Med. 2019;14:12. Published 2019 Mar 27. doi:10.1186/s13020-019-0234-0
  3. EFSA Register of Questions - Europa EU
  4. Domingues A, Sartori A, Valente LM, Golim MA, Siani AC, Viero RM. Uncaria tomentosa aqueous-ethanol extract triggers an immunomodulation toward a Th2 cytokine profile. Phytother Res. 2011 Aug;25(8):1229-35. doi: 10.1002/ptr.3549. Epub 2011 Jun 8. PMID: 21656603.
  5. Yunis-Aguinaga J, Claudiano GS, Marcusso PF, Manrique WG, de Moraes JR, de Moraes FR, Fernandes JB. Uncaria tomentosa increases growth and immune activity in Oreochromis niloticus challenged with Streptococcus agalactiae. Fish Shellfish Immunol. 2015 Nov;47(1):630-8. doi: 10.1016/j.fsi.2015.09.051. Epub 2015 Oct 3. PMID: 26434713.
  6. EFSA Register of Questions - Europa EU
  7. Kang S, Min H. Ginseng, the 'Immunity Boost': The Effects of Panax ginseng on Immune System. J Ginseng Res. 2012 Oct;36(4):354-68. doi: 10.5142/jgr.2012.36.4.354. PMID: 23717137; PMCID: PMC3659612.
  8. Saba E, Lee YY, Kim M, Kim SH, Hong SB, Rhee MH. A comparative study on immune-stimulatory and antioxidant activities of various types of ginseng extracts in murine and rodent models. J Ginseng Res. 2018;42(4):577-584. doi:10.1016/j.jgr.2018.07.004
  9. EFSA Register of Questions - Europa EU
  10. Manayi A, Vazirian M, Saeidnia S. Echinacea purpurea: Pharmacology, phytochemistry and analysis methods. Pharmacogn Rev. 2015;9(17):63-72. doi:10.4103/0973-7847.156353
  11. Zhai Z, Liu Y, Wu L, Senchina DS, Wurtele ES, Murphy PA, Kohut ML, Cunnick JE. Enhancement of innate and adaptive immune functions by multiple Echinacea species. J Med Food. 2007 Sep;10(3):423-34. doi: 10.1089/jmf.2006.257. PMID: 17887935; PMCID: PMC2362099.
  12. EFSA Register of Questions - Europa EU
  13. Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, Gururaja GM, Mundkinajeddu D, Agarwal A. Immune-stimulatory and anti-inflammatory activities of Curcuma longa extract and its polysaccharide fraction. Pharmacognosy Res. 2013;5(2):71-79. doi:10.4103/0974-8490.110527
  14. Jagetia GC, Aggarwal BB. "Spicing up" of the immune system by curcumin. J Clin Immunol. 2007 Jan;27(1):19-35. doi: 10.1007/s10875-006-9066-7. Epub 2007 Jan 9. PMID: 17211725.
  15. EFSA Register of Questions - Europa EU

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