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Stress e Estado de humor Listas

Partida para férias: 4 soluções para viajar tranquilamente

Todos os anos é a mesma coisa. As férias são muito aguardadas, mas, no momento de partir em viagem, vários fatores podem perturbar esse momento de prazer. Stress da partida, mal dos transportes, efeitos do desfasamento horário, diarreia do viajante… estes pequenos problemas são frequentes, mas podem ser facilmente evitados. Descubra os nossos conselhos para viajar com toda a tranquilidade!
2018-07-25 (blog.publication: 2018-07-19)Comentários (0)

Combater o stress da partida

As férias são frequentemente organizadas vários meses com antecedência para evitar o stress da organização de última hora. Apesar desta precaução, as preocupações continuam a surgir com a aproximação da partida. A reserva está confirmada? Como evitar os problemas de trânsito? A que horas é o meu voo? O que fazer se tiver um problema durante a viagem? Estas questões estão sempre a surgir, aumentam o stress e podem estragar o início das férias.

Conselho SuperSmart: A alguns dias da partida, a prática diária de exercícios de relaxamento pode reduzir significativamente o stress e a ansiedade da partida. Também já testou os benefícios de uma cura de magnésio? Este mineral essencial ao bom funcionamento do organismo participa, nomeadamente, na produção de energia, no relaxamento muscular e na redução do stress.

De avião, barco, carro, ou moto, o mal dos transportes pode igualmente estragar as férias. Chamada cinetose pelos cientistas, este fenómeno deve-se ao desequilíbrio entre os movimentos reconhecidos pelos olhos e os captados pelo ouvido interno. Na Europa, cerca de 30 milhões de pessoas apresentarão cinetose crónica. Faz parte desse grupo?

Conselho SuperSmart: Embora não apresentando qualquer perigo, o mal dos transportes é desagradável e constrangedor. Para lhe fazer face, existem várias soluções. Sabia que os rizomas de gengibre são reconhecidos pelas autoridades de saúde na prevenção de náuseas e vómitos causados pelo mal dos transportes? De facto, numerosos estudos confirmaram os efeitos antinauseosos e antieméticos dos extratos de gengibre.

Antecipar os efeitos do jet lag

Estados Unidos, México, China, Bali, Guadalupe ... Os destinos longínquos são ideais para uma mudança total de cenário e uma descompressão completa. No entanto, viajar vários milhares de quilómetros em poucas horas não deixa de apresentar consequências para o organismo. É o caso específico do relógio biológico que marca o ritmo de numerosos processos do organismo e fica perturbado em caso de desfasamento horário. Aparecem então os famosos efeitos do jet lag: cansaço, perturbações da vigilância, falta de apetite, insónias…

Conselho SuperSmart: Nada melhor do que uma boa preparação para evitar os efeitos do jet lag. Alguns dias antes da partida, é aconselhável preparar o organismo para a hora local, deslocando, por exemplo, as horas de levantar e deitar. Durante o voo, prossegue-se a adaptação tentando dormir segundo a hora local. Para favorecer a adaptação do relógio biológico e evitar os efeitos do desfasamento horário, uma suplementação de melatonina pode revelar-se interessante. A melatonina não é mais do que a hormona central de regulação dos ritmos cronobiológicos.

Prevenir a diarreia do viajante

A diarreia do viajante, ou gripe intestinal, é um assunto que é frequentemente tabu em viagem. Trata-se nada mais nada menos de uma gastroenterite. Esta deve-se geralmente a uma infeção por uma estirpe bacteriana contraída através da alimentação. Embora alguns países estejam mais expostos ao risco do que outros, a diarreia do viajante pode manifestar-se numa grande maioria de destinos. Tal deve-se a uma defesa do organismo perturbado pelas mudanças: desfasamento horário, mudança de ritmo, alterações nos hábitos alimentares ...

Conselho SuperSmart: Para evitar a diarreia do viajante, são necessárias algumas medidas preventivas. Aconselha-se, nomeadamente, lavar sistematicamente as mãos antes das refeições, evitar utilizar a água da torneira, evitar consumir produtos com gelo, sorvetes, gelados, frutos e legumes crus, bem como carnes, peixes e ovos malcozidos. Além destes bons reflexos antidiarreia do viajante, é possível apoiar as defesas do organismo usando probióticos como Saccharomyces boulardii.

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