Partida para férias: 4 soluções para viajar tranquilamente

Combater o stress da partida

As férias são frequentemente organizadas vários meses com antecedência para evitar o stress da organização de última hora. Apesar desta precaução, as preocupações continuam a surgir com a aproximação da partida. A reserva está confirmada? Como evitar os problemas de trânsito? A que horas é o meu voo? O que fazer se tiver um problema durante a viagem? Estas questões estão sempre a surgir, aumentam o stress e podem estragar o início das férias.

Conselho SuperSmart: A alguns dias da partida, a prática diária de exercícios de relaxamento pode reduzir significativamente o stress e a ansiedade da partida. Também já testou os benefícios de uma cura de magnésio? Este mineral essencial ao bom funcionamento do organismo participa, nomeadamente, na produção de energia, no relaxamento muscular e na redução do stress.

De avião, barco, carro, ou moto, o mal dos transportes pode igualmente estragar as férias. Chamada cinetose pelos cientistas, este fenómeno deve-se ao desequilíbrio entre os movimentos reconhecidos pelos olhos e os captados pelo ouvido interno. Na Europa, cerca de 30 milhões de pessoas apresentarão cinetose crónica. Faz parte desse grupo?

Conselho SuperSmart: Embora não apresentando qualquer perigo, o mal dos transportes é desagradável e constrangedor. Para lhe fazer face, existem várias soluções. Sabia que os rizomas de gengibre são reconhecidos pelas autoridades de saúde na prevenção de náuseas e vómitos causados pelo mal dos transportes? De facto, numerosos estudos confirmaram os efeitos antinauseosos e antieméticos dos extratos de gengibre.

Antecipar os efeitos do jet lag

Estados Unidos, México, China, Bali, Guadalupe ... Os destinos longínquos são ideais para uma mudança total de cenário e uma descompressão completa. No entanto, viajar vários milhares de quilómetros em poucas horas não deixa de apresentar consequências para o organismo. É o caso específico do relógio biológico que marca o ritmo de numerosos processos do organismo e fica perturbado em caso de desfasamento horário. Aparecem então os famosos efeitos do jet lag: cansaço, perturbações da vigilância, falta de apetite, insónias…

Conselho SuperSmart: Nada melhor do que uma boa preparação para evitar os efeitos do jet lag. Alguns dias antes da partida, é aconselhável preparar o organismo para a hora local, deslocando, por exemplo, as horas de levantar e deitar. Durante o voo, prossegue-se a adaptação tentando dormir segundo a hora local. Para favorecer a adaptação do relógio biológico e evitar os efeitos do desfasamento horário, uma suplementação de melatonina pode revelar-se interessante. A melatonina não é mais do que a hormona central de regulação dos ritmos cronobiológicos.

Prevenir a diarreia do viajante

A diarreia do viajante, ou gripe intestinal, é um assunto que é frequentemente tabu em viagem. Trata-se nada mais nada menos de uma gastroenterite. Esta deve-se geralmente a uma infeção por uma estirpe bacteriana contraída através da alimentação. Embora alguns países estejam mais expostos ao risco do que outros, a diarreia do viajante pode manifestar-se numa grande maioria de destinos. Tal deve-se a uma defesa do organismo perturbado pelas mudanças: desfasamento horário, mudança de ritmo, alterações nos hábitos alimentares ...

Conselho SuperSmart: Para evitar a diarreia do viajante, são necessárias algumas medidas preventivas. Aconselha-se, nomeadamente, lavar sistematicamente as mãos antes das refeições, evitar utilizar a água da torneira, evitar consumir produtos com gelo, sorvetes, gelados, frutos e legumes crus, bem como carnes, peixes e ovos malcozidos. Além destes bons reflexos antidiarreia do viajante, é possível apoiar as defesas do organismo usando probióticos como Saccharomyces boulardii.