Migräne: 7 natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen

Hintergrundinformationen: Was sind Kopfschmerzen?

Unter dem Oberbegriff Kopfschmerz verbergen sich in Wirklichkeit sehr unterschiedliche Symptome - sowohl in Bezug auf die Stelle als auch auf die Intensität.

Der mäßig schmerzhafte, aber sehr häufige Spannungskopfschmerz wird als Druckgefühl im Kopf, beschrieben, das manchmal in die Halswirbelsäule ausstrahlt. Wenn er sporadisch auftritt, ist dies bei der Migraine nicht der Fall, da sie sich durch chronische Anfälle auszeichnet: Sie ist intensiver und meist einseitig und erzeugt pulsierende Schmerzen, die durch Bewegung verstärkt werden. Ihr kann eine Aura, vorausgehen, d.h. eine Reihe von glücklicherweise reversiblen neurologischen Störungen (Sichtstörungen durch flackernde Punkte, Taubheit, Sprachstörungen, usw.) (1)

Auch wenn die Ursachen von Kopfschmerzen nach wie vor schwer zu ermitteln sind, sind einige verschlimmernde Faktoren inzwischen anerkannt: starke Aufregungen, schlechter Schlaf, dieUmweltveränderungen, eine unangemessene Körperhaltung oder unkorrigierte Sehprobleme. Die gute Nachricht ist, dass es immer noch natürliche Techniken gibt, die dagegen ankommen!

Bei Migräne Licht und Lärm meiden

Während eines Migräneanfalls kommt es häufig zu einer Photophonophobie. Übersetzung? Sowohl das Licht als auch der Lärm werden unerträglich (2). Gönnen Sie sich also etwas Zeit, um sich an einem ruhigen und dunklen Ort auszuruhen, zum Beispiel in einem Raum mit geschlossenen Fensterläden, und legen Sie sich so bequem wie möglich hin.

Kopfmassage durchführen

Sind Sie dabei, Kopfschmerzen zu kriegen? Bevor der Schmerz endgültig einsetzt, lösen Sie angesammelte Spannungen, indem Sie Ihren Schädel sanft massieren (3). Bestehen Sie zum Beispiel auf den Punkten, die am empfindlichsten auf Berührung reagieren :

• die Schläfen, die Sie fest mit den Handflächen zusammendrücken ;
• die Basis des Hinterhauptes, begrenzt durch zwei Vertiefungen auf jeder Seite des Halses, durch Drehbewegungen mit den Daumen;
• die gesamte Kopfhaut, wobei sich die Hände wie eine Spinne zusammenziehen.

Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, sollten Sie nicht zögern, diese Selbstmassagen regelmäßig zur Vorbeugung durchzuführen.

Vorsicht bei Nährstoffmangel

Was wäre, wenn Ihre Ernährung etwas mit Ihren wiederkehrenden Kopfschmerzen zu tun hätte? Mehrere Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an bestimmten Vitaminen und der Neigung zu rMigräne hin. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin D wird häufig bei Migränepatienten beobachtet (4-5).

Um Ihre tägliche Vitaminzufuhr zu optimieren und alle Chancen auf Ihrer Seite zu haben, entscheiden Sie sich zum Beispiel für ein Multivitaminpräparat (wie Daily 3, das nicht weniger als 12 Vitamine und 8 Mineralien enthält).

Befreiung von Kopfschmerzen mit Sophrologie

Durch Atem-, Körperentspannungs- und Visualisierungsübungen fördert die Sophrologie einen besseren Umgang mit Kopfschmerzen, egal in welcher Form. Insbesondere lernen Sie sich während einer Attacke vom Schmerz weg zu konzentrieren, aber auch die berüchtigte „Migräne-Vorahnung“ – zu zähmen - ganz legitim, wenn man zum Rhythmus einer donnernden Trommel im Schädel lebt. Man beachte, dass die Hypnose ebenfalls ausgezeichnete Ergebnisse liefert (6).

Kalte oder heiße Wasserkompresse gegen Kopfschmerzen

Gegen kleine Kopfschmerzen oder große Migräne hat sich der Nasswaschlappen stets bewährt. Aber jedes Mal stellt sich die gleiche Frage: Heißes Wasser oder kaltes Wasser? Es kommt tatsächlich auf die Art der Kopfschmerzen an, unter denen man leidet!

Bei Verspannungskopfschmerzen, zum Beispiel nach einem Arbeitstag vor Bildschirmen, gibt es nichts Besseres als eine warme Kompresse, die auf den Nacken gelegt wird, um die angestrengten Muskelpartien zu entspannen. Wärme wird auch bei Migräne mit Aura empfohlen, die im Allgemeinen mit einer Phase der Vasokonstriktion ( Verringerung des Durchmessers der Blutgefäße) beginnt.

Bei Migräne ohne Aura wird dagegen ein Phänomen der Vasodilatation (Erweiterung des Blutgefäßdurchmessers) beobachtet. Die Anwendung von Kälte, die wegen ihrer zusammenziehenden Wirkung geschätzt wird, scheint daher sinnvoller zu sein (7). (7).

Setzen Sie auf entspannende Pflanzen

Wieder und wieder! Langfristig spielt Stress eine nicht zu vernachlässigende Rolle für das Auftreten von Kopfschmerzen oder Migräneattacken. Insbesondere entstehen neuro-muskuläre Verspannungen, die schleichend bis in den Kopf reichen können. Es ist daher wichtig, sich so weit wie möglich davor zu schützen. Zu diesem Zweck stellt uns die Natur ein beeindruckendes lebendes Arzneibuch zur Verfügung, das wir uns nicht entgehen lassen sollten! !

Der für seine hohe Geruchsqualität geschätzte echte Lavendel (Lavandula angustifolia) trägt zur Entspannung bei und fördert die Schlafqualität (8-9). Sein wertvolles ätherisches Öl ist in einigen Zen-Rezepturen enthalten (wie Organic Relaxing Oil Blend, eine synergetische Ergänzung, die echtes Lavendel-, pikantes Mandarinen- oder sogar Kümmelöl vereint, die alle aus biologischem Anbau stammen).

Einige Menschen befürworten auch Cannabidiol aus Hanf (siehe unsere CBD-Nahrungsergänzungsmittel), aber die derzeitige Gesetzgebung erlaubt es uns nicht, seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu nennen (10-11).
Naturheilkundler hingegen empfehlenWeidenrinde, die reich an Salicylin ist, einem Molekül mit einer dem Aspirin sehr ähnlichen chemischen Struktur (wählen Sie zum BeispielWillow Bark Extract).

Versuchen Sie Fußreflexzonenmassage bei Kopfschmerzen

Von Kopf bis Fuß ist es nur ein Schritt, den die Reflexologie zügig macht! Laut dieser Flaggschiff-Disziplin des alten China würde die Stimulierung der Reflexzone, die mit dem Gehirn verbunden ist, die Hirndurchblutung anregen und damit den Rückgang der Migräne fördern (12).

Wo befindet sich denn diese Zone? An den unteren und seitlichen Teilen der großen Zehe. Wenn die Schmerzen stark sind, massieren Sie sie 10 Minuten lang mit einem Pflanzenöl oder einer flüssigen Creme. Ein Tipp ohne Gegenanzeigen, den man sich gut merken sollte.