Sehnenscheidenentzündung und Ernährung: Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind zu bevorzugen?

Tendinitis: Definition, Ursachen und Symptome

Eine Tendinitis ist eine Entzündung der Sehnen, jener faserigen Stränge, die unsere Muskeln mit den Knochen verbinden.

Diese Erkrankung gehört zur Familie der Tendinopathien, einem Begriff, der die verschiedenen Erkrankungen der Sehne zusammenfasst, die auch mit ihrer Abnutzung oder Degeneration zusammenhängen können.

Sehnen bestehen zu etwa 70 % aus Wasser, aber auch aus Kollagen, Glykoprotein und Proteoglykan und bilden eine flexible und gleichzeitig widerstandsfähige Struktur.

Wenn sie überbeansprucht werden, schlecht auf Belastungen vorbereitet sind, sich wiederholende Bewegungen ausführen oder über längere Zeit eine schlechte Haltung einnehmen, können sie gereizt werden, anschwellen und schmerzhaft werden.

Der Körper löst dann eine Entzündungsreaktion aus: Das Immunsystem sendet Zellen aus, um die Mikroverletzungen der Sehne zu reparieren.

Dieser natürliche Prozess kann mit Rötung, Hitze, Steifheit und Schmerzen einhergehen: Das ist die Tendinitis.

Die Ernährung verursacht zwar nicht direkt eine Sehnenscheidenentzündung, spielt aber eine sehr wichtige Rolle bei der Entstehung von Entzündungen und deren Linderung.

Tendinitis und Ernährung: Was sollte man vermeiden und was fördern?

Lebensmittel, die Sie meiden oder einschränken sollten, um die Entzündung nicht aufrechtzuerhalten

Bestimmte Nahrungsmittel können einen Entzündungsherd aufrechterhalten und den Körper anfälliger für diese Muskel-Skelett-Erkrankung machen.

Hier sind also diese entzündungsfördernden Lebensmittel, die Sie bei einer Sehnenscheidenentzündung meiden sollten:

• Ultraverarbeitete Lebensmittel: gesüßte Frühstücksflocken, salzige Snacks mit Geschmack, Fertiggerichte…;
• Schnelle Zucker (oder einfache Zucker): Bonbons, industriell hergestellte Kuchen, Limonaden…;
• Minderwertige Fette: Wurstwaren, Frittiertes, industriell gefertigtes Gebäck…;
• Oder auch Alkohol (1).

Lebensmittel und Nährstoffe, die zur Unterstützung der Sehnen gefördert werden sollten.

Umgekehrt kann eine entzündungshemmende Ernährung dazu beitragen, die Entzündung zu lindern, Schmerzen zu lindern und eine bessere Erholung zu fördern.

Besonders erwähnenswert sind:

Die Schlüsselrolle von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die vor allem in fettreichem Fisch, wie Lachs, Makrele oder Sardinen enthalten sind.

Sie scheinen an der Verringerung von Entzündungen im Körper beteiligt zu sein, indem sie die Produktion von entzündungsfördernden Molekülen modulieren und die Synthese von Mediatoren mit entzündungshemmender Wirkung fördern (2).

Für eine höhere Zufuhr sind sie auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich:

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Vitamin C, Kollagen und gesunde Sehnen

Vitamin C wiederum trägt zur normalen Kollagenbildung bei, um die normale Funktion des Knorpels zu gewährleisten.

Kollagen ist auch in den Sehnen weit verbreitet, wo es zu ihrer Festigkeit, Elastizität und guten Funktion trotz ihrer geringen Vaskularisierung beiträgt.

Um Ihren Vitamin-C-Haushalt aufzufüllen, setzen Sie auf Zitrusfrüchte, Kiwis, rohe Paprika oder Nahrungsergänzungsmittel:

Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel Triple C, das 3 Formen von Vitamin C vereint.

Kollagen ist selbst direkt als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, um den natürlichen Rückgang der endogenen Kollagenproduktion auszugleichen.

Wir empfehlen Ihnen in diesem speziellen Fall, sich für TendoGuard™ zu interessieren, einen Extrakt aus Hühnersternum und Eierschalenmembran, der auf 10 % Proteine (Kollagen Typ 1, 2, 5 und 10), 15 % Mucopolysaccharide, 2 % Hyaluronsäure und 5 % Chondroitin standardisiert ist:

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Kurkuma gegen oxidativen Stress

Schließlich zeichnet sich Kurkuma dank seines Hauptwirkstoffs Curcumin durch seine bedeutenden antioxidativen Eigenschaften aus.

Indem es überschüssige freie Radikale neutralisiert, trägt es dazu bei, das Gewebe vor oxidativem Stress zu schützen.

Auf diese Weise trägt es zur Erhaltung der Gesundheit von Gelenken und Knochen bei, indem es deren Komfort, Mobilität und Widerstandskraft unterstützt (3).

Sie können Kurkuma als Pulver in Ihren Lebensmitteln verzehren oder mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln auf weitaus höhere Dosierungen umsteigen:

Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel Natural Curcuma, einen höheren Extrakt aus Kurkuma, der an Curcuminoiden standardisiert ist.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr!

Schließlich dürfen Sie bei einer Sehnenscheidenentzündung auf keinen Fall die Flüssigkeitszufuhr vernachlässigen.

Ausreichendes Trinken ist wichtig, um das Gewebe geschmeidig zu halten, die Nährstoffzirkulation zu fördern und die vom Körper produzierten entzündlichen Abfallprodukte auszuscheiden.

Wasser mit geringem Mineralgehalt kann interessant sein, um die Entfernung von Giftstoffen zu fördern.

Bestimmte Wassersorten, die reich an Bikarbonat sind, können ebenfalls zur Wiederherstellung eines guten Säure-Basen-Gleichgewichts beitragen.

Darüber hinaus gibt es neben den klassischen Nährstoffen, die in der Nahrung vorkommen, auch einige spezifische Verbindungen, die aufgrund ihrer potenziellen Rolle bei der Unterstützung des Bindegewebes Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Sehnenscheidenentzündung: spezifische Nährstoffe zur Unterstützung der Ernährung

NAG und Glykosaminoglykane in Sehnen

N-Acetylglucosamin (NAG) ist eine abgeleitete Form von Glucosamin, einem Kohlenhydrat, das natürlich im Körper vorkommt.

Es scheint an der Synthese von Glykosaminoglykanen beteiligt zu sein, Molekülen, die für die Struktur und die Schmierung des Bindegewebes wesentlich sind und die man insbesondere in den Sehnen findet.

Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel N-Acetyl Glucosamin (NAG), dessen Inhalt auf natürliche Weise durch Extraktion von Chitin aus wirbellosen Meerestieren gewonnen wird.

Die Pflanze Boswellia serrata für Gelenkkomfort

Die Pflanze Boswellia Serrata, deren Harz seit Jahrtausenden in der Pflanzenheilkunde verwendet wird, hilft, beruhigte und bequeme Gelenke zu erhalten.

Diese Wirkung hängt mit ihren Boswelliasäuren zusammen, die in der Lage sind, bestimmte Entzündungsenzyme wie die 5-Lipoxygenase zu modulieren und so die Produktion entzündungsfördernder Mediatoren zu verringern, was bei Sehnenbeschwerden interessant sein kann.

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