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Gebräunte Frau mit Sonnenbrille

Besonnung: Was ist die beste Nahrungsergänzung für die Sonne?

Möchten Sie diesen Sommer eine hübsche goldene Bräune haben? Entdecken Sie die wichtigsten Substanzen, die Sie bevorzugen sollten, um Ihre Bräune zu aktivieren oder zu verlängern.

Ergänzung für die Sonne: Was ist von ihr zu erwarten?

Je nach Dosierung und Formulierung haben Sonnenpräparate zwei wesentliche Funktionen: die Bräune verstärken, indem sie die Haut auf zukünftige Sonneneinstrahlung vorbereiten (Vorbereitungskapseln) oder die Haut färben ohne unbedingt durch die UV-Box zu gehen (Selbstbräunungskapseln).

Durch die direkte Beeinflussung der Mechanismen der Hautpigmentierung tragen diese Ergänzungen dazu bei, den Teint zu sublimieren, indem sie ihm eine schrittweise, natürliche und anhaltende Bräune verleihen. Ein garantierter "Rückkehr-aus-dem-Urlaub"-Effekt!

Achtung: Trotz Andeutung durch einige Hersteller schützen diese Sonnenschutzpräparate die Haut nicht vor Schäden durch ultraviolette Strahlen, wie z. B. Sonnenbrand. Sie entbinden Sie also nicht von einem geeignetem Sonnenschutz.

Carotinoide: die farbigen Vorteile des Sommers

Die orange Farbe der Karotte? Der leuchtend gelbe Mais? Das leuchtende Rot der Tomate? Um auf dem Markt zu glänzen, sind all diese Gemüsesorten mit Carotinoiden ausgestattet, Farbpigmenten, die an der Photosynthese beteiligt sind. In Pflanzen werden sie hauptsächlich verwendet, um die Lichtenergie der Sonne zu sammeln und gleichzeitig eine Lichtschutzfunktion auszuüben (1). Bis heute sind mehr als 600 davon bekannt, darunter Beta-Carotin, Astaxanthin, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin.

Bei regelmäßiger Einnahme verleihen diese Substanzen der Haut eine schöne orangene Tönung (2). Eine Carotinoid-Supplementierung (zum Beispiel mit dem kraftvollen Carottol, eine Kombination aus Carotin, Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin, Lycopin und Asthaxanthin) hilft Ihnen somit, wieder Farbe zu gewinnen.

Zwei weitere interessante Pflanzen zur Vorbereitung der Haut auf die Bräunung

Um die Bräune vorzubereiten und zu stimulieren, entscheiden Sie sich für Grapefruit, deren rosa bis rotes Fruchtfleisch auf das Vorhandensein von Lycopin hinweist. Sie wird auch wegen ihrer desinfizierenden und hautregenerierenden Wirkung sehr geschätzt. Ihre Kombination mit Rosmarin hat positive Auswirkungen auf die individuelle UV-Empfindlichkeit gezeigt (3).

Wenn es an sich keine Bräune macht, ist Borretsch der Freund trockener Haut als Vorsonnenpflege, vor allem aufgrund des hohen Gehalts an Omega-6-Fettsäuren (4).

Vitamin C gegen Lichtalterung

Wenn sie göttliche goldene Reflexe auf unserer Haut hinterlassen, beschleunigen UV-Strahlen auch die Bildung von freien Radikalen, die die Zellintegrität beeinträchtigen. Auf der Haut führt dies mit der Zeit zu den gefürchteten Zeichen der Lichtalterung, wie z. B. braune Flecken (Sonnenflecken) oder Falten (5).

Indem es am Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beteiligt ist und zur Erhaltung normaler Haut beiträgt, wirkt Vitamin C wie ein natürlicher Sonnenschirm (6). Ein guter Grund, Zitrusfrüchte, Paprika, Kiwis und Brokkoli mehrere Monate vor dem Faulenzen auf dem Handtuch zu genießen!

Und um Ihre Aufnahme weiter zu maximieren, ziehen Sie ein Vitamin-C-Präparat in Betracht (isoliert von Magensäften durch eine Schicht Phospholipide, weist Vitamin C der Ergänzung Liposomal Vitamin C eine optimale Bioassimilation auf).

Beste Ergänzung zum Bräunen: Keratinhydrolysat, reich an Melanin

Möchten Sie Ihre Bräune beschleunigen oder iverstärken? Setzen Sie auf Keratinhydrolysat, das derzeit wirksamste Sonnennahrungsergänzungsmittel. Dieser aus der Wolle schwarzer Schafe gewonnene Komplex kombiniert außergewöhnliche Nährstoffe mit Bräunungsvorstufen (7). Es zeichnet sich insbesondere durch seine bemerkenswerte Konzentration an Melanin aus, dem Pigment, das für die Haut-Färbung verantwortlich ist.

Zur Erinnerung: Melanin, ultraviolette Strahlen und Bräunung sind untrennbar miteinander verbunden. Die tief in die Dermis eindringenden UVA-Strahlen aktivieren das bereits vorhandene Melanin: Sie bewirken somit eine sofortige Bräune. Indem sie die epidermale Barriere in sehr geringen Mengen passieren, induzieren UVB-Strahlen die Synthese eines neuen Melanins durch die Melanozyten: Die Bräunung der Haut tritt dann verzögert auf (im Allgemeinen zwischen 24 und 72 h nach Aussetzung) (8).

Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Keratin-Hydrolysat sowohl bei sofortiger als auch verzögerter Pigmentierung hervorgehoben, was zu einer länger anhaltenden und stärkeren Bräune führt, je öfter Sie sich der Sonne aussetzen. Um Ihr Sonnenbad zu optimieren, können Sie auf die entsprechenden Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen (zum Beispiel Tan-Aid, Ergänzungsmittel zur Bräunungshilfe auf Basis der patentierten Melaline®- Formel, gestützt durch mehrere klinische Studien).

Die richtigen Reflexe zum Bräunen ohne Risiko

Wie gesagt sind Bräunungsbooster in keiner Weise dafür gedacht, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Um leichtfüßig zu vergolden (ohne sich zu schälen oder zu verbrennen), sollten Sie also diese guten Maßnahmen beachten:

  • Vermeiden Sie die Aussetzung zwischen 11:00 und 16:00, der Zeitspanne, in der die Sonnenstrahlung (als UV-Index bezeichnet) ihr Maximum erreicht;
  • Tragen Sie alle 2 Stunden einen Sonnenschutz auf, und wählen Sie einen UV-Index (oder Lichtschutzfaktor), der an die Intensität der Sonneneinstrahlung und Ihren Fototyp angepasst ist. Ein LSF zwischen 30 und 50 wird für helle und empfindliche Haut dringend empfohlen (9);
  • Lassen Sie die Sonnencreme nicht aus, wenn Sie gebräunt sind: Auch wenn Ihre Haut gebräunt ist, kann sie die heimtückischen UVA-Strahlen nicht effektiv filtern. Sie verursachen zwar keine Verbrennungen oder andere sichtbare Schäden, können aber die DNA der Zellen irreversibel beschädigen (10);
  • massieren Sie Ihre Haut nach der Besonnung mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme oder einem pflegenden Pflanzenöl (Argan, Shea, Jojoba, Karotte, usw.) ein, um sie zu beruhigen und tiefgreifend zu regenerieren.

Quellenangaben

  1. Stahl W, Sies H. β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight. Am J Clin Nutr. 2012 Nov;96(5):1179S-84S. doi: 10.3945/ajcn.112.034819. Epub 2012 Oct 10. PMID: 23053552.
  2. Meléndez-Martínez, Antonio J et al. “Skin Carotenoids in Public Health and Nutricosmetics: The Emerging Roles and Applications of the UV Radiation-Absorbing Colourless Carotenoids Phytoene and Phytofluene.” Nutrients vol. 11,5 1093. 16 May. 2019, doi:10.3390/nu11051093
  3. Nobile, Vincenzo et al. “Skin photoprotective and antiageing effects of a combination of rosemary (Rosmarinus officinalis) and grapefruit (Citrus paradisi) polyphenols.” Food & nutrition research vol. 60 31871. 1 Jul. 2016, doi:10.3402/fnr.v60.31871
  4. Seo SA, Park B, Hwang E, Park SY, Yi TH. Borago officinalis L. attenuates UVB-induced skin photodamage via regulation of AP-1 and Nrf2/ARE pathway in normal human dermal fibroblasts and promotion of collagen synthesis in hairless mice. Exp Gerontol. 2018 Jul 1;107:178-186. doi: 10.1016/j.exger.2018.02.017. Epub 2018 Feb 27. PMID: 29499374.
  5. Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. Published 2013 Sep 27. doi:10.2147/CCID.S44686
  6. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Published 2017 Aug 12. doi:10.3390/nu9080866
  7. Mokrejs P, Hutta M, Pavlackova J, Egner P, Benicek L. The cosmetic and dermatological potential of keratin hydrolysate. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):e21-e27. doi: 10.1111/jocd.12319. Epub 2017 Feb 6. PMID: 28164425.
  8. Wolber R, Schlenz K, Wakamatsu K, et al. Pigmentation effects of solar-simulated radiation as compared with UVA and UVB radiation. Pigment Cell Melanoma Res. 2008;21(4):487-491. doi:10.1111/j.1755-148X.2008.00470.x
  9. Gabros S, Nessel TA, Zito PM. Sunscreens And Photoprotection. [Updated 2021 Nov 15]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/
  10. Rünger TM. Role of UVA in the pathogenesis of melanoma and non-melanoma skin cancer. A short review. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 1999 Dec;15(6):212-6. doi: 10.1111/j.1600-0781.1999.tb00090.x. PMID: 10599968.

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