Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten im Frühling eingenommen werden?

Warum ist es im Frühling wichtig, wieder in Form zu kommen?

Während die Natur zum Leben erwacht, bleibt der Frühling eine heikle Übergangszeit für unseren Organismus, der einer gewissen Verletzlichkeit ausgesetzt ist.

Nach dem harten Kampf gegen die Winter-Viren, die manchmal auch nach dem März noch zirkulieren, geht unser Immunsystem angeschlagen in die Frühjahrssaison (1). Die warm-kalt Kontraste, bedingt durch die Temperaturschwankungen, die in dieser Jahreszeit üblich sind, verschärfen diese geschwächte Situation und tragen zu mehreren Episoden von Frühjahrserkältungen bei.

Das Wiederkehren der schönen Tage bedeutet auch die Pollenflugzeit, die für einige den Beginn von saisonalen Allergien und deren Unannehmlichkeiten (brennende Augen, Reizung der Atemwege...) einläutet (2)

Unser Verdauungssystem, das durch Raclette, Foie Gras, Schokolade und andere Tafelfreuden zu Beginn des Jahres stark belastet wurde, wartet nur darauf, sich zu erholen. Eine perfekte Gelegenheit, um eine Frühjahrs-Detox in Angriff zu nehmen!

Frühling: Die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Jahreszeitenwechsel

Echinacea und Immunität

Die Echinacea purpurea trägt zur Gesundheit des Immunsystems und des oberen Atemtraktes bei, der die Nasenhöhlen, den Pharynx und den Larynx umfasst (3-4). Einst von den amerikanischen Ureinwohnern gegen Schlangenbisse und Atemwegserkrankungen weit verbreitet, zählt diese immunstimulierende Pflanze, ein Cousin der Margerite, heute zu den am meisten verwendeten Heilpflanzen in Europa und Nordamerika. Ihre Wirkung wird sinnvoll durch Zink und Vitamin C ergänzt, die beide zur Aufrechterhaltung einer normalen Immunfunktion beitragen (daher kombiniert Immunity Booster diese drei Verbindungen in einer einzigen Kapsel, ergänzt durch einen Extrakt aus Saccharomyces cerevisiae reich an Beta-Glucanen) (5).

Die Produkte des Bienenstocks, das Frühlingsvitalitätsgeheimnis

Bienen verbergen unerwartete Schätze, um uns im Frühling neue Energie zu geben. Gelée Royale, das Lebenselixier der „Königinnen“ des Bienenstocks, das sie ausschließlich zu ihrer Nahrung macht, ist ein äußerst vollständiges Lebensmittel aus ernährungsphysiologischer Sicht: 15 % Kohlenhydrate, 13 bis 18 % Proteine, 3 bis 6 % Fette, Vitamine der B-Gruppe und eine Vielzahl von Mineralien (6). Sie wird regelmäßig von Naturheilkundlern für 4- bis 6-wöchige Kuren während der Jahreszeitenwechsel, insbesondere im Frühling und Herbst, oder gelegentlich im Jahr bei physischer oder intellektueller Erschöpfung empfohlen (Organic Royal Jelly 4 % 10-HDA setzt auf Gelée Royale aus biologischem Anbau, abgefüllt in Kapseln für eine einfache Einnahme).

Außerdem, haben Sie schon einmal Propolis ausprobiert? Von Bienen aus dem Harz bestimmter Baumknospen und -rinden synthetisiert, dient dieser Überzug mit mehr als 300 außergewöhnlichen Verbindungen dazu, den Bienenstock vor mikrobiellen und pilzlichen Invasionen zu schützen. Die aus dem brasilianischen Baccharis gewonnene grüne Propolis ist bekannt für ihren Chlorophyll-, Zimtsäure-, Kaempferol- und insbesondere Artepillin C-Gehalt, eine in der Immunologie äußerst untersuchte phenolische Säure (ein wertvoller Inhaltsstoff, der in Green Propolis zu finden ist) (7).

Spirulina, das Superfood für den Energiekick

Fühlen Sie sich nach dem Winter immer noch erschöpft? Anstatt auf Kaffee zu setzen und riskieren, überreizt zu werden, setzen Sie auf die Superkräfte von Spirulina! Diese Scheinalge (die genauer eine Cyanobakterie ist) unterstützt aufgrund ihrer außergewöhnlichen Nährstoffdichte Tonus und Vitalität (8). Neben ihrem Rekordgehalt an pflanzlichen Proteinen (die 60 % ihrer Masse ausmachen) enthält sie eine Fülle von Vitaminen A, B, E und K, Mineralien und Spurenelementen sowie seltene Phytopigmente wie das blaue Phycocyanin (8).

Um wirklich energiegeladen in den Frühling zu starten, ein Rat: Wenden Sie sich an Spirulina-Ergänzungen aus kontrollierter Aquakultur (wie Spirulina, die vom weltweit besten Produzenten von Spirulina „Parry Organic Spirulina“ stammt), um sich vor Verunreinigungen durch Schadstoffe zu schützen.

Und was tun gegen Allergene?

Die Quercetin ist ein Polyphenol aus der Unterklasse der Flavonoide, das in vielen Obst- und Gemüsesorten wie Äpfeln, Zwiebeln oder Zitrusfrüchten vorkommt. Einige In-vitro- und Tierstudien deuten auf seine stabilisierende Rolle bei den Membranen von Mastzellen hin, Immunzellen, die Histamin freisetzen, das an der allergischen Reaktion beteiligt ist (versuchen Sie zum Beispiel liposomales Quercetin, hoch bioverfügbar) (9).

Bestimmte Pflanzen, wie Spirulina, werden auch auf ihre potenzielle Fähigkeit hin untersucht, die Histaminfreisetzung zu hemmen, und andere, wie der Astragalus, auf ihre potenzielle Fähigkeit, das Immunsystem zu regulieren (das bei Allergien überreagiert). Das synergistische Nahrungsergänzungsmittel Aller Fight vereint diese beiden Extrakte mit Seekiefer (die zur Atemwegsgesundheit beiträgt), Großem Huflattich und Bromelain (10-12).

Welche Vitamin-Kur im Frühling?

Einige Kuren mit Vitaminen und Mineralstoffen sind zu Beginn des Frühlings besonders interessant:

• das Vitamin D, dessen Vorräte am Ende des Winters aufgrund des Mangels an Sonnenlicht am niedrigsten sind und das häufig Mangelerscheinungen aufweist (die öligen Kapseln von Vitamin D3 5 000 IU maximieren seine intestinale Absorption) (13);
• das Vitamin C, das zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt sowie zur Verringerung der Müdigkeit (Triple C liefert ein Trio von Vitamin C für eine synergistische Wirkung – Ascorbinsäure, Calciumascorbat und Ascorbylpalmitat) (14);
• das Magnesium, das zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychologischen Funktion beiträgt, ideal, um den leichten Winterblues zu vertreiben (Magnesium Orotate profitiert von einer maximalen Bioverfügbarkeit durch die Kombination mit Orotsäure) (15).

Entgiftung der Leber: Die zu bevorzugenden Pflanzen

In der traditionellen chinesischen Medizin entspricht der Frühling der Saison der Leber. Es ist also der ideale Zeitpunkt, um sich um dieses wertvolle Ausscheidungsorgan zu kümmern, das auch eine Schlüsselrolle bei der Verdauung von Nährstoffen spielt. Ergänzend zu einer Ernährung, die arm an Zucker und Fett und reich an Antioxidantien ist, kann man auf Infusionen von Löwenzahn, Artischockenblättern oder Schwarzer Rettichwurzel zurückgreifen (16-17).

Aber der unangefochtene Champion der Hepatoprotektion bleibt zweifellos der Desmodium! Diese kletternde Pflanze, die ursprünglich aus Westafrika und Lateinamerika stammt, trägt zur Gesundheit der Leber bei, indem sie die durch Toxine und Infektionserreger verursachten Leberschäden begrenzt und die Ausscheidungsarbeit erleichtert (Desmodium Liver Detox bietet eine kraftvolle Dosierung von 400 mg pro Kapsel) (18).