Natürlich abnehmen - die goldenden Regeln
Sie wollen einfach nur ein paar Kilos abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden und ohne irgendwas zu schlucken? Hier kommen für Sie die goldenen Regeln und ein wirksamer Schlankheitsplan, um natürlich abzunehmen.
Essen Sie intelligent
Der Schlüssel zum Erfolg? Er befindet sich doch auf dem Teller. Aber Vorsicht, die Idee ist es hier nicht, eine restriktive und monotone Diät zu halten, die schnell und schlecht abnehmen lassen würde (mit der gesicherten Wiederaufnahme der Kilos). Im Gegenteil, intelligent essen ist, sich ein Vergnügen zu bereiten, aber mit guten Nahrungsmitteln und in den guten Mengen. Wie? Indem man die Nahrungsmittel mit einem niedrigen Blutzuckerindex (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Ölpflanzen, Milchprodukte, …) begünstigt, da sie interessante Nährstoffe zuführen, ohne auf der Waage ins Gewicht zu schlagen, Früchte und Gemüse für ihre Reichheit an Fasern, an Antioxidantien, an Vitaminen, das magere Fleisch und Fisch aufgrund ihrer Zufuhr an Proteinen, die die Muskelmasse bewahren.
Mein Schlankheitsplan
- Ich esse 1 Frucht + 1 groβe Portion Gemüse + 1 Vollkornprodukt (oder Nudeln oder Vollkornreis)/Hülsenfrüchte + 100/120 g Fleisch zu jeder Mahlzeit.
- Ich biete ein gutes Umfeld für die Nahrungsmittel mit niedrigem Blutzuckerindex.
- Ich schränke maximal die Zucker und die gesättigten Fette (Gebäck, Süβigkeiten, Wurstwaren, frittierte Speisen, …) ein.
- Ich tue mir kleine Mengen (Schale, Dessertteller, …) auf und bediene mich nicht nochmal.
Setzen Sie auf die guten Pflanzen
Die Pflanzen, aber auch Früchte und Gemüse können wichtige Anschübe dank ihrer harntreibenden, entwässernden, appetitzügelnden oder sogar sättigenden Wirkung sein … Die Gewinner auf der ganzen Linie? Die Artischocke, der Chicorée, der Apfel oder die Grapefruit seitens der Früchte und Gemüse, der Löwenzahn, der Rosmarin, die Guarana oder die Esche seitens der Pflanzen. Wenn Sie die richtigen Früchte und Gemüse in Ihren Nahrungsplan integrieren und auf die Pflanzen mit verstärkendem Effekt setzen, nehmen Sie leichter und dauerhafter ab.Mein Schlankheitsplan
- Ich stelle regelmäβig “Schlankheits” Früchte und Gemüse auf meinen Speiseplan.
- Ich trinke Kräutertees oder Getränke, die “Schlankheits” Pflanzen enthalten.
- Ich setze auf die Lösungen zum Abnehmen.
Sich Zeit nehmen
Das Zeitgefühl ist sehr wichtig, wenn man abnehmen möchte. In allererster Linie wird der Verlust umso definitiver sein, desto langsamer Sie Ihre überflüssigen Kilos verlieren. Das ist physiologisch und man weiβ ganz genau, dass die zu schnell verlorenen Pfunde (durch eine sehr kalorienarme Diät) mit einer Blitzgeschwindigkeit zurückkehren, sobald die Diät zu Ende ist. Das richtige Tempo? 2 Kilo monatlich. Nehmen Sie sich die Zeit, das ist auch wichtig während der Mahlzeiten. Man benötigt 20 Minuten, damit die Sensoren, die sich im Magen befinden, Sättigungssignale an das Gehirn senden. Wenn Sie zu schnell essen, riskieren Sie, mehr als notwendig zu essen.
Mein Schlankheitsplan
- Ich wiege mich einmal monatlich, nicht mehr.
- Ich decke einen schönen Tisch ein und genieβe meine Mahlzeit ohne Störung (Fernseher, Computer, …).
- Ich lege meine Gabel zwischen jedem Bissen hin und kaue langsam.
Ausreichend trinken
Die entwässernden Funktionen des Organismus werden nicht korrekt aktiviert, wenn Sie nicht ausreichend trinken (zwischen 1,5 bis 2,5 l täglich in Abhängigkeit der Aktivität) und wenn die Ernährung zu arm an Früchten und Gemüse ist.
Mein Schlankheitsplan
- Ich habe immer eine Flasche Wasser in meiner Tasche.
- Ich trinke systematisch ein groβes Glas Wasser während der Mahlzeiten.
- Ich konsumiere Früchte und Gemüse reich an Wasser (Gurke, Zucchini, Wassermelone, Birne, …).
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10 Tage
Meine Nummer 1
Immer wieder supersmart! Geht nicht besser!
K.L.
10 Tage
Sehr gute Wirkung
Da ich schn seit 2 Jahren an der Netzhaut erkrnkt bin, ist dies das Produkt für mich, welches ich mit der künstlichen Intelligenz (KI) letztenendes mit der dann richtigen Ffragestellung gefudnen habe. Wofür ich sehr dankbar bin. Gleich am 2. oder 3. Tag merkte ich eine spürbare Besserung der Sehschärfe und wieder normale Helligkeitsicht. Dadurch sind die meine Augen Schäden deutich abgemildert.
Fairness
14 Tage
Fortschritt und Qualität
Sehr fortischrittliches und umfangreiches Sortiment, hochwertige Inhaltsstoffe
Nadia Zobrist
22 Tage
Wunderbar!
Wunderbar!
Florin Penciuc
31 Tage
Stets wird ein sehr guter Gesamt…
Stets wird ein sehr guter Gesamt Service der Bestell-und Lieferabwicklung sicher gestellt.
BMu
31 Tage
Leider kommen viele Seiten auf…
Leider kommen viele Seiten auf französisch obwohl Deutsch eingestellt wurde auf der ersten Seite. Auch diese Anfrage zur Zufriedenheit. Der Bestellprozess ist mehrfach abgebrochen. Es wäre nötig die Seite zu überarbeiten. Das Produkt und. Die Lieferung selbst sind in Ordnung.
Markus
32 Tage
Prompte Lieferung
Prompte Lieferung
Wolfgang Gebeshuber
32 Tage
BESTELLUNG EINFACH-LIEFERUNG SEHR SCHNELL!
Die Bestellung, Bezahlung war einfach. Telefon-Service wenn mal erforderlich sehr freundlich und kompetent. Lieferung sehr schnell. Ich bin rundum zufrieden mit Supersmart. Auch die Vinpocetine wirken hervorragend. Vielen Dank! Gerne wieder
Renate
33 Tage
Die Ware wirkt und wird zeitnah…
Die Ware wirkt und wird zeitnah geliefert.
Andreas Egger
34 Tage
kam schnell und wie gewünscht.
kam schnell und wie gewünscht.
Phil
36 Tage
Alles super
Schnelle Lieferung. Zur Qualität vom Artemisinin kann ich nichts sagen. Aber ich bestelle es hier immer. Ich bin davon überzeugt, dass diese Firma gute Ware vertreibt.
LISSEK PFALLER Doris
44 Tage
NAG, top Produkt
Einfache Bestellung, schnelle Lieferung
Else
45 Tage
Alles Perfekt
Die Bestellung funktioniert einfach. Die Lieferung kommt schnell und sicher.
Andreas Baron
46 Tage
Verträglichkeit, Wirkung und Qualität
Schnelle Lieferung
T. Stumm
49 Tage
1. Lieferung
habe heute die erste Bestellung erhalten, bisher war die Erfahrung durchweg positiv, allerdings kann ich jetzt noch nicht viel zu den Produkten (die ich allesamt als hochwertig erachte) selbst sagen, es dauert allgemein eine Zeit bis sich Ergebnisse zeigen..., ich werde später nochmals darauf zurück kommen.
Heinz Werner Wegener
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