Natürlich abnehmen - die goldenden Regeln
Sie wollen einfach nur ein paar Kilos abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden und ohne irgendwas zu schlucken? Hier kommen für Sie die goldenen Regeln und ein wirksamer Schlankheitsplan, um natürlich abzunehmen.
Essen Sie intelligent
Der Schlüssel zum Erfolg? Er befindet sich doch auf dem Teller. Aber Vorsicht, die Idee ist es hier nicht, eine restriktive und monotone Diät zu halten, die schnell und schlecht abnehmen lassen würde (mit der gesicherten Wiederaufnahme der Kilos). Im Gegenteil, intelligent essen ist, sich ein Vergnügen zu bereiten, aber mit guten Nahrungsmitteln und in den guten Mengen. Wie? Indem man die Nahrungsmittel mit einem niedrigen Blutzuckerindex (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Ölpflanzen, Milchprodukte, …) begünstigt, da sie interessante Nährstoffe zuführen, ohne auf der Waage ins Gewicht zu schlagen, Früchte und Gemüse für ihre Reichheit an Fasern, an Antioxidantien, an Vitaminen, das magere Fleisch und Fisch aufgrund ihrer Zufuhr an Proteinen, die die Muskelmasse bewahren.
Mein Schlankheitsplan
- Ich esse 1 Frucht + 1 groβe Portion Gemüse + 1 Vollkornprodukt (oder Nudeln oder Vollkornreis)/Hülsenfrüchte + 100/120 g Fleisch zu jeder Mahlzeit.
- Ich biete ein gutes Umfeld für die Nahrungsmittel mit niedrigem Blutzuckerindex.
- Ich schränke maximal die Zucker und die gesättigten Fette (Gebäck, Süβigkeiten, Wurstwaren, frittierte Speisen, …) ein.
- Ich tue mir kleine Mengen (Schale, Dessertteller, …) auf und bediene mich nicht nochmal.
Setzen Sie auf die guten Pflanzen
Die Pflanzen, aber auch Früchte und Gemüse können wichtige Anschübe dank ihrer harntreibenden, entwässernden, appetitzügelnden oder sogar sättigenden Wirkung sein … Die Gewinner auf der ganzen Linie? Die Artischocke, der Chicorée, der Apfel oder die Grapefruit seitens der Früchte und Gemüse, der Löwenzahn, der Rosmarin, die Guarana oder die Esche seitens der Pflanzen. Wenn Sie die richtigen Früchte und Gemüse in Ihren Nahrungsplan integrieren und auf die Pflanzen mit verstärkendem Effekt setzen, nehmen Sie leichter und dauerhafter ab.Mein Schlankheitsplan
- Ich stelle regelmäβig “Schlankheits” Früchte und Gemüse auf meinen Speiseplan.
- Ich trinke Kräutertees oder Getränke, die “Schlankheits” Pflanzen enthalten.
- Ich setze auf die Lösungen zum Abnehmen.
Sich Zeit nehmen
Das Zeitgefühl ist sehr wichtig, wenn man abnehmen möchte. In allererster Linie wird der Verlust umso definitiver sein, desto langsamer Sie Ihre überflüssigen Kilos verlieren. Das ist physiologisch und man weiβ ganz genau, dass die zu schnell verlorenen Pfunde (durch eine sehr kalorienarme Diät) mit einer Blitzgeschwindigkeit zurückkehren, sobald die Diät zu Ende ist. Das richtige Tempo? 2 Kilo monatlich. Nehmen Sie sich die Zeit, das ist auch wichtig während der Mahlzeiten. Man benötigt 20 Minuten, damit die Sensoren, die sich im Magen befinden, Sättigungssignale an das Gehirn senden. Wenn Sie zu schnell essen, riskieren Sie, mehr als notwendig zu essen.
Mein Schlankheitsplan
- Ich wiege mich einmal monatlich, nicht mehr.
- Ich decke einen schönen Tisch ein und genieβe meine Mahlzeit ohne Störung (Fernseher, Computer, …).
- Ich lege meine Gabel zwischen jedem Bissen hin und kaue langsam.
Ausreichend trinken
Die entwässernden Funktionen des Organismus werden nicht korrekt aktiviert, wenn Sie nicht ausreichend trinken (zwischen 1,5 bis 2,5 l täglich in Abhängigkeit der Aktivität) und wenn die Ernährung zu arm an Früchten und Gemüse ist.
Mein Schlankheitsplan
- Ich habe immer eine Flasche Wasser in meiner Tasche.
- Ich trinke systematisch ein groβes Glas Wasser während der Mahlzeiten.
- Ich konsumiere Früchte und Gemüse reich an Wasser (Gurke, Zucchini, Wassermelone, Birne, …).
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Kommentar
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3 Tage
Sehr gut
Sehr gut. Empfehlenswert
Heinrich Konrad
4 Tage
Sehr schnelle Lieferung
Sehr schnelle Lieferung Und nach wenigen Tagen, merke ich eine Wirkung.
Katti
4 Tage
Sehr gut
Sehr gut. Sehr schnell.
DS
7 Tage
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Schnelle Lieferung! Sehr gut verpackt.
Andreas Maaß
11 Tage
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Großartiger, schneller Service & Qualität
Orban-Dengel Erhard
11 Tage
Einfach alle super und gute
Einfach alle super und gute, vertrauensvolle Produkte
SCHWEIGHART Konrad
11 Tage
Wirksame Produkte für viel Geld
Gute Produkte, die helfen aber ich finde sie sehr teuer. Würde gerne mehr verschiedene Produkte kaufen, wenn es preiswerter wäre. Teilweise sehr interessante, gute Blog-Artikel.
GMüller
12 Tage
Ich mache mir Sorgen um das Produkt DHA , die Fischoele sind belastet mit Schwermetallen oder koennen sie mir besseres erklaeren?Danke
Die Sendung erfolgte schnell genug . Ich bin jedoch besorgt wegen der Schwermetalle im Fischoel und wuenschte mir auch keine tierische gelatine. Danke fuer eine Antwort
DANIELLE
16 Tage
Ich bin sehr begeistert von ihren Produkten …
Ich bin sehr begeistert von ihren Produkten. Alle Produkte in Braunglas finde ich in der heutigen Zeit sehr angebracht. Versand immer prompt und zuverlässig. Verpackung fast wie ein Geschenkpackerl. Immer wieder Sunday Natural alles super, bitte bleibt so. Helmut Lippert
Helmut
16 Tage
Immer Gute Neue Mittel.
Immer Gute Neue Mittel.
STIEFEL Berndt
18 Tage
alles bestens.
alles bestens.
Robert
18 Tage
Am Anfang war etwas zu wenig…
Am Anfang war etwas zu wenig Kommunikation zwecks Lieferzeit, aber dann ging alles ganz flott und mein gewünschtes Produkt kam wie erwartet an. Vielen Dank.
Nata S.
18 Tage
das sind richtig gute Produkte mit…
das sind richtig gute Produkte mit guter Qualität. Sie sind ihr Geld wert und haben bei mir großen Nutzen.
Andreas Schulz
18 Tage
Ewa Brehm
Toller Service, tolle Produkte!!!
BREHM Ewa
22 Tage
Es ist immer alles wunderbar
Es ist immer alles wunderbar , dieses Mal aber so turboschnell wie nie zuvor, herzlichsten Dank
Anett violin
oder Geld zurück