Rosenwurz: Vorteile und Dosierung der berühmten

Was ist die Pflanze Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea, auch bekannt als Rosenwurz, Rosa Sedum oder Goldwurzel, ist eine mehrjährige Pflanze aus kalten Regionen. Sie kommt in der Arktis, in den Bergen Zentralasiens und in Nordeuropa vor.

Sie wurde traditionell von den Wikingern, Inuit, Lappländern... aber auch von der chinesischen Heilkunde verwendet.

Zusammensetzung der "goldenen Wurzel" oder "arktischen Wurzel“

Rosenwurz enthält verschiedene Wirkstoffe, insbesondere :

• Rhodioloside, Glykosidverbindungen;
• Tyrosol, eine phenolische Substanz;
• und die berühmten Rosavine, die dieser Pflanze viele ihrer Eigenschaften verleihen (1).

Es enthält auch Flavonoide, essentielle Aminosäuren und mehrere Mineralstoffe und Vitamine.

Beachten Sie, dass nur die Wurzel der Rowenwurz essbar ist (daher der Trivialname "goldene Wurzel" oder "arktische Wurzel"). Diese wird in der Kräutermedizin eingesetzt. Heutzutage ist es vielen wissenschaftlichen Studien gelungen, ihre Vorzüge zu ermitteln.

Die vielfältigen Vorteile des Adaptogens Rhodiola rosea

Rosenwurz:

• Hilft bei der Unterstützung der Kraft und körperlicher Verfassung (2) ;
• hilft dem Körper, sich an emotionalen Stress anzupassen. Diese Pflanze wird daher als "Adaptogen" bezeichnet. Sie zeigt insbesondere eine vorteilhafte Wirkung gegen Müdigkeit und durch Stress verursachte Kopfschmerzen (3-4);
• hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, da sie den Körper vor Stress und Bluthochdruck schützt (5);
• trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Durchblutung bei, die mit der Leistung und Reaktionsfähigkeit des Gehirns verbunden ist. Sie trägt somit zu einer optimalen geistigen und kognitiven Aktivität bei und hilft, die Wahrnehmung zu stimulieren (6);
• ist vorteilhaft bei Schlafproblemen. Es ist daher sinnvoll, sich in Rosenwurz zu ergänzen, um dem Sandmännchen einen Schub zu geben... (7);
• Darüber hinaus ist Rosenwurz ein pflanzliches Antioxidans, das zum Schutz der Zellen (8) beiträgt.

Dosierung: wie viel Rosenwurz pro Tag einnehmen?

Diese arktische Wurzel kann in Form von Kräutertee oder Abkochung verwendet werden. Nehmen Sie 300 bis 550 mg pro Tag eine Woche lang ein, gefolgt von einer Woche Pause. Teilen Sie diese Menge in 3 Tassen auf, die Sie über den Tag verteilen.

Am einfachsten bleiben jedoch die vordosierten Kapseln, die das Risiko einer Überdosierung vermeiden. Entscheiden Sie sich für eine Ergänzung wie Rhodiola rosea, mit 600 mg Rhodiola rosea pro Tag, standardisiert auf 5 % Rosavin. Um das Beste daraus zu machen, nehmen Sie Ihre Kapsel vor dem Frühstück, dann wieder vor dem Mittagessen ein.

Weitere Ergänzungen von Rhodiola rosea, die Sie kennen sollten

Sie möchten von den Auswirkungen mehrerer adaptogener Pflanzen profitieren? Wählen Sie eine synergistische Formel wie Adaptix, die zugleich Rhodiola rosea, Tragant, Schisandra, usw. enthält)

Wenn Sie gestresst sind, können Sie sich auch die Formel Adrenal Support besorgen. Sie enthält Rhodiola, aber auch Tulsi, das hilft, Sie vor Stress zu schützen, und Eleutherokokkus, ein weiteres ausgezeichnetes Adaptogen.

Rollen Sie stundenlang in Ihrem Bett herum? Wachen Sie immer wieder auf und stehen jeden Morgen etwas müder auf? Neben Rhodiola rosea enthält die Nahrungsergänzung Natural Sleep Formula Hopfen und Baldrian, die zu Schlafqualitätbeitragen.

Bitte beachten Sie, dass Rosenwurz nicht für schwangere und stillende Frauen und nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen oder Leberzirrhose empfohlen wird.