Markus Numberger von SuperSmart gibt Ihnen seine besten Tipps für den Umgang mit Stress.
(Schriftliches Transkript unter dem Video)
Hallo, mein Name ist Markus Numberger.
In diesem Video stelle ich Ihnen fünf Tipps vor, was sie bei Stress tun können. Aber zuerst eine kurze Einführung was ist eigentlich Stress.
Jeder von uns leidet manchmal oder sogar häufiger Stress. Ursprünglich die gesunde und wichtige Reaktion des Körpers erst bei uns zu häufig und wenn wir nicht richtig umgehen können dann kann Stress gesundheitsschädlich werden.
Ursprünglich dient die Stressreaktion dazu unseren Körper bei Gefahr schnell auf Kampf oder Flucht einzustellen.
Unsere Vorfahren sahen zum Beispiel ein Höhlenbären. Stresshormone wie Cortisol oder Adrenalin, Atmung und Blutdruck steigen – der Puls rast – Skelettmuskeln werden besser durchblutet Unwichtiges wie Magen und Darm wird heruntergefahren.
All das bringt uns in die Lage effektiv zu kämpfen oder schnell zu fliehen, und dabei werden die Stresshormone schnell wieder abgebaut.
Heutzutage kämpfen oder fliehen wir aber nicht, wir bleiben - auch bei Stress - meist am Schreibtisch sitzen. Die Stresshormone werden nicht abgebaut - körperliche Anspannung bleibt erhalten - das ist ungesund
Mittlerweile weiß jeder, häufiger Stress erhöht das Risiko:
Relativ neu ist jedoch die Erkenntnis dass unsere Reaktion auf Stress wichtiger ist als wie oft der Stress auftritt. Die Stressforschung geht heute davon aus, dass zur gesunden Stressbewältigung 3 Schlüsselfaktoren wichtig sind:
Doch jetzt meine 5 Tipps gegen ungesunden Stress.
Stress ist vor allen dann gesundheitsschädlich ist, wenn wir ihn als unangenehm und schädlich ansehen, wenn wir darunter leiden. Das erhöht unseren Stress, und ist langfristig mit Angst und Depression sowie mit geringerem Selbstwertgefühl verbunden.
Ändern Sie Ihre Einstellung zum Stress. Sehen Sie ihn mehr als Herausforderung und weniger als Bedrohung.
Bewegen Sie sich regelmäßig. Stressbewältigung durch Sport hat 3 große Vorteile:
Sie können Joggen, Walking, Fahrrad fahren, Schwimmen, Tanzen. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, denn nur dann macht man es regelmäßig.
Ashwagandha als pflanzliche Hilfe beim Stressabbau.
Ashwagandha asiatische Heilpflanze (Schlafbeere oder Winterkirsche), gilt in der ajur-vedischen Medizin als wichtiges Naturheilmittel und wird schon seit hunderten Jahren bei Stress eingesetzt.
Die Wurzeln enthalten verschiedene Alkaloide, wie Wita-nolide. Sie bewirken vermutlich, dass in Stresssituationen weniger Stresshormone ausgeschüttet werden und wir gelassener reagieren können. So zeigt eine placebo-kontrollierte Studie aus dem Jahr 2012, dass ein konzentrierter Ashwagandha -Wurzelextrakt die individuelle Stressresistenz verbessert.
Ashwagandha alleine kann natürlich nicht allein den Stress mit all seinen negativen Aspekten beseitigen, aber ich empfehle die Nahrungsergänzung, Super Ashwagandha als zusätzliche Waffe bei Stress.
Super Ashwagandha hat einen hohen Gehalt an Wita-noliden, den aktivsten Inhaltsstoffen der Pflanze. Außerdem ist Super Ahwagandha völlig frei ist von Wita-ferin-A, einem Wita-nolid, das als zytotoxisch bekannt ist.
Entschleunigen Sie. Genießen Sie Pausen und Verspätungen als willkommene Gelegenheiten, die Batterie aufzutanken und etwas zu tun, das Ihnen guttut. Hören Sie entspannende Musik, beobachten Sie andere Menschen oder die Kleinigkeiten in Ihrer Umgebung.
Ein wichtiger Schritt für ein positives Stressmanagement ist Ihre Einstellung zu Pausen, Wartezeiten und Verzögerungen. Nicht-Aktiv-Sein hat bei Vielen ein negatives Image und erzeugt ein schlechtes Gewissen.
Hier sollten Sie umdenken. Kleine Pausen im Alltag sind viel wichtiger als Sie vielleicht denken.
Bei meinem 5. Und letzten Tipp geht es um aktive Entspannung ist wichtig
Die Stressforschung unterscheidet 2 Arten von Entspannung:
Unter passiver Entspannung versteht man das Sich-hängen-lassen, z.B. abends auf der Couch liegen und fernsehen. Solche passive Entspannung ist für den Stressabbau ungeeignet!
Wirksamer ist aktive Entspannung. Dafür gibt es viele Methoden:
Diese Methoden muss man aber erstmal lernen, bevor man sie erfolgreich anwenden kann. Leiden Sie häufiger unter Stress, sollten Sie das auch tun.
Für die schnelle, einfache Hilfe hier aber mein extra-tipp: Versuchen Sie es mit Atemübungen.
Atemübungen reduzieren Stress und Sie können sie quasi überall anwenden.
Oft reicht es schon, wenn Sie sich regelmäßig für einige Minuten am Tag auf den eigenen Atem zu konzentrieren und alle äußeren Einflüsse auszublenden. Nach ein wenig Training gelingt Ihnen das sehr schnell und Sie gehen viel entspannter mit einer stressigen Situation um.
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22 Tage
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine Bewertung abgeben zu können
Ermelinde
24 Tage
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich in der Qualität und der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe- sehr verträglich und hoch wirksam. Für mich bei dysbiose und sibo ein gamechanger! Danke!
Antje Chee-Rheingans
28 Tage
Auf SuperSmart, ist in Bezug auf richtige und schnelle Produktlieferung Verlass. Bei SuperSmart im Portvolio ist für alle Leiden die am Körper auftreten können Etwas zu finden. Bin schon seit Jahren Kunde und wurde nie enttäuscht.
juer
36 Tage
Schnelle Lieferung Bei einer Bestellung gab es Schwierigkeiten aber das wurde durch den Kundendienst schnell gelöst Ich finde es sehr schade dass kein gekühlter Transport angeboten wird Vor allem wenn man im Sommer probiotika benötigt
Maria
39 Tage
rasche Klärung bei Überweisungsfehler durch ungenauen Verwendungszweck.
Andy
40 Tage
Ich hatte Cremes bestellt und eine der Packungen hatte keinen Schutzfilm mehr. Das ist schwer zu beweisen, aber SuperSmart hat sofort eine neue Creme geschickt. Das ist guter Kundenservice und macht super zufriedene Kunden.
Vera
48 Tage
Top Produkte, auch Dinge die Mann nirgendwo anders bekommt.
Anja
53 Tage
sehr schnelle Lieferung. Das Produkt wurde mir von meinem HP empfohlen
Domenico Palazzolo
54 Tage
Sehr schnelle Lieferung u
CHRISTIAN König
56 Tage
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Mäd Mäx
57 Tage
Schnelle Lieferung, alles war in Ordnung.
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58 Tage
Super Produkt, schnelle Lieferung, Mengen Rabatt wäre super
SONJA Hofbauer
61 Tage
Endlich mal eine Lieferung die "zügig" angeliefert wurde, mit einer funktionnierenden Paketverfolgung. Weiter so! Sie sind auf dem richtigen Weg . . . . wenn es dann anhält :-)
Claude Goergen
61 Tage
Top Lieferung
Alfred Bürgi
62 Tage
Klappt immer alles super
Ute Josephs