Il vous suffit de prendre 2 comprimés de L-Serine par jour, idéalement en dehors des repas. Ce supplément n’est pas conseillé aux femmes enceintes et allaitantes ni aux enfants. Nous vous invitons, comme à l’accoutumée, à demander conseil à votre médecin avant d’entamer une cure de complément, en particulier si vous suivez un traitement.

Vous cherchez à prendre soin de vos fonctions cognitives et notamment de votre mémoire ? Ces quelques conseils simples vous aideront à activer efficacement vos neurones. Veillez en effet :

• à stimuler régulièrement votre intellect, par exemple en jouant à des jeux de réflexion ou de stratégie (mots croisés, scrabble, échecs, jeux de cartes...) (17) ;
• à entretenir votre mémoire en cherchant à vous rappeler des noms de livres, d’acteurs, de capitales, etc. N’hésitez pas à inventer vos propres moyens mnémotechniques : il est beaucoup plus facile de se souvenir d’une information en l’associant à un visuel, par exemple. La mémoire est un « muscle », et chacun peut l’entraîner (18) ;
• à dormir suffisamment, car la nuit, les neurones classent et consolident les informations reçues au cours de la journée. Une succession de mauvaises nuits risque de perturber le fil de vos souvenirs (19) ;
• à faire du sport pour oxygéner votre cerveau. La mémoire profite également des activités physiques pour trier vos connaissances (20) ;
• et à ne pas boire trop d’alcool, car celui-ci peut endommager les neurones et causer, à la longue, des troubles de l’attention et de la mémoire (21).

Vous recherchez d’autres substances capables d’agir en complément de L-Serine ? Optez pour l’excellent nutriment DMAE, dérivé d’une molécule que l’on retrouve à l’état naturel dans les poissons gras. Découvrez également Noopept, un supplément composé de la fameuse substance stimulante NeuraSharp™.