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Digestione e comfort oro-gastrointestinale Domande e risposte

Quanto dovrebbero durare le cure probiotiche?

Le cure probiotiche sono soluzioni naturali per ridurre le infezioni, combattere le infiammazioni e migliorare la digestione. Ma quanto dovrebbero durare?
Illustrazione batteri probiotici
Rédaction Supersmart.
2019-09-12Commentaires (0)

I probiotici sono microrganismi viventi (batteri e lieviti) che apportano benefici al corpo. Si trovano negli yogurt, nelle bevande fermentate come il kefir o nel kombucha e, naturalmente, negli integratori alimentari di probiotici. Inizialmente sono stati progettati per riequilibrare il microbiota aggredito da vari fattori come i trattamenti antibiotici, una dieta malsana o le malattie. Sono peraltro vivamente raccomandati per ridurre fastidiosi sintomi digestivi come gonfiore, costipazione, meteorismo e mal di stomaco.

Ben presto, tuttavia, la comunità scientifica si è resa conto che la loro influenza sul corpo era molto più ampia. I probiotici rilasciano sostanze che inibiscono lo sviluppo di agenti patogeni, stimolano il sistema immunitario, interagiscono con il sistema nervoso nell'intestino o combattono le infiammazioni croniche.

La durata ideale di una cura probiotica dipende dall'indicazione desiderata.

Intestino irritabile, diarrea e digestione difficile

Gli studi clinici sui disturbi digestivi (1-3) suggeriscono cicli di 1-3 mesi per migliorare la digestione. Il più delle volte, i probiotici devono essere assunti al mattino, a stomaco vuoto con un bicchiere d'acqua, 15-20 minuti prima di colazione.

Probiotico raccomandato : Probio Forte (5 specie probiotiche)

Costipazione

Gli studi clinici suggerirebbero cicli di quattro settimane (4-5). I probiotici devono generalmente essere assunti 30 minuti dopo la colazione o altri pasti.

Probiotico raccomandato : Bifidobacterium longum (ceppo BB536)

Effetti collaterali di antibiotici e chemioterapia

La ricerca dimostra che è meglio iniziare il ciclo di probiotici contemporaneamente alla terapia antibiotica o chemioterapica (6-9). I probiotici devono essere ingeriti almeno due ore dopo gli antibiotici. La cura dovrebbe continuare dopo la fine del trattamento, in media da una a due settimane. Questo tipo di effetto benefico è tra i più scientificamente documentati. Il rischio di diarrea e disturbi digestivi è notevolmente ridotto.

Probiotico raccomandato : Lactobacillus rhamnosus (ceppo CNCM I-2745)

Diarrea del viaggiatore

Si raccomandano trattamenti di 3 settimane se si viaggia nella stessa area geografica, da estendere oltre se si cambia regione più volte.

Probiotico raccomandato : Saccharomyces boulardii

Affezioni invernali e stimolazione del sistema immunitario

Si presentano due scelte (10-12): iniziare una cura in autunno fino alla fine dell'inverno (6 mesi di trattamento da novembre a maggio) o non appena una persona della famiglia si ammala (due settimane di trattamento ).

Probiotici raccomandati : Bifidobacterium longum (ceppo BB536) et Bacillus subtilis 60 mg (ceppo I-2745)

Aiuto per la perdita di peso

Vari studi preliminari (13-15) dimostrano che alcuni ceppi di probiotici come il Lactobacillus gasseri possono contribuire a ridurre il grasso viscerale e sottocutaneo dell'addome. Le cure durano generalmente 3 mesi in associazione con una riduzione degli apporti calorici. Si consiglia di assumere il supplemento 30 minuti prima dei pasti.

Probiotico raccomandato : Lactobacillus gasseri

Disturbi dell'umore, depressione

Ricerche recenti mostrano che alcuni ceppi probiotici aiutano a ridurre i disturbi dell'umore, la depressione, l'ansia e i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) grazie alla loro capacità di ridurre le infiammazioni intestinali e di comunicare con il cervello attraverso il nervo vago (16-18). La durata del trattamento raccomandato è di 4-6 settimane. I probiotici dovrebbero essere idealmente assunti a colazione.

Probiotico raccomandato : Lactoxira (otto ceppi di psicobiotici)

Problemi della pelle

Alcuni probiotici del genere Lactobacillus aiutano a ridurre le infiammazioni nei diversi strati della pelle. Rafforzano la barriera intestinale, modulano il sistema immunitario e aumentano la produzione di citochine antinfiammatorie. Vengono generalmente considerati trattamenti da 2 a 3 mesi.

Probiotico raccomandato : Derma Relief (4 ceppi + vitamine B2, E e C + frutto-oligosaccaridi)

Riduzione del colesterolo nel sangue

Alcuni ceppi probiotici come il Lactobacillus reuteri sono raccomandati per la salute cardiovascolare perché possono ridurre i livelli ematici di colesterolo LDL (19-20). Si consigliano cure di almeno due mesi per ottenere i primi risultati, ma alcuni ricercatori hanno valutato cure positive per un periodo di un anno. L'ideale è assumere i probiotici a colazione e a cena.

Probiotico raccomandato : Lactobacillus reuteri

## VOIR: categorie, 114 ,, Elenco dei probiotici Supersmart ##

Come massimizzare l'efficacia delle cure probiotiche?

Bibliografia

  1. Sisson, Ayis & Bjarnason, Randomised clinical trial: a liquid multi‐strain probiotic vs. placebo in the irritable bowel syndrome – a 12 week double‐blind study, https://doi.org/10.1111/apt.12787
  2. De Chambrun, Neut, Chau et al. A randomized clinical trial of Saccharomyces cerevisiae versus placebo in the irritable bowel syndrome, https://doi.org/10.1016/j.dld.2014.11.007
  3. Majeed et al. Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant Irritable Bowel Syndrome: a double blind randomized placebo controlled pilot clinical study, Nutrition Journalvolume 15, Article number: 21 (2016)
  4. Eskesen et al. Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency and abdominal discomfort: a randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial, DOI: https://doi.org/10.1017/S0007114515003347
  5. Ojetti et al. The effect of Lactobacillus reuteri supplementation in adults with chronic functional constipation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Gastrointestin Liver Dis. 2014 Dec;23(4):387-91. doi: 10.15403/jgld.2014.1121.234.elr.
  6. Suez, Zmora et al. Post-Antibiotic Gut Mucosal Microbiome Reconstitution Is Impaired by Probiotics and Improved by Autologous FMT, DOI: https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.08.047
  7. Hempel, et al (2005), Probiotics for the Prevention and Treatment of Antibiotic-Associated Diarrhea, A systematic review and meta-analysis. JAMA. 307 (18) : 1959-1969.
  8. Johnston, et al (2012). Probiotics for the Prevention of Clostridium difficile–Associated Diarrhea: A Systematic Review and Meta-analysis, DOI: 10.7326/0003-4819-157-12-201212180-00563
  9. Kabbani, et al. Prospective randomized controlled study on the effects of Saccharomyces boulardii CNCM I-745 and amoxicillin-clavulanate or the combination on the gut microbiota of healthy volunteers, GUT MICROBES 2017, VOL. 8, NO. 1, 17–32, http://dx.doi.org/10.1080/19490976.2016.1267890
  10. Berggren et al, Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. Eur J Nutr. 2011 Apr;50(3):203-10. doi: 10.1007/s00394-010-0127-6. Epub 2010 Aug 28.
  11. Leyer et al. Probiotic Effects on Cold and Influenza-Like Symptom Incidence and Duration in Children, doi: 10.1542/peds.2008-2666
  12. Gerasimov et al. Role of short-term use of L. acidophilus DDS-1 and B. lactis UABLA-12 in acute respiratory infections in children: a randomized controlled trial, European Journal of Clinical Nutrition volume 70, pages463–469 (2016)
  13. Kadooka et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2010 Jun;64(6):636-43. doi: 10.1038/ejcn.2010.19. Epub 2010 Mar 10.
  14. Kadooka et al. Effect of Lactobacillus gasseri SBT2055 in fermented milk on abdominal adiposity in adults in a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2013 Nov 14;110(9):1696-703. doi: 10.1017/S0007114513001037. Epub 2013 Apr 25.
  15. Sanchez et al. Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. Br J Nutr. 2014 Apr 28;111(8):1507-19. doi: 10.1017/S0007114513003875. Epub 2013 Dec 3.
  16. Bercik et al (2011). The anxiolytic effect of Bifidobacterium longum NCC3001 involves vagal pathways for gut–brain communication, doi: 10.1111/j.1365-2982.2011.01796.x
  17. Pinto-Sanchez et al (2017). Probiotic Bifidobacterium longum NCC3001 Reduces Depression Scores and Alters Brain Activity: A Pilot Study in Patients With Irritable Bowel Syndrome, DOI: https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.05.003
  18. Messaoudi et al (2011). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects, DOI: https://doi.org/10.1017/S0007114510004319.
  19. Jones et al. Cholesterol lowering and inhibition of sterol absorption by Lactobacillus reuteri NCIMB 30242: a randomized controlled trial, European Journal of Clinical Nutritionvolume 66, pages1234–1241 (2012)
  20. DiRienzo, Effect of probiotics on biomarkers of cardiovascular disease: implications for heart-healthy diets, Nutrition Reviews® Vol. 72(1):18–29
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