Que remédios naturais para prevenir e aliviar a artrose? Rigidez, dores nas cervicais ou nos joelhos, inflamação crónica? Você é como milhões de Portugueses, sofre ou corre o risco de sofrer de artrose? Eis, para si, uns métodos simples, naturais e eficazes para aliviar as dores das artroses.
(Re)Começar a praticar desporto
Porquê?
Quer como prevenção ou em caso de artrose declarada, praticar uma atividade física regular permite não só manter um peso adequado (o excesso de peso é uma predisposição suplementar para sofrer de artroses) mas mantém também o esqueleto e os músculos nas melhores condições. Como? Os músculos asseguram melhor o seu papel de manutenção, as articulações são amaciadas e as cartilagens mais bem “nutridas”.
Na prática
A prática de um desporto (ou de uma atividade suave) deve ser sempre adaptada ao seu nível e ser praticada sem dor em caso de artrose declarada. O que conta não é tanto a intensidade, mas sim a regularidade com que é praticada. Não se deve negligenciar os exercícios de reforço muscular e os alongamentos no fim da sessão (indispensáveis para manter a flexibilidade).
Comer frutos e legumes
Porquê?
Os frutos e os legumes são ricos em antioxidantes que combatem o stress oxidativo e, por conseguinte, a deterioração das células. As vitaminas e os minerais, presentes igualmente em grande quantidade nos frutos e legumes, contribuem para a saúde dos ossos e das cartilagens.
Na prática
Introduza frutos e legumes na ementa de todas as refeições e varie ao máximo para tirar proveito dos seus benefícios. Para otimizar os seus pratos de legumes, pode apostar na curcuma e no pimento, que contêm compostos anti-inflamatórios reconhecidos.
Evite os grelhados e as gorduras saturadas
Porquê?
Segundo um estudo publicado na Grã-Bretanha, os alimentos grelhados geram no organismo um fenómeno deletério: a glicação que provoca inflamação e deterioração das cartilagens. Por seu lado, as gorduras saturadas favorecem a inflamação. Em contrapartida, os alimentos ricos em ómega 3 exercem uma ação benéfica retardando o processo de desgaste.
Na prática
Limite s grelhados e os legumes salteados, não coma a pele do frango grelhado e evite os fritos. Declare guerra às gorduras saturadas (charcutarias, óleo de palma, carnes gordas…) e prefira os alimentos ricos em ómega 3 (peixes gordos, sementes de linho, óleo de nozes…).
Apostar nas (boas) plantas
Porquê?
Determinadas plantas podem ser muito eficazes na luta contra as dores da artrose. É o caso da ortiga, da cavalinha, da arnica ou da groselheira-negra. Além das suas propriedades anti-inflamatórias e/ou antálgicas, estas plantas podem ajudar na saúde global dos ossos porque possuem propriedades remineralizantes.
Na prática
As plantas podem ser consumidas em tisanas ou ser utilizadas sob a forma de tintura-mãe, macerado, cataplasma… Peça conselho ao seu fitoterapeuta.
Experimentar os complementos alimentares
Porquê?
Vários estudos revelaram a eficácia da ingestão de complementos alimentares em caso de dores ligadas à artrose. Entre as substâncias cujos efeitos benéficos foram provados cientificamente, pode citar-se a associação de glucosamina e condroitina (encontre o nosso produto NAG 500 mg), 2 substâncias que participam na produção dos proteoglicanos, garantes da boa saúde das cartilagens. O harpagofitum (ou “garra-do-diabo”) é, aliás, utilizado pelas as suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas..
Na prática
Siga a posologia inscrita na caixa do produto (determinadas cápsulas devem ser tomadas fora das refeições, outras durante as refeições) e siga sempre o tratamento a longo prazo. Os efeitos benéficos são, com efeito, esperados após várias semanas ou mesmo vários meses da tratamento.
Palavras-chave
Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
68 Dias
Qualidade e rapidez
ER
76 Dias
Muito bom!!!!!!!!
CARVALHAIS Filipa
94 Dias
Como sempre...entrega rápida...pra quem nécessita de remedios todos os dias sem falta..vocês são rápido,Obrigado
Vieira Rui
105 Dias
Sou cliente á vários anos e até ao momento ,nada de negativo, correu tudo como esperado, por isso continúo a fazer as minhas encomendas.
DO NASCIMENTO Jose
109 Dias
Rápido e simples
Petra Simões
131 Dias
Amazing suplements
SILVEIRA Rui
133 Dias
Boas M Primas
Maria Da Graça Dos Santos Cala
157 Dias
Comecei a tomar os vossos suplementos e senti efeito, na energia, na pele e boa disposição. Gostei, por essa razão poupo noutras coisas para poder adquirir os vossos suplementos
Lurdes Pinto
160 Dias
Uma ótima experiência 💌
Lurdes Pinto
162 Dias
Realmente notei que não me sentia tao cansada, e uma melhoria na pele
Lurdes Pinto
166 Dias
Os produtos som muito boms, et chegam a tempo.
FABIANA
171 Dias
tudo ok bons produtos Thaanks
Ronny
201 Dias
Tudo correu bem com a entrega excepto o dia da entrega. Após terem aceite e confirmado o dia de entrega para 26 de dezembro, entregaram a 24. Por sorte havia alguém para recepcionar a mesma.
cliente
206 Dias
Vasta opção de suplementos, com explicações detalhadas e opções de procura dentro do site "user friendly"
CASTRO Raquel
209 Dias
Grande oferta de suplementos de qualidade. Acompanhamento de todos os estados da encomenda. Recomendo.
António Celestino