O único complemento alimentar formalmente identificado por melhorar o estado das unhas é a vitamina B8, ou biotina.
Um estudo realizado mostrou que uma dose diária de 2,5 miligramas de vitamina B8 durante pelo menos 6 meses devolve a espessura às unhas demasiado finas, tornando-as menos quebradiças (1). Estes resultados são observados em unhas já frágeis; a biotina não exerce qualquer efeito nas unhas saudáveis. Tudo aponta para que seja o papel da vitamina B8 no metabolismo dos aminoácidos que permite propiciar a síntese da queratina – a proteína estrutural que confere a rigidez à unha.
A toma de um suplemento de colagénio poderia também melhorar o estado das unhas quebradiças; um grupo de investigadores realizou um estudo com uma duração de quase seis meses, fornecendo diariamente 2,5 gramas de péptidos de colagénio aos participantes (2). Observaram um crescimento das unhas potenciado em 12% e uma diminuição no aspeto quebradiça das unhas de 42%. Contudo, uma falha na metodologia deste estudo leva a que tenhamos de ser cautelosos quanto a estes resultados encorajadores.
Por outro lado, a sílica (na forma de ácido ortosilícico – uma forma de sílica muito bem absorvida pelo organismo) tenderia a tornar as unhas menos quebradiças (3). O silício desempenha também um papel na síntese da queratina.
De notar que um aporte suficiente em vitaminas e minerais é essencial para a boa saúde das unhas. Em caso de unhas finas e quebradiças, a toma de um suplemento de biotina pode melhorar significativamente a situação. O complemento Hair & Nails Formula, especialmente concebido para o cuidado dos cabelos e das unhas, contém biotina, silício (extraído de forma natural do bambu) e queratina solubilizada patenteada; é portanto uma solução natural ideal e cientificamente pertinente para fortalecer as suas unhas.
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