Como se faz a absorção da vitamina B12 no organismo? Que complemento escolher? Há uma altura mais propícia do dia para a tomar? A Supersmart responde-lhe.
Para uma absorção ideal da vitamina B12, é preferível repartir as tomas ao longo do dia; o organismo apenas consegue absorver pequenas quantidades de B12 de cada vez. Por outro lado, é preferível espaçar as refeições ricas em vitamina B12: miudezas e carne vermelha em geral, crustáceos, peixes gordos (atum, arenque, cavala, truta...), ovos...
No que toca aos complementos alimentares, as três formas de vitamina B12 (cianocobalamina, metilcobalamina e hidroxicobalamina) são absorvidas de forma muito semelhante pelo corpo humano.
A absorção da vitamina B12 no organismo faz-se por dois mecanismos (1):
Este sistema de absorção explica a recomendação de tomar o suplemento em várias tomas e afastado das refeições ricas em vitamina B12.
Uma carência em vitamina B12 pode ter consequências graves (2), tais como:
Certas pessoas devem ser particularmente vigilantes quanto à vitamina B12:
Vários estudos evidenciaram a eficácia da toma de um suplemento de vitamina B12 (até 2 mg por dia) na prevenção da carência em vitamina B12. Acondicionado na forma de comprimidos sublinguais e garantido sem açúcar, recomendamos Methylcobalamine 1 mg, um complemento que contribui para otimizar o funcionamento do sistema nervoso e reduzir a fadiga.
Referências
Palavras-chave
Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
11 Dias
Comecei a tomar os vossos suplementos e senti efeito, na energia, na pele e boa disposição. Gostei, por essa razão poupo noutras coisas para poder adquirir os vossos suplementos
Lurdes Pinto
14 Dias
Uma ótima experiência 💌
Lurdes Pinto
16 Dias
Realmente notei que não me sentia tao cansada, e uma melhoria na pele
Lurdes Pinto
20 Dias
Os produtos som muito boms, et chegam a tempo.
FABIANA
25 Dias
tudo ok bons produtos Thaanks
Ronny
55 Dias
Tudo correu bem com a entrega excepto o dia da entrega. Após terem aceite e confirmado o dia de entrega para 26 de dezembro, entregaram a 24. Por sorte havia alguém para recepcionar a mesma.
cliente
60 Dias
Vasta opção de suplementos, com explicações detalhadas e opções de procura dentro do site "user friendly"
CASTRO Raquel
63 Dias
Grande oferta de suplementos de qualidade. Acompanhamento de todos os estados da encomenda. Recomendo.
António Celestino
65 Dias
Impeccable , les produits et la livraison.
SILVEIRA Rui
69 Dias
Website em vários idiomas, informações bem estruturadas e organizadas, informações completas sobre os produtos, preços, entrega. E-mail de confirmação para cada etapa do processo de compra e envio. Empresa de entrega excelente
Paulo Teixeira
74 Dias
Caros Senhores, Só não dou as 5* porque, ontem, 5/12, a GLS distribuidora, assinalou que na morada indicada ninguém atendeu e eu tenho a certeza de que ninguém bateu à porta. Recebi às 15,15 h um mail que dizia (...)O seu pedido 95368825692 de Active Ants B.V. com o N.º de seguimento GLS 1045700801, não pode ser entregue por AUSENTE às 16,14h(...) Reparem na hora; recebi o email às 15,15 h a dizer ausente às 16,14h!!! Futurologia!!!??? É necessário disciplinarem a GLS, para que bata à porta dos clientes e não deixem as encomendas nos depósitos. Grato pela vossa atenção. Luís Antunes Outro aspeto que merece o meu reparo é o de ser impossível contatar a GLS, por telefone ou email.
ANTUNES Luis
74 Dias
Muito bom produto
MARTINS Amilcar
74 Dias
Produtos de excelente qualidade e envio rápido!
HELENA ANDRE
75 Dias
Como habitualmente correu tudo bem
JOAO MARIA Goncalves
77 Dias
Facilidade em encontrar o produto pretendido e rapidez na entrega
FERNANDES Maria