Zwei Studien beleuchten die Verbindung zwischen dem Zustand der Mikrobiota und Langlebigkeit

Eine Mikrobiota, die sich im Laufe des Lebens verändert

Die Darmmikrobiota bezeichnet die Gesamtheit der Mikroorganismen, die in unserem Verdauungstrakt leben.

Sie entwickelt sich von Geburt an und verändert sich im Laufe der Jahre unter dem Einfluss zahlreicher Faktoren, insbesondere der Ernährung, des Lebensstils und der Umwelt.

Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen erreicht sie häufig ein hohes Maß an mikrobieller Vielfalt. Mit zunehmendem Alter kann ihre Zusammensetzung weniger stabil werden: Einige Arten nehmen ab, während andere zunehmen (1).

Um dieses komplexe Ökosystem zu untersuchen und daraus relevante Beobachtungen abzuleiten, analysieren die Forscher unter anderem:

• Die bakterielle Vielfalt;
• Die Stabilität seiner Zusammensetzung im Laufe der Zeit;
• Die Produktion von Metaboliten wie kurzkettigen Fettsäuren;
• Ihre Interaktionen mit dem Immunsystem.

In einigen Studien wurde eine weniger vielfältige Mikrobiota mit einer niedriggradigen chronischen Entzündung in Verbindung gebracht, die manchmal auch als "inflammaging" bezeichnet wird (2).

Diese diskrete Entzündung ist mit einem allmählichen Rückgang bestimmter Funktionen verbunden (3), die man mit zunehmendem Alter feststellt, wie:

• Die Muskelfunktion;
• Die energetische Vitalität;
• Bestimmte kognitive Fähigkeiten.

Ernährung, körperliche Aktivität und der Lebensstil im Allgemeinen beeinflussen die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota.

Und in dem Maße, in dem man diese Parameter im Alltag beeinflussen kann, wäre man potenziell in der Lage, indirekt auf dieses Ökosystem einzuwirken.

Zwei Studien beschäftigen sich mit dem Zusammenhang zwischen Mikrobiota und Altern

Ergebnisse, die auf Verbindungen zwischen Mikrobiota und der Erhaltung der Vitalität hindeuten würden

Ein narrativer Review-Artikel, der mehrere Studien zusammenfasst, die Mikrobiota und Altern miteinander verbinden.

Diese Übersichtsarbeit (4) fasst mehrere experimentelle Studien zusammen, die nahelegen, dass Veränderungen der Mikrobiota mit chronischen Entzündungen niedrigen Grades, die oft als "inflammaging" bezeichnet werden, in Verbindung stehen könnten.

Sie erwähnt auch die Rolle der Darmbarriere: Eine erhöhte Durchlässigkeit könnte den Übertritt bestimmter bakterieller Verbindungen in den Blutkreislauf begünstigen und so möglicherweise zu einer systemischen Entzündung beitragen.

Die Darm-Muskel-Achse wird ebenfalls diskutiert, wobei Arbeiten darauf hindeuten, dass bestimmte von der Mikrobiota produzierte Metaboliten mit Veränderungen der Muskelmasse und -funktion in Verbindung gebracht werden könnten.

Die Darm-Hirn-Achse, die in den letzten Jahren besonders intensiv untersucht wurde, gehört ebenfalls zu den erforschten Bereichen, insbesondere über die Interaktion zwischen Mikrobiota, Immunsystem und Neurotransmittern.

Schließlich wird die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren, insbesondere Butyrat, als ein Schlüsselmechanismus dargestellt: Indem diese Metaboliten an der Integrität der Darmbarriere beteiligt sind, könnten sie zur Immunmodulation beitragen.

Abschließend werden in der Studie Probiotika, Präbiotika und Postbiotika als potenzielle Ansatzpunkte für Ernährungsinterventionen genannt, wobei jedoch auf die Notwendigkeit weiterer klinischer Studien hingewiesen wird.

Eine Beobachtungsstudie bei Erwachsenen über 60 Jahren.

In dieser Studie (5) verglichen die Forscher ältere Erwachsene mit einer Gruppe von sehr alten Menschen (90 Jahre und älter).

Bei älteren Menschen beschreiben sie eine Mikrobiota, die mit Bakteriengattungen wie Akkermansia und Bifidobacterium angereichert ist: Diese könnten somit typischer für die Mikrobiota von Menschen sein, die in ein (sehr) hohes Alter kommen.

Die Studie berichtet auch über Assoziationen zwischen bestimmten Bakterien und Parametern der körperlichen Funktion, insbesondere der Greifkraft.

Es werden auch Korrelationen mit Faktoren wie Angst und bestimmten Ernährungsgewohnheiten erforscht, z. B. dem Milchkonsum, der die Zusammensetzung der Mikrobiota beeinflussen könnte.

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass es sich hierbei in erster Linie um Beobachtungsassoziationen handelt und eine Korrelation nicht auf einen kausalen Zusammenhang hinweist.

Alles in allem unterstützen der Review und die Studie die Idee, dass bestimmte mikrobielle Profile mit einer besseren Vitalität bei sehr alten Menschen in Verbindung gebracht werden könnten, ohne dass bewiesen wäre, dass sie die direkte Ursache dafür sind.

Mechanismen, die den potenziellen Einfluss der Mikrobiota auf das Altern erklären könnten

Es werden mehrere plausible biologische Mechanismen vorgeschlagen, um die beobachteten Assoziationen zwischen Mikrobiota und Alterung zu erklären.

So könnten kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat mit dem Entzündungsgleichgewicht in Verbindung gebracht werden, indem sie den Zellen im Dickdarm als Energiequelle dienen und an der Aufrechterhaltung der Integrität der Darmbarriere beteiligt sind.

Eine besser funktionierende Darmbarriere würde wahrscheinlich den Übertritt bestimmter entzündungsfördernder Verbindungen in den Blutkreislauf einschränken, was dazu beitragen könnte, die mit zunehmendem Alter beobachtete chronische niedriggradige Entzündung zu modulieren.

Es wird auch eine Verbindung zwischen Mikrobiota und Muskelfunktion vermutet. In einigen experimentellen Modellen könnten bakterielle Metaboliten die Mechanismen beeinflussen, die an der Proteinsynthese und der Erhaltung der Muskelmasse beteiligt sind.

Schließlich weist die Untersuchung der Darm-Hirn-Achse auf komplexe Interaktionen zwischen Mikrobiota, Nervensystem und Immunsystem hin, die mit bestimmten neuro-psychologischen Aspekten in Verbindung gebracht werden könnten, die im Laufe des Alterns beobachtet werden.

Da diese Daten überwiegend aus experimentellen Modellen oder Beobachtungsstudien stammen, belegen sie nicht, dass eine bestimmte Mikrobiota die Lebensdauer verlängert.

Sie unterstützen vor allem die Idee, dass die Mikrobiota ein ernsthaftes Forschungsfeld für die Gesundheit im Alter darstellt, die insbesondere durch die Ernährung und den Lebensstil beeinflusst wird.

Wie kann man seine Mikrobiota im Rahmen eines "Pro-Langlebigkeit"-Ansatzes unterstützen?

Die großen Säulen einer vielfältigen und stabilen Mikrobiota beruhen vor allem auf der Lebensweise:

• Eine abwechslungsreiche und ballaststoffreiche Ernährung mit Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten;
• Einschränkung von ultraverarbeiteten und stark zuckerhaltigen Lebensmitteln;
• Sich regelmäßig körperlich betätigen;
• Einen guten Schlaf pflegen;
• Stressbewältigung im Alltag sicherstellen;
• Den Konsum von Alkohol und Tabak reduzieren oder sogar einstellen.

Ballaststoffe spielen eine zentrale Rolle, da sie als Substrat für Darmbakterien dienen, die kurzkettige Fettsäuren produzieren, die wegen ihrer Wechselwirkungen mit dem Stoffwechsel- und Entzündungsgleichgewicht untersucht wurden.

In diesem globalen Rahmen können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Teil eines kohärenten Ernährungskonzepts sein, ohne eine angemessene Lebensweise zu ersetzen.

Formeln auf der Basis von Probiotika werden auf ihre Interaktion mit dem Ökosystem des Darms und ihre potenzielle Rolle bei dessen Gleichgewicht in bestimmten Kontexten untersucht.

Entdecken Sie die Nahrungsergänzungsmittel Full Spectrum Probiotic und Probio Forte, mehrschichtige Formeln mit einem breiten Spektrum für eine maximale mikrobielle Vielfalt.

Sie können auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die so formuliert sind, dass sie den Alterungsprozess begleiten.

Die Forschung befasst sich insbesondere mit NAD+, einem zentralen Cofaktor des zellulären Energiestoffwechsels, der auf seine Rolle in bestimmten biologischen Prozessen im Zusammenhang mit dem Altern untersucht wird.

Einige Nahrungsergänzungsmittel liefern Vorstufen, die an der Synthese von NAD+ im Organismus beteiligt sind.

Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel NAD+ Booster Formula, das Vorläuferstoffe liefert, die an der körpereigenen Synthese von NAD+ beteiligt sind.

Im weiteren Sinne beschreibt die Forschung zur Biologie des Alterns mehrere Mechanismen, die im Laufe der Jahre involviert sind und oft unter dem Begriff "hallmarks of aging" zusammengefasst werden:

• Genomische Instabilität (Schäden an der DNA, die sich mit zunehmendem Alter häufen);
• Telomerverkürzung (Verkürzung der Kappen, die die Chromosomen schützen und zur Zellalterung führen);
• Epigenetische Veränderungen (Veränderungen in der Regulierung der Genexpression, die zum Altern beitragen);
• Mangelhafte Makroautophagie (Beeinträchtigung der Ausscheidung beschädigter Zellbestandteile);
• Verlust der Proteostase (Fehlfaltung und -aggregation von Proteinen, die eine Zellfunktionsstörung verursachen);
• Deregulierung der Nährstoffempfindlichkeit (altersbedingte Störungen in Stoffwechselwegen);
• Mitochondriale Dysfunktion (die zu einer verminderten Energieproduktion und erhöhtem oxidativen Stress führt);
• Zellseneszenz (Ansammlung von "Zombie-Zellen", die Entzündungssignale freisetzen);
• Chronische Entzündungen (die den biologischen Verschleiß beschleunigen);
• Erschöpfung der Stammzellen (was die Regenerationsfähigkeit des Gewebes beeinträchtigt);
• Beeinträchtigung der Zellkommunikation (oft durch chronische Entzündung verursacht);
• Dysbiose der Darmmikrobiota (Ungleichgewicht).

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