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Augen- und Hörgesundheit Tipps

7 Tipps, um Ihr Gehör auf natürliche Weise wiederzufinden oder zu verbessern

Sie hören nicht immer gut, was rund um Sie gesagt wird? Nichts ist verloren: Entdecken Sie 7 Tipps, wie Sie Ihr Hörvermögen erhalten und steigern können.
Ohr eines schwerhörigen Mannes
Einige Übungen, Gewohnheiten und Kräuter können Ihnen helfen, besser zu hören.
Rédaction Supersmart.
2022-07-27 (blog.publication: 2021-03-22)Kommentar (0)

Bevorzugen Sie einen gesunden Lebensstil

Vor allem beeinflusst Ihre Lebensweise die Funktionsweise Ihres Hörsystems. Eine Studie hat gezeigt, dass die Ausübung regelmäßiger körperlicher Aktivität die Blutfluss zum Innenohr verbessert, indem sie das Herz-Kreislauf-System aktiviert (1).

Jogging, Yoga, zügiges Laufen... das Wichtigste ist, eine Aktivität zu finden, die Ihnen gefällt, und sie 2 bis 3 Mal pro Woche auszuüben, um die Vorteile zu sehen.

Generell sollten Sie auch darauf achten, Ihre Stressbelastungabwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren, um Ihren Körper in Topform zu halten.

Stimulieren Sie Ihr Hörvermögen

Die tägliche StimulationIhrer auditiven und kognitiven Fähigkeiten kann ebenfalls zur Erhaltung Ihres Hörsystems beitragen (2).

Strategiespiele, Hörspiele oder kognitive Assoziationen können Ihr Gehör stimulieren und Ihr Gehirn trainieren, Geräusche zu erkennen, ihre Entfernung abzuschätzen oder Ihre Fähigkeit zu Hörkonzentration in einer lauten Umgebung zu verbessern.

Einige Anwendungen für Smartphones wurden speziell entwickelt, um Ihr Hörvermögen zu erhalten.

Starten Sie eine Ginkgo biloba Kur

Gingko biloba ist ein Baum von außergewöhnlicher Langlebigkeit, der als „Baum mit tausend Vorzügen“ bekannt ist. Es wird seit über 4 000 Jahre in der traditionellen chinesischen Heilkunde verwendet.

Insbesondere ist Ginkgo-Extrakt dafür bekannt, die periphere Durchblutung zu unterstützen, daher seine Bedeutung für das Hören (3). Darüber hinaus hilft es, das Gedächtnis zu erhalten und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Entscheiden Sie sich am besten für ein Nahrungsergänzungsmittel von Ginkgo biloba mit hohem Wirkstoffgehalt (wie Ginkgo biloba). Sie finden diese Verbindung auch in einigen synergistischen Formeln wie Hear Loss Formula (die Ginkgo, Vinpocetin, Glutathion, usw. kombiniert) und OptiHear (reich an Ginkgo, aber auch an Vitaminen und Mineralstoffen).

Taubheit: Setzen Sie auf Prävention

Um selbst minimale Hörverluste oder das Auftreten von Hörproblemen zu vermeiden, ist Vorbeugung nach wie vor unerlässlich, insbesondere in Bezug auf Lärm. Junge Menschen sind besonders betroffen, da sie mehrere Risikofaktoren akkumulieren.

So ist es ratsam, den längeren Gebrauch von Kopfhörern oder Ohrhörern bei hoher Lautstärke zu vermeiden und die Ohren z.B. während eines Konzerts mit einem Gehörschutz zu schützen (4) (4).

Im beruflichen Umfeld sieht das Arbeitsgesetzbuch spezifische Regelungen vor, um Risiken zu begrenzen, insbesondere im Open Space oder in bestimmten besonders gefährdeten Berufen.

Reinigen Sie Ihren Gehörgang

Ein weiterer Tipp zur natürlichen Verbesserung Ihres Gehörs: optimale und regelmäßige Reinigung Ihres Gehörgangs. Dabei entsteht das sogenannte Ohrenschmalz, eine gelbe, wachsähnliche Substanz, die mit der Zeit in ihrer weichen Beschaffenheit aushärtet und oxidiert. Die Produktion von Ohrenschmalz ist je nach Individuum mehr oder weniger umfangreich und spielt eine Rolle als Schutz vor äußeren Elementen und Bakterien.

Sobald das Ohrenschmalz den Eingang zum Gehörgang erreicht hat, kann es ein- bis zweimal wöchentlich mit verschiedenen schonenden Techniken entfernt werden: mit einem Ohrenreinigungsgerät (eine Art gebogenes Metallgerät) oder geeignete HNO-Produkte auf der Basis von Spurenelementen oder Lösungsmitteln im Falle eines Stopfens.

Dagegen raten Fachleute von der Verwendung von Wattestäbchen ab, die oft falsch verwendet werden und die Bildung von Pfropfen fördern, indem sie Ohrenschmalz in den Gehörgang schieben.

Testen Sie das Hörtraining

Das von einem Logopäden durchgeführte Hörtraining kann eine Möglichkeit sein, Ihr Gehör auf natürliche Weise wiederzufinden oder zu verbessern. Es wird im Allgemeinen vor oder nach der Anpassung eines Hörgeräts empfohlen, um dessen Wirksamkeit zu optimieren.

Das Hörtraining besteht aus mehreren Sitzungen und sieht die Durchführung von Übungen zur Entwicklung des Verständnisses, des Gedächtnisses oder sogar der Unterscheidung verschiedener Töne gekennzeichnet. Dieses Training ist ähnlich wie die zuvor gesehenen Stimulationsübungen. Es kann vom HNO-Arzt oder von Ihrem Hausarzt verschrieben werden.

Lassen Sie sich von dem HNO-Arzt eine Hörprüfung machen

Laut WHO sollte jeder vierte Mensch auf der Welt bis 2050 an Hörproblemen leiden. Entgegen der landläufigen Meinung betrifft Taubheit nicht nur Senioren. In Frankreich beispielsweise sind fast 33 % der Menschen mit Hörverlust zwischen 15 und 44 Jahre alt.

Warten Sie bei Hörproblemen oder sogar minimalem Hörverlust nicht und vereinbaren Sie schnell einen Termin mit einem HNO-Arzt, um eine Hörbewertung durchzuführen und die notwendigen Empfehlungen umzusetzen.

Wenn Sie ein Hörgerät tragen, sollte es auch regelmäßig kontrolliertwerden, um seine Wirksamkeit zu überprüfen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen zu können.

Quellenangaben

  1. Hutchinson KM, Alessio HM, Hoppes S, et al. “Effects of cardiovascular fitness and muscle strength on hearing sensitivity.” J Strength Cond Res. 2000; 14:302-309.
  2. Troubles de l’audition : comment préserver et restaurer notre ouïe – INSERM
  3. Procházková, K., Šejna, I., Skutil, J. et al. “Ginkgo biloba extract EGb 761® versus pentoxifylline in chronic tinnitus: a randomized, double-blind clinical trial”. Int J Clin Pharm 40, 1335–1341 (2018). https://doi.org/10.1007/s11096-018-0654-4
  4. Sliwinska-Kowalska M, Davis A. “Noise-induced hearing loss”. Noise Health 2012;14:274-80
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