0
de
US
WSM
210560038
X
× SuperSmart Informationen über Gesundheitsthemen erhalten Neue Artikel Beliebte Artikel
Besuchen Sie unseren Shop Mein Konto Smart Prescription Blog Videos Treueprogramm Sprache: Deutsch
Gehirnnahrung Tipps

Fünf Ratschläge zur Erhaltung Ihres Gedächtnisses

Studien sind sich einig: Der Abbau des Gehirns sollte nicht als unvermeidlich angesehen werden! Es ist möglich, zu handeln, um kognitive Funktionen zu schützen, zu stärken und zu stimulieren. Entdecken Sie unsere fünf Tipps zur Erhaltung Ihres Gedächtnisses.
Rédaction Supersmart.
2018-11-12Kommentar (0)
>

Stimulieren Sie Ihr Gedächtnis mit allen Mitteln

Der kognitive Verfall ist eine Realität, aber keine Todesursache. Er kann verzögert und sogar rückgängig gemacht werden, indem die neuronale Plastizität gefördert wird. Es ist die Fähigkeit des Nervengewebes, sich im Laufe der Zeit zu restrukturieren und neu zu gestalten. Mit anderen Worten, neuronale Verbindungen können stimuliert oder sogar regeneriert werden.

Hier sind einige Ideen, um Ihr Gedächtnis zu stimulieren und zu erhalten:

Beachten Sie, dass es auch Produkte gibt, die die kognitiven Fähigkeiten anregen können. Einige von ihnen werden seit Jahrhunderten wegen ihrer Vorteile für die neuronale Funktion verwendet. Dazu gehört der nootrope Pilz Hericium erinaceus, besser bekannt als Igel-Stachelbart.

Bewegen Sie sich täglich

Die Vorteile von körperlicher Aktivität sind vielfältig. Es ist inzwischen weithin nachgewiesen, dass sie dazu beiträgt, den Rückgang der kognitiven Funktion zu bekämpfen. Tägliche körperliche Aktivität stimuliert die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen. Viele körperliche Belastungen wirken auch auf das Gedächtnis ein.

Nehmen wir als Beispiel den Tanz: Man muss sich die Bewegungen und ihre Reihenfolge merken und dann wieder aufrufen. Das Gleiche gilt für Yoga, Pilates, Gymnastik oder Wassergymnastik. Darüber hinaus sollte nicht vergessen werden, dass körperliche Aktivität nicht nur den Sport umfasst. Gartenarbeit ist ein ausgezeichnetes Beispiel für körperliche Aktivität, die das Gedächtnis anregt. Die Kombination von körperlicher und geistiger Aktivität ist zweifellos eine der besten Möglichkeiten, das Gedächtnis aufrechtzuerhalten.

Achten Sie auf Ihre Ernährung, um Ihr Gedächtnis intakt zu halten

Das Gehirn ist ein komplexes Organ, das viel Energie verbraucht: Es benötigt zehnmal so viel Energie wie die anderen Organe im Durchschnitt. Allein das Gehirn vereinnahmt bis zu 40% der Kohlenhydratzufuhr. Oftmals ist es ratsam, eine Kohlenhydratzufuhr aus Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index (Hülsenfrüchte, Vollkorn, etc.) zu bevorzugen, die allmählich Glukose in den Blutkreislauf abgeben.

Das Gehirn benötigt auch Lipide, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Letztere werden bei der Zusammensetzung von Neuronenmembranen verwendet. Es hat sich gezeigt, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren einen Einfluss auf die Gehirnfunktion hat und kognitive Störungen fördert. Im Gehirn muss besonders darauf geachtet werden, dass es Docosahexaensäure enthält (DHA). Studien haben gezeigt, dass diese Fettsäure zur normalen Funktion des Gehirns beiträgt und hilft, das Gedächtnis zu bewahren.

Überprüfen Sie Ihre Cholinzufuhr für ein gesundes Gehirn

Cholin ist ein Molekül, das noch zu wenig beachtet wird. Oft als Vitamin B4 bezeichnet, ist es unerlässlich, um die gute Gehirnfunktion zu erhalten. Es ist erforderlich für die Synthese von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der am Lernen und Gedächtnis beteiligt ist. Einige Lebensmittel, wie z.B. Eier, enthalten Cholin. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Choline Complex, ein Ergänzungsmittel, das den Vorteil hat, drei bioverfügbare Formen von Cholin bereitzustellen.

Erhalten Sie Ihr Gedächtnis durch die Bekämpfung freier Radikale.

Freie Radikale gehören zu den größten Feinden des Körpers. Sie sind oxidierende Elemente, deren Anhäufung zahlreiche zelluläre Schäden verursacht. Im Gehirn sind Neuronen nicht abwehrfähig. Deshalb ist es oft ratsam, sich auf die schützende Wirkung von Antioxidantien zu verlassen. Dazu gehören Curcumin aus Kurkuma, Anthocyane aus Beeren, Epigallocatechin-Gallat aus grünem Tee oder das wohlbekannte Resveratrol aus Trauben. Diese natürlichen Antioxidantien sind in der Lage, dem Angriff freier Radikale entgegenzuwirken und erweisen sich als wertvolle Verbündete beim Schutz des Gehirns.

Danke fürs Teilen! Pinterest

Kommentar

Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
Unsere Artikelauswahl
Ein an Alzheimer erkrankter Mensch
3 Tipps, um der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.

Forschern zufolge könnten 40 % der Alzheimer-Fälle durch einige geeignete Präventionsmaßnahmen und die Berücksichtigung von Risikofaktoren verhindert werden. Hier also unsere 3 Tipps zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit.

Gedächtnisprobleme
Welche Präparate für Gedächtnis?

Das Gedächtnis, eine Bibliothek von Erinnerungen, lässt mit der Zeit nach, sodass es schwieriger werden kann, sich Informationen zu merken und sie wieder abzurufen. Welche Verbindungen können das Gedächtnis wirksam unterhalten?

Neuroprotektion des Gehirns
Gehirn: Die 3 besten neuroprotektiven Nahrungsergänzungen

Ausgestattet mit einer unglaublichen Komplexität, steuert das Gehirn alle Funktionen unseres Körpers aus der Ferne. Entdecken Sie die 3 Schlüsselsubstanzen, um es optimal zu schützen.

Dopaminmangel im Gehirn
Dopaminmangel: Welches Nahrungsergänzungsmittel ist das Richtige?

Dopamin ist ein Hormon, das auf die motorische Kontrolle, das Vergnügen, die Motivation, den Drang nach vorne usw. wirkt. Bei welchen Gelegenheiten kann es fehlen und was ist zu tun, um den Dopaminspiegel anzukurbeln?

Älterer Mensch, der an Demenz leidet
Hilft Vitamin D bei der Vorbeugung von Demenz?

Eine über 35 Jahre durchgeführte Studie, die im Dezember 2022 veröffentlicht wurde, analysierte den Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und dem kognitiven Verfall bei älteren Menschen. Fokus auf eine Entdeckung, die die Linien im Kampf gegen die Alzheimer-Krankheit verschiebt.

Die stärksten Nootropika für das Gehirn
Was ist das beste Nootropikum, um das Gehirn zu stärken?

Abschlussprüfungen, berufliche Herausforderungen, der Wunsch, die Leistungsfähigkeit des Gehirns über die Jahre zu erhalten, etc. Entdecken Sie die besten natürlichen Nootropika, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu steigern.

Diese Produkte könnten Sie interessieren.

© 1997-2024 Supersmart.com® - Alle Vervielfältigungsrechte sind vorbehalten.
© 1997-2024 Supersmart.com®
Alle Vervielfältigungsrechte sind vorbehalten.
Nortonx
secure
Warning
ok