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Gehirnnahrung Tipps

Konzentration: Die 7 besten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn

Möchten Sie schneller, dauerhafter und effizienter denken? Entdecken Sie die 7 wirksamsten "nootropischen" Naturprodukte, die dem Gehirn helfen, sich zu konzentrieren und optimal zu funktionieren.
Drei Mitarbeiter, die sich intellektuell konzentrieren
Einige Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen auf natürliche Weise, Ihre Konzentration und Kognition zu verbessern.
Rédaction Supersmart.
2021-10-05Kommentar (0)

Ginkgo biloba für die Hirndurchblutung

Ginkgo ist ein Baum aus der Familie der Nadelbäume. Dieser Baum, der oft als "lebendes Fossil" bezeichnet wird, überlebte das Aussterben der Dinosaurier ebenso wie die Zerstörung von Hiroshima durch die Atombombe.

In der Kräutermedizin werden seine Blätter verwendet, weil sie Antioxidantien (dieFlavonoide) sowie Lactone enthalten, die die Mikrozirkulation des Blutes fördern.

Ginkgo biloba ist dafür bekannt, das zerebrale Kreislaufsystem und die kognitive Funktion zu unterstützen (1). Achten Sie darauf, ein Ginkgo-Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das reich an Wirkstoffen ist (z.B. Ginkgo Biloba Extrakt).

Eisen-Nahrungsergänzungsmittel und kognitive Funktion

Eisen ist ein Oligoelement, das für das Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Es ist in vielen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Geflügelleber oder Linsen enthalten. Neben vielen anderen Funktionen trägt Eisen zur Aufrechterhaltung einer einwandfreien kognitiven Funktion bei (2).

Einige Menschen haben einen mehr oder weniger ausgeprägten Eisenmangel, der unter anderem zu allgemeiner Müdigkeit führen kann. Es ist möglich, die Eisenaufnahme durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (wie Iron Bisglycinate) zu erhöhen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie diese Nahrungsergänzung nur bei nachgewiesenem Eisenmangel einnehmen.

Centella asiatica für eine bessere Konzentration

Centella asiatica ist eine indische Pflanze, die als Indischer Wassernabel bekannt ist. Ihr Reichtum an Asiaticosiden und Madecassosiden ist der Grund dafür, dass sie in der ayurvedischen Medizin als Gehirntonikum verwendet wird.

Centella asiatica ist tatsächlich an der Unterstützung der geistigen Gesundheit und der kognitiven Funktion beteiligt (3). Darüber hinaus trägt sie zur kardiovaskulären Gesundheit und zur Wundheilung bei. Entscheiden Sie sich für ein Centella asiatica Präparat mit einem hohen Gehalt an Asiaticosiden und Madecassosiden (wie Centella asiatica) für eine erhöhte Konzentration.

Sulbutiamin, ein Derivat von Vitamin B1

Vitamin B1, oder Thiamin, trägt bekanntermaßen zu einer einwandfreien Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion und einem reibungslosen Energiestoffwechsel bei. Aber kennen Sie auch sein Derivat, Sulbutiamin?

Dieses synthetische Molekül ist dafür bekannt, psychostimulierend zu sein, ohne aufregend zu wirken. Sulbutiamin ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich (z. B. Sulbutiamine).

Mit einer DHA-Ergänzung können Sie besser denken.

DHA ist eine Fettsäure aus der Omega-3 Familie. Es trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Diese Substanz ist vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele oder rotem Thunfisch enthalten.

Um Ihre DHA-Zufuhr zu erhöhen, entscheiden Sie sich für hochwertige Fischöle aus nachhaltig gefangenen Meeresquellen (wie die Ergänzung Super DHA).

Die Rolle von Zink bei der Kognition

Zink ist ein metallisches Spurenelement, das für den Stoffwechsel der Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Proteine unerlässlich ist. Außerdem trägt es zur gesunden kognitiven Funktion bei.

Zink ist in der Tat ein wichtiger Modulator der neuronalen intra- und interzellulären Signalübertragung. Es kommt im Gehirn, insbesondere im Hippocampus vor, einem Schlüsselbereich für Lernen und Gedächtnis.

Das zinkreichste Lebensmittel ist die Auster, aber Zink ist auch in Eiern, rotem Fleisch und Vollkornbrot enthalten. Es ist auch möglich, durch die Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln (wie Zinc Orotate) höhere Mengen an Zink zu erhalten.

Bacopa monnieri für Gedächtnis und Reaktionsfähigkeit

Bacopa monnieri ist eine Pflanze, die in den sumpfigen Gebieten Südostasiens wächst. Sie ist in der Ayurvedischen Medizin weit verbreitet und wird seit über 3.000 Jahren verwendet.

Ihr werden interessante Eigenschaften zugeschrieben, wie z.B. die Förderung des Gedächtnisses, der kognitiven Funktionen und sogar der geistigen Gesundheit. Diese hervorragende Pflanze für die Hirnreaktivität wird gewöhnlich als Bacopa-Blattextrakt eingenommen (wie in dem Ergänzungsmittel Bacopa monnieri).

Konzentration: ein umfassendes nootropisches Nahrungsergänzungsmittel

Alle diese "nootropen Substanzen" sind einzeln interessant. Aber wenn sie kombiniert werden, sind ihre Vorteile umso größer. Aus diesem Grund gibt es synergistische Formeln, die mehrere dieser Elemente kombinieren.

Das Nahrungsergänzungsmittel Smart Pills zum Beispiel kombiniert die beiden in unserer Liste genannten berühmten Pflanzen Ginkgo biloba und Bacopa monnieri, verbunden mit wasserfreiem Koffein, B12, Taurin oder L-Theanin. Ideal, um bei Ihrer Arbeit,, Ihren Gesprächen oder sonstigen intellektuellen oder manuellen Aktivitäten konzentrierter, wirksamer und wachsamer zu sein!

Zögern Sie nicht, die weiteren nootropischen Nahrungsergänzungsmittel von SuperSmart zu entdecken.

Quellenangaben

  1. Lee H, Birks JS. Ginkgo biloba for cognitive improvement in healthy individuals. Cochrane Database Syst Rev. 2018;2018(8):CD004671. Published 2018 Aug 3. doi:10.1002/14651858.CD004671.pub2
  2. Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions. Neuropsychiatr Dis Treat. 2014;10:2087-2095. Published 2014 Nov 10. doi:10.2147/NDT.S72491
  3. Puttarak P, Dilokthornsakul P, Saokaew S, et al. Effects of Centella asiatica (L.) Urb. on cognitive function and mood related outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis. Sci Rep. 2017;7(1):10646. Published 2017 Sep 6. doi:10.1038/s41598-017-09823-9
  4. Starling-Soares B, Carrera-Bastos P, Bettendorff L. Role of the Synthetic B1 Vitamin Sulbutiamine on Health. J Nutr Metab. 2020;2020:9349063. Published 2020 Apr 20. doi:10.1155/2020/9349063
  5. Weiser MJ, Butt CM, Mohajeri MH. Docosahexaenoic Acid and Cognition throughout the Lifespan. Nutrients. 2016;8(2):99. Published 2016 Feb 17. doi:10.3390/nu8020099
  6. Brewer GJ. Copper excess, zinc deficiency, and cognition loss in Alzheimer's disease. Biofactors. 2012 Mar-Apr;38(2):107-13. doi: 10.1002/biof.1005. Epub 2012 Mar 22. PMID: 22438177.
  7. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MU, Venkat Ramana G. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:4103423. doi:10.1155/2016/4103423
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