Bräunung: Ein Kraut und eine Frucht, die zum Schutz vor schädlichen UV-Strahlen erforscht wurden

Sonnenexposition: zwischen Nutzen und Risiken

Die Exposition der Haut gegenüber den UV-Strahlen der Sonne ist der Hauptweg für die Synthese von Vitamin D - die Ernährung allein deckt im Durchschnitt nur 15 bis 30 % unseres Bedarfs.

Dieses Vitamin (das eher als Hormon bezeichnet werden sollte) hat Schlüsselfunktionen in unserem Körper, indem es zu einer normalen Immunfunktion, einer normalen Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphor und damit auch zur Erhaltung normaler Zähne und Knochen beiträgt (1).

Es ist jedoch nicht nötig, stundenlang in der Sonne zu liegen: Ein kurzes Sonnenbad (15-20 Minuten) am späten Vormittag oder Nachmittag reicht völlig aus.

Eine längere (oder ungeschützte) Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen, insbesondere UVA- und UVB-Strahlen, beschleunigt hingegen die Hautalterung. Diese sogenannte Lichtalterung ist das Ergebnis einer übermäßigen Produktion von freien Radikalen, die oxidativen Stress in den Hautzellen auslösen (2). Die typischen Folgen sind ein sichtbarer Verlust an Elastizität, das frühzeitige Auftreten von Falten oder braunen Flecken und sogar tief greifende Veränderungen des Hautgewebes, die zu Hautkrebs (Melanom) führen können (3).

Um solche Schäden zu vermeiden, sollten Sie sich an die mittlerweile bekannten grundlegenden Empfehlungen halten: Vermeiden Sie es, sich während der heißesten Stunden des Tages (im kritischen Bereich von 12-16 Uhr) der Sonne auszusetzen, tragen Sie bedeckende Kleidung, verwenden Sie eine geeignete Sonnencreme (4)... Aber kann man noch weiter gehen, um sich vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu schützen und gleichzeitig am Ende des Sommers einen schönen gebräunten Teint zu zeigen?

Ein Kraut und eine Frucht gegen die Lichtalterung?

Gibt es Pflanzen, die den natürlichen Widerstand unserer Haut gegen UV-Strahlen stärken?

Diesen Fragen gehen Experten für Lichtschutz seit mehreren Jahren nach. Nach intensiven Recherchen sind ihnen zwei potenzielle Kandidaten besonders ins Auge gefallen: Rosmarin und Grapefruit.

Rosmarin wird seit Jahrhunderten in der Pflanzenheilkunde verwendet und ist eine winterharte aromatische Pflanze aus der Familie der Lippenblütler, die im Mittelmeerraum beheimatet ist.

Dieses "pflanzliche Schutzschild", das im weiteren Sinne für seine immunstimulierenden, leberschützenden und verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt ist, enthält Rosmarinsäure, die eine starke antioxidative Wirkung haben soll.

Und das sogar in den Hautzellen: Eine Studie legt nahe, dass die Kombination mit UVB-Filtern in Sonnenschutzmitteln den oxidativen Stress in der Hornschicht (oberflächlicher Teil der Epidermis) abschwächen würde (5).

Grapefruits enthalten eine ganze Reihe bioaktiver Nährstoffe wie Vitamin C (das zur Erhaltung normaler Haut beiträgt, indem es eine normale Kollagensynthese ermöglicht), Carotinoide (einschließlich Beta-Carotin, Vorstufe von Vitamin A, das zur Hautgesundheit beiträgt), aber auch und vor allem Polyphenole aus der Familie der Flavonoide, darunter Naringenin und Hesperidin, die sowohl eine entzündungshemmende als auch eine antiradikalische Wirkung haben sollen (6).

Rosmarin, Grapefruit und Lichtschutz: synergetisch wirksamer?

Arbeiten, die sowohl an Hautzellen als auch an Menschen durchgeführt wurden, scheinen die Wirksamkeit der Rosmarin-Grapefruit-Kombination in Bezug auf den Lichtschutz zu bestätigen (7).

Sie untermauern damit die Legitimität synergetischer Verbindungen wie Nutroxsun®, ein geschützter Extrakt aus Rosmarin und Grapefruit, der auf 35 % Polyphenole standardisiert ist.

Eine Doppelstudie, die sich genau auf Nutroxsun® bezieht, gibt uns mehr Aufschluss über die biologischen Mechanismen, die hier am Werk sind (8).

Nach einer zweiwöchigen Supplementation wurde eine Verringerung der durch ultraviolette Strahlen induzierten Rötungen und der durch UVA angeregten Lipidperoxidation der Haut (die die Fettsäuren der Zellmembranen "angreift") beobachtet.

Außerdem wurde über eine erhöhte Elastizität und eine Verringerung der Faltentiefe berichtet.

Die Forscher führen diese angebliche doppelte Lichtschutz- und Anti-Aging-Wirkung auf die Hemmung von UV-induzierten reaktiven Sauerstoffspezies und Entzündungsmarkern wie Zytokinen sowie auf Veränderungen in den zellulären Signalwegen zurück, die den Abbau der extrazellulären Matrix steuern (eine Ansammlung von Proteinen, die die Zellen miteinander "verbinden").

Bräunung: Die besten Verbindungen, um die Haut vorzubereiten und zu schützen

Es gibt noch weitere natürliche Verbindungen, die die Bräunung anregen und/oder die Schädlichkeit von UV-Strahlen verringern können.

Dazu gehören Moleküle aus der Familie der Carotinoide, die für ihre gesunde Ausstrahlung bekannt sind: Lutein, Astaxanthin, Lycopin und natürlich Beta-Carotin, die pflanzliche Vorstufe von Vitamin A, die zu einer gesunden Haut beiträgt.

Studien beleuchten auch ihre Rolle bei der Neutralisierung von photooxidativen Reaktionen, die die Integrität der Hautzellen beeinträchtigen (9).

Die erfolgreichsten Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbereitung auf die Sonne setzen daher auf synergetische Kombinationen.

Sie zielen darauf ab, den Teint zu verbessern (sei es, um eine Vorbräunung einzuleiten, eine effektivere Bräunung zu erzielen oder die Bräunung zu verlängern) und gleichzeitig ein Höchstmaß an Hautschutz zu bieten (als Ergänzung zu den üblichen Vorbeugungsmaßnahmen).

Einige haben sich dafür entschieden, Nutroxsun® zu nutzen, indem sie es in ihre Formulierungen aufgenommen und mit Carotinoiden kombiniert haben (z. B. Solar Prep Formula, das auch Zink, SOD, Biotin usw. enthält) (10-11).