Die Bräune ist eine natürliche Schutzreaktion der Haut gegen ultraviolette (UV) Strahlen, die von der Sonne oder Bräunungslampen ausgehen.
Wenn die Haut diesen Strahlen ausgesetzt wird, produziert sie mehr Melanin, ein Pigment, das ihr ihre bräunliche Farbe verleiht.
Melanin schützt die Haut teilweise vor UV-Strahlen und reduziert Schäden wie Verbrennungen. Allerdings ist es nur begrenzt wirksam und kann nicht alle schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung, insbesondere „Sonnenbrand“ und das Krebsrisiko, verhindern. Daher ist es wichtig, sich vor der Sonne zu schützen.
Sehen wir uns an, welche Vitamine dazu beitragen können, die Haut auf die Sonne vorzubereiten und effektiver und sicherer braun zu werden.
Carotinoide, wie beispielsweise Lycopin, Astaxanthin, Zeaxanthin, Lutein und Beta-Carotin, sind natürliche Pigmente. Beta-Carotin ist ein Vorläufer von Vitamin A, das zum Schutz der Haut und der Schleimhäute beiträgt.
Es stimmt, dass die meisten Carotinoide und insbesondere Beta-Carotin der Haut einen gelblich-orangen Farbton verleihen (1) und den UV-Schutz leicht erhöhen. Sie werden häufig in kosmetischen Produkten verwendet, um der UV-induzierten Lichtalterung vorzubeugen (2).
Einige Studien deuten tatsächlich darauf hin, dass der Konsum von Carotinoiden die minimale erythematöse Dosis oder DEM erhöhen kann, d. h. die kleinste Lichtmenge, die nach 24 Stunden am Einwirkungsort einen Sonnenbrand verursachen kann. Je höher der DEM-Wert, desto besser ist die Haut vor UV-Strahlen geschützt.
Carotinoide sind in Obst und Gemüse mit leuchtenden Farben enthalten, zum Beispiel in Paprika, Brokkoli, Karotten, Aprikosen, Melonen, roten Früchten und Tomaten. In Nahrungsergänzungsmitteln wie Carottol™ sind sie höher dosiert.
Bitte beachten Sie, dass sie nur begrenzt schützen und kein Ersatz für Sonnenschutzmittel oder Schutzkleidung sind. Zudem ist die Nahrungsergänzung mit Carotinoiden nicht für alle zu empfehlen: Studien zeigen, dass bestimmte Profile, insbesondere Raucher, ein erhöhtes Hautkrebsrisiko haben können. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Hautzellen vor dem oxidativen Stress schützt, der durch Sonneneinstrahlung verursacht wird (3).
Es ist auch an der normalen Bildung von Kollagen beteiligt (das am häufigsten vorkommende Protein in der Haut) und hilft der Haut, flexibel und gesund zu bleiben, trotz der „Aggression“ durch die Sonne.
Vitamin C ist insbesondere in Zitrusfrüchten, Paprika, Kiwis und Petersilie enthalten sowie in Nahrungsergänzungsmitteln (wie Triple C). Allerdings ist auch eine hohe Vitamin-C-Zufuhr kein Ersatz für Sonnenschutzmittel.
Vitamin E ist ein weiteres starkes Antioxidans, das für eine schöne Bräune interessant ist.
Wenn wir uns der Sonne aussetzen, kann der Vitamin-E-Spiegel schnell sinken, da dieses Vitamin stark am Kampf gegen Aggressionen durch UV-Strahlen beteiligt ist. Zudem soll es Entzündungen der Haut reduzieren, die durch die Sonne verursacht werden (4).
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, oder nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E ein, idealerweise α-Tocopherol. Es ist die aktivste Form von Vitamin E. Sie ist zum Beispiel in Natural E 400 enthalten und besonders sinnvoll für eine gesunde Bräune. Auch hier bleibt Sonnenschutz unerlässlich.
Beachten Sie, dass Cremes und Kosmetika oft mit Vitamin E angereichert sind, um von seinen antioxidativen Eigenschaften zu profitieren.
Die beste Bräune ist die, die es Ihnen ermöglicht, einen Sonnenbrand und allergische Reaktionen zu vermeiden, und gleichzeitig das Risiko von Krebs und vorzeitiger Hautalterung langfristig zu verringern. Beherzigen Sie hierzu die folgenden Tipps:
Viele Menschen glauben, dass Solarien helfen, die Haut vor dem Urlaub auf die Sonne vorzubereiten und besser zu schützen. Die Bräune durch Solarien ist jedoch flüchtig, weil Maschinen nicht genügend UV-B-Strahlen aussenden, um neues Melanin zu bilden. Folglich bieten sie keinen Schutz vor natürlichen UV-Strahlen.
Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Zahl der Melanozyten um 10 bis 20 % pro Jahrzehnt ab. Deshalb wird es mit zunehmendem Alter immer schwerer, braun zu werden. Eine Lösung besteht darin, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, zum Beispiel Keratinhydrolysat mit einem standardisierten Melanin-Gehalt, (wie Tan-Aid).
Auch wenn sie Sonnenschutzmittel nicht ersetzen, Omega 3-Fettsäuren können den natürlichen Eigenschutz der Haut stärken.
Sie gelangen in die Membranen der Hautzellen und tragen so zu deren Schutz vor Aggressionen durch UV-Strahlen bei.
Omega-3-Fettsäuren sind in öligem Fisch, Nüssen und Fischölen enthalten (z. B. in Super Omega 3).
UV-B, verantwortlich für eine verzögerte, aber anhaltende Bräune
Zwei Arten von ultravioletten (UV) Strahlen wirken sich auf die Haut aus und haben jeweils eine andere Wirkung.
Erstens UV-B-Strahlen, die leicht von der Epidermis, der ersten Hautschicht, blockiert werden. Sie verursachen den „Sonnenbrand“ und sind kurzfristig am gefährlichsten. Sie können oberflächlichen Hautkrebs (z. B. Karzinome) verursachen.
Bestimmte Zellen, die Melanozyten, reagieren auf UV-B, indem sie Melaningranula produzieren. Melanin ist ein Pigment, das für die Absorption zukünftiger Strahlen verantwortlich ist. So schützen sie die Haut besser vor zukünftiger Sonneneinstrahlung.
Diese Zellen umschließen die Granula in Vesikeln, die Melanosomen genannt werden. Je zahlreicher und voluminöser sie sind, desto dunkler wird die Haut, und desto besser wird der „Selbstschutz“.
Währenddessen vermehren sich die Keratinozyten, die Zellen in der oberen Hautschicht, um diese stärker und weniger durchlässig für UV-Strahlen zu machen.
Dieser doppelte Prozess sorgt für feste, gebräunte Haut. Die Bräune wird 48 bis 72 Stunden nach dem Sonnenbaden sichtbar und kann mehrere Wochen anhalten.
UV-A-Strahlen sorgen für eine schnelle flüchtige Bräune
UV-A-Strahlen sind weniger stark, dringen jedoch tiefer in die Haut ein.
Sie verursachen langfristige Schäden an den Zellen und Bestandteilen der Haut, beschleunigen die Alterung und können Krebs (z. B. Melanome) verursachen.
Auch diese Strahlen lösen eine Schutzreaktion aus, indem sie das bereits vorhandene Melanin „aktivieren“, und lassen die Haut noch gebräunter aussehen.
Hier zeigt sich die Bräune bereits wenige Minuten nach der Aussetzung und verschwindet sehr schnell wieder. Sie ist charakteristisch für Schönheitssalons.
Quellenangaben
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
18 Tage
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine Bewertung abgeben zu können
Ermelinde
20 Tage
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich in der Qualität und der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe- sehr verträglich und hoch wirksam. Für mich bei dysbiose und sibo ein gamechanger! Danke!
Antje Chee-Rheingans
24 Tage
Auf SuperSmart, ist in Bezug auf richtige und schnelle Produktlieferung Verlass. Bei SuperSmart im Portvolio ist für alle Leiden die am Körper auftreten können Etwas zu finden. Bin schon seit Jahren Kunde und wurde nie enttäuscht.
juer
32 Tage
Schnelle Lieferung Bei einer Bestellung gab es Schwierigkeiten aber das wurde durch den Kundendienst schnell gelöst Ich finde es sehr schade dass kein gekühlter Transport angeboten wird Vor allem wenn man im Sommer probiotika benötigt
Maria
35 Tage
rasche Klärung bei Überweisungsfehler durch ungenauen Verwendungszweck.
Andy
36 Tage
Ich hatte Cremes bestellt und eine der Packungen hatte keinen Schutzfilm mehr. Das ist schwer zu beweisen, aber SuperSmart hat sofort eine neue Creme geschickt. Das ist guter Kundenservice und macht super zufriedene Kunden.
Vera
44 Tage
Top Produkte, auch Dinge die Mann nirgendwo anders bekommt.
Anja
49 Tage
sehr schnelle Lieferung. Das Produkt wurde mir von meinem HP empfohlen
Domenico Palazzolo
50 Tage
Sehr schnelle Lieferung u
CHRISTIAN König
52 Tage
Mehrfach schon bestellt - die Lieferung erfolgte wie immer zügig. mit den Produkten bin ich auch zufrieden - spürbare Wirkung und fairer Preis. Gerne weiter so!
Mäd Mäx
53 Tage
Schnelle Lieferung, alles war in Ordnung.
Ulrike Mendner
54 Tage
Super Produkt, schnelle Lieferung, Mengen Rabatt wäre super
SONJA Hofbauer
57 Tage
Endlich mal eine Lieferung die "zügig" angeliefert wurde, mit einer funktionnierenden Paketverfolgung. Weiter so! Sie sind auf dem richtigen Weg . . . . wenn es dann anhält :-)
Claude Goergen
57 Tage
Top Lieferung
Alfred Bürgi
58 Tage
Klappt immer alles super
Ute Josephs