7 must do, um gut ohne Schlafmittel zu schlafen
1 von 5 Personen leidet unter Schlafstörungen. 1 von 9 Personen greift regelmäβig auf Schlafmittel zurück. Und Sie? Sind Sie mit Morpheus verärgert? Folgen Sie unseren Ratschlägen, um den Schlaf auf natürliche Weise und ohne Medikamente wiederzufinden.
1/ Begünstigen Sie die sanften Aktivitäten
Yoga, Stretching, Tai Chi oder Laufen sind entspannende Aktivitäten, die Sie in gute Bedingungen bringen, um zu schlafen. Das Schwimmen ist auch eine gute Wahl, wenn es im Rahmen einer Freizeitbeschäftigung erfolgt. Es kann interessant sein, drauβen zu praktizieren, da frische Luft schnappen Teil der Bonusmaβnahmen ist, um gut zu schlafen.
Zu tun
Praktizieren Sie jeden Tag 30 Minuten und vermeiden Sie das Kardiotraining (Running, Tennis, Fitness, …) nach 19 Uhr, da es die Produktion von Hormonen begünstigt, die wach halten und die Körpertemperatur ansteigen lassen (um gut zu schlafen, muss die Körpertemperatur abnehmen).
2/ Setzen Sie auf die guten Pflanzen
Die Pflanzen haben eine anerkannte Wirkung auf das Einschlafen und den Schlaf (einige, weil sie es ermöglichen, den Stress und die Angst zu vertreiben). Dies ist der Fall von Baldrian, aber auch von Kamille, Hopfen, Passionsblume, Weiβdorn, Linde oder Eisenkraut, die es auch ermöglichen gegen die Schlafstörungen zu kämpfen.
Zu tun
Konsumieren Sie diese “Schlaf” Pflanzen regelmäβig in Form von Kräutertee, Dekokt, Kapseln, Tabletten oder homöopathischen Körnchen.
3/ Die Zeichen des Einschlafens erkennen
Die Augen brennen, Gähnen, das ineinander übergeht? Ihr Körper sendet Ihnen Signale, die man nicht vernachlässigen sollte, es ist der Moment zum Schlafengehen. Zögern Sie es nicht hinaus, da Sie diese Einschlafphase verpassen würden und mit einem neuen Wachzyklus anfangen müssten.
Zu tun
Der Abend muss ein Moment der Vorbereitung auf den Schlaf sein, genauso wie das Zimmer ein Raum sein muss, wo man schläft (stellen Sie dort weder Fernseher, noch Bildschirm, noch Computer auf). Sehen Sie keine Aktivität/Arbeit vor, die Sie daran hindern würde, bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit Schlafen zu gehen.
4/ Schränken Sie den Mittagsschlaf ein
Zu lang oder zu spät ist der Mittagsschlaf schädlich, da er die biologischen Rhythmen stört.
Zu tun
Begünstigen Sie den kurzen Mittagsschlaf (nicht mehr als 20 Minuten), indem Sie falls notwendig einen Wecker programmieren und legen Sie ihn auf den Anfang des Nachmittags.
5/ Testen Sie die Therapien, die funktionieren
Die Entspannung, die Lichttherapie (Exposition gegenüber weiβem Licht mit 10.000 Lux) oder die Verhaltenstherapien, die Methoden sind, die sehr interessante Ergebnisse bringen können.
Zu tun
Zögern Sie nicht, mehrere Methoden, falls notwendig, auszuprobieren (oder zu kumulieren). Aber egal was Sie machen, dies funktioniert nicht, wenn Sie sich nicht parallel eine gute Lebenshygiene aneignen und die anderen Ratschläge, die wir Ihnen geben, befolgen.
6/ Seine Schlafbedürfnisse kennen
8 Stunden? 10 Stunden? Frühaufsteher oder Nachtmensch? Der Schlaf ist etwas sehr persönliches und man muss vor allem seine eigenen Schlafbedürfnisse respektieren.
Zu tun
Vergessen Sie den Wecker während den Ferien und legen Sie sich ab den ersten Anzeichen von Müdigkeit hin. Nach einigen Tagen stellt sich automatisch Ihr natürlicher Schlaf ein und Sie werden so Ihr Schlaf “Profil” kennenlernen. Sie benötigen nur 7 Stunden, um sich in Form zu fühlen? Es ist also unnützlich, mehr zu schlafen.
7/ Unterdrücken Sie die Aufputschmittel
Tee, Kaffee, Energy-Drinks und Alkohol sind die Feinde des Schlafes. Sie stören nicht nur das Einschlafen, sondern haben auch Schlaflosigkeit und nächtliches Aufwachen durch den Rebound-Effekt zur Folge.
Zu tun
Tauschen Sie Tee und Kaffee mit Kräutertees ab der Mitte des Nachmittags und unterdrücken Sie den Alkohol abends.
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4 Tage
Qualität die Sicherheit gibt
Seit circa 30 Jahren Kunde. Hier braucht es wohl kaum mehr Empfehlung. Lieferung erfolgt zügig und zuverlässig. Wenn es (was selten vorkam) ein Problem gab, dann war das ein Problem mit der Paketzustellung, was dann unproblematisch gelöst wurde.
S. Ingrid
5 Tage
Prompte Lieferung
Prompte Lieferung, gute Info. Bin sehr froh das Mittel bei Super Smart bekommen zu haben.
Marion Weiss
5 Tage
Rundum-Sorglos-Shopping
Einfaches Finden der gewünschten Produkte in der Webseite. Einfache Bezahlung. Sehr schneller Versand. Top Qualität. Was will man mehr?
Ralf Krahmer
10 Tage
Es verlief alles sehr gut
Es verlief alles sehr gut. Die DMSA Kapseln vertrage ich bisher gut. Kann Supersmart empfehlen.
Kerstin Geißler
23 Tage
Meine Nummer 1
Immer wieder supersmart! Geht nicht besser!
K.L.
23 Tage
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Da ich schn seit 2 Jahren an der Netzhaut erkrnkt bin, ist dies das Produkt für mich, welches ich mit der künstlichen Intelligenz (KI) letztenendes mit der dann richtigen Ffragestellung gefudnen habe. Wofür ich sehr dankbar bin. Gleich am 2. oder 3. Tag merkte ich eine spürbare Besserung der Sehschärfe und wieder normale Helligkeitsicht. Dadurch sind die meine Augen Schäden deutich abgemildert.
Fairness
28 Tage
Fortschritt und Qualität
Sehr fortischrittliches und umfangreiches Sortiment, hochwertige Inhaltsstoffe
Nadia Zobrist
35 Tage
Wunderbar!
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Florin Penciuc
44 Tage
Stets wird ein sehr guter Gesamt…
Stets wird ein sehr guter Gesamt Service der Bestell-und Lieferabwicklung sicher gestellt.
BMu
45 Tage
Leider kommen viele Seiten auf…
Leider kommen viele Seiten auf französisch obwohl Deutsch eingestellt wurde auf der ersten Seite. Auch diese Anfrage zur Zufriedenheit. Der Bestellprozess ist mehrfach abgebrochen. Es wäre nötig die Seite zu überarbeiten. Das Produkt und. Die Lieferung selbst sind in Ordnung.
Markus
45 Tage
Prompte Lieferung
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Wolfgang Gebeshuber
45 Tage
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Die Bestellung, Bezahlung war einfach. Telefon-Service wenn mal erforderlich sehr freundlich und kompetent. Lieferung sehr schnell. Ich bin rundum zufrieden mit Supersmart. Auch die Vinpocetine wirken hervorragend. Vielen Dank! Gerne wieder
Renate
47 Tage
Die Ware wirkt und wird zeitnah…
Die Ware wirkt und wird zeitnah geliefert.
Andreas Egger
47 Tage
kam schnell und wie gewünscht.
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Phil
50 Tage
Alles super
Schnelle Lieferung. Zur Qualität vom Artemisinin kann ich nichts sagen. Aber ich bestelle es hier immer. Ich bin davon überzeugt, dass diese Firma gute Ware vertreibt.
LISSEK PFALLER Doris
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