Ein kleiner Hunger zwischendurch kann ein Zeichen für Energie- und Nährstoffmangel sein. Um diese Hungerattacken zu vermeiden, empfehlen Ernährungsberater eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Eine vollwertige Mahlzeit bietet dem Körper die gesamte Energie, die er in den nächsten Stunden benötigt. Per Definition sollte eine ausgewogene Mahlzeit aus stärkehaltigen Lebensmitteln, Eiweiß, einem Milchprodukt sowie Obst und Gemüse bestehen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung geht mit regelmäßigen Mahlzeiten einher. Dabei ist es wichtig, keine der drei Hauptmahlzeiten des Tages zu überspringen, insbesondere das Frühstück, dessen Bedeutung oft unterschätzt wird. Ein reichhaltiges Frühstück sichert Vitalität und Tonus für den gesamten Vormittag sicher und verhindert den berühmten Kleinhunger am späten Vormittag. Andererseits sollte das Mittagessen, auch wenn es im Büro aufgenommen wird, nicht zugunsten des Abendessens vernachlässigt werden!
Das Gehirn spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Hungerempfindung, da er den Wunsch nach dem Essen steuert, aber auch die Wirkung der Sättigung, sobald man keinen Hunger mehr hat. Trotzdem braucht das Gehirn Zeit, um Hunger und Sättigung zu regulieren. Während einer Mahlzeit dauert es mindestens 20 Minuten, bis das Gehirn das Essen und die Sättigung wahrnimmt Aus diesem Grund ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, sowohl um überschüssiges Essen zu vermeiden als auch die Lust aufs Knabbern nach einer Mahlzeit zu begrenzen.
Sich Zeit zum Essen zu nehmen ist nicht der einzige Trick, um den Sättigungseffekt zu beschleunigen und zu verlängern. Zum Beispiel ist es möglich, auf appetithemmende Nahrungsmittel wie Apfel, Grapefruit, Mandeln, Haferkleie oder Johannisbrotkernmehlsetzen. Diese Produkte haben etwas gemeinsam, und zwar einen hohen Gehalt an Ballsaststoffen. Diese Substanzen bieten einen natürlichen Appetitzügler-Effekt, indem sie das Volumen der Speisebrei erhöhen oder die Verdauung im Dünndarm verlangsamen.
Um den appetitzügelnden Effekt von Ballaststoffen voll zu nutzen, ist eine gute Hydratation essentiell. Man muss nämlich beachten, dass es zwei Arten von Ballaststoffen gibt: wasserlösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe. Im Kontakt mit Wasser bilden lösliche Ballaststoffe wie Apfelpektin eine Art Gel, das die Verdauung verlangsamt und das Sättigungsgefühl verlängert. Unlösliche Ballaststoffe wie Hemicellulose, die in Haferkleie oder Psylliumsamen enthalten sind, werden dagegen Wasser absorbieren, quellen und somit das Volumen der Speisebrei erhöhen.
Wenn Sie trotz dieser Empfehlungen Kleinhunger kriegen, ist es besser, diese Lust aufs Essen vorwegzunehmen, um das Naschen von Nahrungsmitteln zu vermeiden, die zu fett oder zu süß sind. Hierfür empfiehlt es sich, einen gesunden Snack wie einen Apfel oder eine Handvoll Mandeln dabei zu haben. Es ist auch möglich, die Vorteile bestimmter Schlanheitsnahrungsergänzungen wie das Produktt Appetite Control Formula zu nutzen, dessen Formel entworfen wurde, um das Hungergefühl zu kontrollieren und den Appetit zu zügeln.
Der Körper hat die bedauerliche Neigung, diesen kleinen Ball im Bauch bei jeder Gelegenheit abzulegen! Wenn Sie die Wahl haben, damit zu leben, hier ist unser Rat für diejenigen, die ihn lieber loswerden möchten...
Die Keto-Diät, die sehr fettreich ist, führt zu einer raschen Gewichtsabnahme. Hier ist ein kurzer Überblick über die Elemente, die Sie kennen müssen, bevor Sie sich auf eine solche Diät einlassen.
Mehrere Tage lang nur ein Lebensmittel (Äpfel, Bananen, Weintrauben, brauner Reis, usw.) essen, um abzunehmen und den Körper zu entgiften? Entdecken Sie, ob es sich lohnt, eine Monodiät zu befolgen.
Haben Sie Schwierigkeiten, die Etiketten auf Ihren Müslis, Fruchtsäften, Dosen usw. zu entziffern? Entdecken Sie, wie Sie den Nährwert eines Lebensmittels verstehen und analysieren können.
Wenn Sie von Cellulite betroffen sind, sollten Sie wissen, dass diese nicht unvermeidlich ist. Entdecken Sie ohne weitere Verzögerung 5 essentielle Pflanzen, die Ihnen helfen, Orangenhaut zu bekämpfen.
Die proteinreiche Ernährung fördert die Gewichtsabnahme bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse. Wie funktioniert das? Welche Menüs sollten bei dieser Eiweiß-Diät eingehalten werden?
Ein probiotischer Stamm, der besonders wirksam bei der Gewichtskontrolle ist In magenfreundlichen DR Caps™ für eine optimale Wirksamkeit
23.00 €(26.69 US$)Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Forschung, um endlich die lästigen Zentimeter zu verlieren
69.00 €(80.08 US$)Ein Extrakt aus Johannisbrot, um gegen den Heiβhunger auf Knabbern zu kämpfen
19.00 €(22.05 US$)Den Gewichtsverlust durch komplementäre Mechanismen beschleunigen
16.80 €Die Nahrungsergänzung für die Schlankheit der neuesten Generation, 100% natürlich, um wirksam die Kalorienzufuhr zu verringern.
16.25 €
Die Liste interessanter Artikel ermöglicht es Ihnen, die Artikel beiseite zu legen, die Sie interessieren, damit Sie sie einfach Ihrem Warenkorb bei einem nächsten Besuch hinzufügen können.
Sie müssen registriert sein, um diesen Service nutzen zu können.
