Kaliummangel: wie man ihn erkennt und vermeidet
Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für den Organismus, beteiligt an der Funktion des Nervensystems, der Muskeln, usw. Mit anderen Worten: Ein Kaliummangel kann schnell gefährlich werden. Hier erfahren Sie, wie Sie diesen Mangel erkennen und überwinden können.
Kaliummangel: Was sind die Symptome?
Kaliummangel oder Hypokaliämie tritt auf mehreren verschiedenen Ebenen auf:
- Muskelkrämpfe, Schmerzen oder Schwäche;
- Müdigkeit;
- Faulheit und Darm- und Bauchschmerzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hypokaliämie oft still verläuft. Trotzdem kann sie wichtige Risiken verursachen: Nierenkomplikationen einerseits, aber auch eine Dysfunktion des Herzmuskels andererseits (1). Um ganz sicher zu sein, dass Sie unter diesem Mangel leiden, zögern Sie nicht, einen Angehörigen der Heilberufe um Rat zu fragen.
Beachten Sie auch, dass verschiedene Ursachen zu einem Kaliummangel führen können: Bestimmte Pathologien, aber auch übermäßiger Konsum von Diuretika, Alkoholismus oder schwerer Durchfall.
Welche Auswirkungen hat Kalium auf den Körper?
Denken Sie daran, dass Kalium an mehreren lebenswichtigen Funktionen des Körpers beteiligt ist. Es fördert in der Tat:
- die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems . Kalium-Ion (K+) kann durch die Neuronenmembran zirkulieren und ist an der Regulierung von Nervenimpulsen beteiligt, die durch die Neuronen wandern ;
- einwandfreie Funktion der Muskulatur. Die Stärke der Muskelkontraktion hängt insbesondere von ihm ab. Und das gilt für alle Muskeln mit unwillkürlicher Kontraktion (Darm-, Gefäß-, Bronchial-, Herzmuskeln) oder freiwilliger Kontraktion (Skelettmuskeln) ;
- die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Genauer gesagt hätte es die Rolle eines direkten Vasodilatators, der eine bessere Durchblutung ermöglichen würde, und würde auch die Entfernung von Natrium fördern (ein Vasokonstriktor, der die Herz-Kreislauf-Gesundheit schädigen kann) (2).
Wo kann man dieses Mineral in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln finden?
Um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit einem Kaliummangel zu begrenzen, ist es ratsam, in Ihrem täglichen Verzehr eine ausreichende Menge dieses so wichtigen Minerals zu finden.
Welche Lebensmittel enthalten Kalium?
Viele Lebensmittel können den täglichen Kaliumbedarf decken:
- grüne Kräuter: Petersilie, Basilikum, usw.;
- Algen: Achten Sie jedoch auf ihren hohen Natriumgehalt bei hohem Blutdruck;
- Gewürze : Safran, Paprika, Chili, Kreuzkümmel … ;
- Kaffee;
- Hülsenfrüchte : weiße Bohnen, Sojabohnen, usw. ;
- Bananen, Aprikosen, usw. (3)
Nahrungsergänzungsmittel, die Kalium enthalten
Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen :
- Kaliumorotat (wie Potassium Orotate), bekanntermaßen die für den Körper am leichtesten resorbierbare Form von Kalium;
- Kaliumbikarbonat (wie Potassium Bicarbonate), eine klassische Form von Kalium ;
- oder ein Mineralkomplex, (wie MultiMineral Complex), das neben Kalium auch viele andere komplementäre Spurenelemente enthält.
Quellenangaben
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
1 Tage
durchdachte Supplements
durchdachte Supplements Bei den vielen Gesundheitsshops, ist es für mich erfreulich, auf Supersmart gestoßen zu sein. Schnelle Lieferung, sehr gute Produkte und auf dem Stand der neuesten Erkenntnisse. Für meine Gesundheit jedenfalls sehr zuträglich. Petra aus Töplitz
Petra Nätebusch
4 Tage
Gute Auswahl
Gute Auswahl, rasche Lieferung
METTLER Jutta
4 Tage
Hochwertige Präparate
Sehr überzeugende und inhaltlich hochwertige Präparate, die schnell und unproblematisch geliefert werden. Seit der regelmäßigen Einnahme von red propolis habe ich keine Infekte mehr erleben müssen!
Thomas Köhler
7 Tage
Gute Produkte
Gute Produkte, leider teuer! Schnelle Lieferung!
ok
14 Tage
schnelle Lieferung
schnelle Lieferung
Ernst Käser
16 Tage
Danke dafür
Danke dafür
Gerhard W
19 Tage
Sehr sehr gute Qualität der Produkte…
Sehr sehr gute Qualität der Produkte und ein guter Service!
Angelo Rathfelder
25 Tage
Bin super zufrieden mit den Kapseln
Bin super zufrieden mit den Kapseln
KRACHT Sybille
28 Tage
schnelle Lieferung
schnelle Lieferung, sehr gute Produkte. würde ich immer weiterempfehlen
Chris
29 Tage
sehr empfehlenswert
verlässliche, schnelle Lieferung, Inhaltsstoffe wissenschaftlich up to date
Dr. Königswieser Veronika
30 Tage
Der Bestellprozess war einwandfrei und…
Der Bestellprozess war einwandfrei und ich bin mit der Qualität der Produkte sehr zufrieden. Danke!
seb
33 Tage
Bacillus subtiles
Schnelle und problemlose Abwicklung der Bestellung. Produkt war innerhalb von 3-4 Tagen da.
BREIER Martina
34 Tage
Alles hat super geklappt☺️🌺
Alles hat super geklappt☺️🌺
Y. Niedergall
34 Tage
Produkte sind gut ausgewählt
Produkte sind gut ausgewählt
Ilka
35 Tage
Hat diesmal super geklappt.
Hat diesmal super geklappt.
A. Nowak
oder Geld zurück