Kaliummangel: wie man ihn erkennt und vermeidet
Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für den Organismus, beteiligt an der Funktion des Nervensystems, der Muskeln, usw. Mit anderen Worten: Ein Kaliummangel kann schnell gefährlich werden. Hier erfahren Sie, wie Sie diesen Mangel erkennen und überwinden können.
Kaliummangel: Was sind die Symptome?
Kaliummangel oder Hypokaliämie tritt auf mehreren verschiedenen Ebenen auf:
- Muskelkrämpfe, Schmerzen oder Schwäche;
- Müdigkeit;
- Faulheit und Darm- und Bauchschmerzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hypokaliämie oft still verläuft. Trotzdem kann sie wichtige Risiken verursachen: Nierenkomplikationen einerseits, aber auch eine Dysfunktion des Herzmuskels andererseits (1). Um ganz sicher zu sein, dass Sie unter diesem Mangel leiden, zögern Sie nicht, einen Angehörigen der Heilberufe um Rat zu fragen.
Beachten Sie auch, dass verschiedene Ursachen zu einem Kaliummangel führen können: Bestimmte Pathologien, aber auch übermäßiger Konsum von Diuretika, Alkoholismus oder schwerer Durchfall.
Welche Auswirkungen hat Kalium auf den Körper?
Denken Sie daran, dass Kalium an mehreren lebenswichtigen Funktionen des Körpers beteiligt ist. Es fördert in der Tat:
- die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems . Kalium-Ion (K+) kann durch die Neuronenmembran zirkulieren und ist an der Regulierung von Nervenimpulsen beteiligt, die durch die Neuronen wandern ;
- einwandfreie Funktion der Muskulatur. Die Stärke der Muskelkontraktion hängt insbesondere von ihm ab. Und das gilt für alle Muskeln mit unwillkürlicher Kontraktion (Darm-, Gefäß-, Bronchial-, Herzmuskeln) oder freiwilliger Kontraktion (Skelettmuskeln) ;
- die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Genauer gesagt hätte es die Rolle eines direkten Vasodilatators, der eine bessere Durchblutung ermöglichen würde, und würde auch die Entfernung von Natrium fördern (ein Vasokonstriktor, der die Herz-Kreislauf-Gesundheit schädigen kann) (2).
Wo kann man dieses Mineral in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln finden?
Um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit einem Kaliummangel zu begrenzen, ist es ratsam, in Ihrem täglichen Verzehr eine ausreichende Menge dieses so wichtigen Minerals zu finden.
Welche Lebensmittel enthalten Kalium?
Viele Lebensmittel können den täglichen Kaliumbedarf decken:
- grüne Kräuter: Petersilie, Basilikum, usw.;
- Algen: Achten Sie jedoch auf ihren hohen Natriumgehalt bei hohem Blutdruck;
- Gewürze : Safran, Paprika, Chili, Kreuzkümmel … ;
- Kaffee;
- Hülsenfrüchte : weiße Bohnen, Sojabohnen, usw. ;
- Bananen, Aprikosen, usw. (3)
Nahrungsergänzungsmittel, die Kalium enthalten
Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen :
- Kaliumorotat (wie Potassium Orotate), bekanntermaßen die für den Körper am leichtesten resorbierbare Form von Kalium;
- Kaliumbikarbonat (wie Potassium Bicarbonate), eine klassische Form von Kalium ;
- oder ein Mineralkomplex, (wie MultiMineral Complex), das neben Kalium auch viele andere komplementäre Spurenelemente enthält.
Quellenangaben
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
1 Tage
Alles top!
Bin rundum zufrieden.
Julia
4 Tage
Gute innovative Produkte
Gute innovative Produkte. Umgehende Lieferung. Rabatte für Treuekunden.
Rosemarie
4 Tage
Sehr schnell und präzise Lieferung
Sehr schnell und präzise Lieferung
Anette Rasch
7 Tage
Habe schon mehrmals hier bestellt und…
Habe schon mehrmals hier bestellt und bis jetzt sehr zufrieden.
seb
8 Tage
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung, gute Qualität der Ware!
Alexander M.
9 Tage
Tip Top
Tip Top, Wie immer, seid Jahren einwandfreier Service
BUEHLER Jakob
10 Tage
die höchste Qualität.+ am Markt
die höchste Qualität.+ am Markt. Zuletzt hat Olivenblatt-Extrakt in Kombination mit Baicalin den Blutdruck massiv gesenkt bei meinem herzkranken Mann.
EDLINGER Sandra
11 Tage
Tolles Produkt für das Immunsystem und…
Tolles Produkt für das Immunsystem und Borrelliose, das ich jeden Monat kaufe.
Kerstin Kleine
12 Tage
Treue Kunden werden belohnt
Schneller Versand, Belohnung für Treue Kunden ab und zu bekomne ich eine mail auf französisch aber damit kann ich leben😄
Mielke
14 Tage
Top Auswahl
Top Auswahl. Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe. Gefällt mir. Nur die Preise sind etwas hoch, aber damit kann ich leben...
Dimitri Mattheis
21 Tage
Sehr gutes Preis und…
Sehr gutes Preis und Leistungsverhältnis. Schnelle Lieferung. Gutes Produkt.
Kerstin Kleine
22 Tage
Alles in Ordnung
Alles in Ordnung. Die Ware kam schnell und gut verpackt an.
Patricia D.
23 Tage
Onlineshop perfekt
Onlineshop, übersichtlich und leicht verständlich. Schnelle, pünktliche Lieferung.
Theresa Adelheid
23 Tage
Top!!
Top!!! Gute Produkte.
Michael
25 Tage
Wie immer superzufrieden mitder Ware…
Wie immer superzufrieden mitder Ware und der Lieferung!
BARBARA
oder Geld zurück
