Kaliummangel: wie man ihn erkennt und vermeidet
Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für den Organismus, beteiligt an der Funktion des Nervensystems, der Muskeln, usw. Mit anderen Worten: Ein Kaliummangel kann schnell gefährlich werden. Hier erfahren Sie, wie Sie diesen Mangel erkennen und überwinden können.
Kaliummangel: Was sind die Symptome?
Kaliummangel oder Hypokaliämie tritt auf mehreren verschiedenen Ebenen auf:
- Muskelkrämpfe, Schmerzen oder Schwäche;
- Müdigkeit;
- Faulheit und Darm- und Bauchschmerzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hypokaliämie oft still verläuft. Trotzdem kann sie wichtige Risiken verursachen: Nierenkomplikationen einerseits, aber auch eine Dysfunktion des Herzmuskels andererseits (1). Um ganz sicher zu sein, dass Sie unter diesem Mangel leiden, zögern Sie nicht, einen Angehörigen der Heilberufe um Rat zu fragen.
Beachten Sie auch, dass verschiedene Ursachen zu einem Kaliummangel führen können: Bestimmte Pathologien, aber auch übermäßiger Konsum von Diuretika, Alkoholismus oder schwerer Durchfall.
Welche Auswirkungen hat Kalium auf den Körper?
Denken Sie daran, dass Kalium an mehreren lebenswichtigen Funktionen des Körpers beteiligt ist. Es fördert in der Tat:
- die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems . Kalium-Ion (K+) kann durch die Neuronenmembran zirkulieren und ist an der Regulierung von Nervenimpulsen beteiligt, die durch die Neuronen wandern ;
- einwandfreie Funktion der Muskulatur. Die Stärke der Muskelkontraktion hängt insbesondere von ihm ab. Und das gilt für alle Muskeln mit unwillkürlicher Kontraktion (Darm-, Gefäß-, Bronchial-, Herzmuskeln) oder freiwilliger Kontraktion (Skelettmuskeln) ;
- die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Genauer gesagt hätte es die Rolle eines direkten Vasodilatators, der eine bessere Durchblutung ermöglichen würde, und würde auch die Entfernung von Natrium fördern (ein Vasokonstriktor, der die Herz-Kreislauf-Gesundheit schädigen kann) (2).
Wo kann man dieses Mineral in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln finden?
Um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit einem Kaliummangel zu begrenzen, ist es ratsam, in Ihrem täglichen Verzehr eine ausreichende Menge dieses so wichtigen Minerals zu finden.
Welche Lebensmittel enthalten Kalium?
Viele Lebensmittel können den täglichen Kaliumbedarf decken:
- grüne Kräuter: Petersilie, Basilikum, usw.;
- Algen: Achten Sie jedoch auf ihren hohen Natriumgehalt bei hohem Blutdruck;
- Gewürze : Safran, Paprika, Chili, Kreuzkümmel … ;
- Kaffee;
- Hülsenfrüchte : weiße Bohnen, Sojabohnen, usw. ;
- Bananen, Aprikosen, usw. (3)
Nahrungsergänzungsmittel, die Kalium enthalten
Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen :
- Kaliumorotat (wie Potassium Orotate), bekanntermaßen die für den Körper am leichtesten resorbierbare Form von Kalium;
- Kaliumbikarbonat (wie Potassium Bicarbonate), eine klassische Form von Kalium ;
- oder ein Mineralkomplex, (wie MultiMineral Complex), das neben Kalium auch viele andere komplementäre Spurenelemente enthält.
Quellenangaben
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
22 Tage
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine…
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine Bewertung abgeben zu können
Ermelinde
24 Tage
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich…
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich in der Qualität und der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe- sehr verträglich und hoch wirksam. Für mich bei dysbiose und sibo ein gamechanger! Danke!
Antje Chee-Rheingans
28 Tage
Produktvielfalt
Auf SuperSmart, ist in Bezug auf richtige und schnelle Produktlieferung Verlass. Bei SuperSmart im Portvolio ist für alle Leiden die am Körper auftreten können Etwas zu finden. Bin schon seit Jahren Kunde und wurde nie enttäuscht.
juer
36 Tage
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung Bei einer Bestellung gab es Schwierigkeiten aber das wurde durch den Kundendienst schnell gelöst Ich finde es sehr schade dass kein gekühlter Transport angeboten wird Vor allem wenn man im Sommer probiotika benötigt
Maria
39 Tage
rasche Klärung bei Überweisungsfehler…
rasche Klärung bei Überweisungsfehler durch ungenauen Verwendungszweck.
Andy
40 Tage
Super Kindenservice
Ich hatte Cremes bestellt und eine der Packungen hatte keinen Schutzfilm mehr. Das ist schwer zu beweisen, aber SuperSmart hat sofort eine neue Creme geschickt. Das ist guter Kundenservice und macht super zufriedene Kunden.
Vera
48 Tage
Top Produkt,
Top Produkte, auch Dinge die Mann nirgendwo anders bekommt.
Anja
52 Tage
sehr schnelle Lieferung
sehr schnelle Lieferung. Das Produkt wurde mir von meinem HP empfohlen
Domenico Palazzolo
54 Tage
Sehr schnelle Lieferung, gut verpackt
Sehr schnelle Lieferung u
CHRISTIAN König
56 Tage
Immer zufrieden
Mehrfach schon bestellt - die Lieferung erfolgte wie immer zügig. mit den Produkten bin ich auch zufrieden - spürbare Wirkung und fairer Preis. Gerne weiter so!
Mäd Mäx
57 Tage
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung, alles war in Ordnung.
Ulrike Mendner
58 Tage
Super Produkt
Super Produkt, schnelle Lieferung, Mengen Rabatt wäre super
SONJA Hofbauer
61 Tage
endlich!!
Endlich mal eine Lieferung die "zügig" angeliefert wurde, mit einer funktionnierenden Paketverfolgung. Weiter so! Sie sind auf dem richtigen Weg . . . . wenn es dann anhält :-)
Claude Goergen
61 Tage
Top Lieferung
Top Lieferung
Alfred Bürgi
62 Tage
Klappt immer alles super
Klappt immer alles super
Ute Josephs
oder Geld zurück