Ist es möglich, mehrere Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren? Wann kann das helfen und wann sollten Sie eher vorsichtig sein? Das erfahren Sie in diesem Video.
Die Einnahme mehrere Nahrungsergänzungsmittel sollte normalerweise kein Problem sein, denn Nahrungsergänzungen sind keine Arzneimittel, sondern mehr eine Art spezieller Lebensmittel, in denen bestimmte Inhaltsstoffe angereichert sind (1).
Trotzdem lässt sich die Frage, ob es sinnvoll ist, mehrere Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, auch nicht pauschal beantworten. Es kommt immer auf die jeweiligen Inhaltsstoffe an. Folgende Regeln sollten Sie beachten :
Tugendhafte Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln
Kombinieren Sie Stoffe, mit denen sie auf unterschiedliche Weise das gewünschte Ziel erreichen.
Ein Beispiel: nehmen wir an, Sie nehmen fürs Herz ein Supplement mit Coenzym Q10. Anstatt dieses Mittel mit einem anderen Q10-Präparat zu kombinieren, sollten Sie sich lieber für eines entscheiden, das andere herzgesunde Nährstoffe enthält (wie Triple Protect, das reich an Vitaminen und Pflanzenextrakten ist) .
Vorsicht vor widersprüchlichen Effekten
Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Stoffen mit entgegengesetzter Wirkung.
Wenn Sie z.B. an Schlafstörungen leiden, und deswegen ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrian oder Passionsblume nehmen, sollten Sie natürlich nicht gleichzeitig ein Mittel nehmen, das Koffein, Thein oder Maca enthalten. Wenn Sie das beruhigende Mittel allerdings abends und das aufmunternde morgens nehmen, ist das natürlich kein Problem.
Optimieren Sie Ihre Einnahmezeiten
Wenn Sie mehrere Präparate einnehmen, sollten Sie auch darauf achten, dass nicht ein Mittel die Aufnahme des anderen Stoffes behindert.
Das ist z.B. bei der gleichzeitigen Aufnahme von Eisen und Zink der Fall.
Nehmen Sie also Eisen- und Zink-Präparate mindestens zwei Stunden versetzt ein. Das gleiche gilt übrigens für Calcium und Magnesium, auch hier hemmt der eine Stoff die Aufnahme des anderen. Solche inkompatiblen Kombinationen sind deshalb wenig sinnvoll.
Ein Beispiel für eine positive Synergie zwischen zwei Nahrungsergänzungsmitteln
Gut mit einem Magnesiumpräparat ( wie Magnesium Orotate ) kombinieren können Sie hingegen die Coenzymated B Formula. Diese Nahrungsergänzung enthält alle 8 verfügbaren Formen von B-Vitaminen in einem Produkt. Eine sinnvolle Kombination von B-Vitaminen zur Stärkung des Organismus, die nicht nur für Vegetarier und Veganer sinnvoll ist.
Magnesium Orotate und Coenzymated B Formula sind also ein Beispiel für eine ideale Kombination von Nahrungssupplementen (2).
Bleiben Sie wachsam, wenn Sie Medikamente einnehmen
Vorsicht bei der gleichzeitigen Einnahme von Medikamenten! Einige Nahrungsergänzungsmittel, aber auch Nahrungsmittel, wie die Grapefruit, können mit Medikamenten interagieren. Sie können sowohl deren Wirksamkeit verringern wie auch erhöhen, beides ist unerwünscht.
Ein häufiges Beispiel ist die Therapie mit Gerinnungshemmern, wie Marcumar, die z.B. gegen Schlaganfall verschrieben werden, weil sie das Blut verdünnen. Arznei - und Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo biloba Extrakt haben genau denselben Effekt und verbessern die Gehirndurchblutung. Weiß man das nicht und kombiniert beides, kann das den blutverdünnenden Effekt übermäßig zu verstärken.
Sie sehen, die Kombination mehrerer Supplemente sollte normalerweise kein Problem sein, achten Sie aber immer, was in der Packungsbeilage steht – oder fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Herzlichen Dank für Ihr Interesse !
Quellenangaben
- National Research Council (US) Committee on Diet and Health. Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk. Washington (DC): National Academies Press (US); 1989. 18, Dietary Supplements. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK218768/
- Pouteau E, Kabir-Ahmadi M, Noah L, et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018;13(12):e0208454. Published 2018 Dec 18. doi:10.1371/journal.pone.0208454
Kommentar
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15 Std.
sehr empfehlenswert
verlässliche, schnelle Lieferung, Inhaltsstoffe wissenschaftlich up to date
Dr. Königswieser Veronika
2 Tage
Der Bestellprozess war einwandfrei und…
Der Bestellprozess war einwandfrei und ich bin mit der Qualität der Produkte sehr zufrieden. Danke!
seb
4 Tage
Bacillus subtiles
Schnelle und problemlose Abwicklung der Bestellung. Produkt war innerhalb von 3-4 Tagen da.
BREIER Martina
5 Tage
Alles hat super geklappt☺️🌺
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Y. Niedergall
5 Tage
Produkte sind gut ausgewählt
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Ilka
6 Tage
Hat diesmal super geklappt.
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A. Nowak
7 Tage
Ich lobe die Qualität von Supersmart…
Ich lobe die Qualität von Supersmart Produkten, hier Akkermansia. Und dass ich es vorbestellen kann, danke dafür!
Antje Chee-Rheingans
9 Tage
Gute Produkte
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Barbara
12 Tage
Immer wieder gerne bei SuperSmart einkaufen
Über die Produktpalette des Nahrungsergänzungsmittelergänzungs Herstellers, SuperSmart, kann ich nichts negatives berichten. Ich bin schon viele Jahre Kunde bei diesem Unternehmen. Die einzelnen Produkte sei es für Herz,Lunge,Augen,Sport und Ausdauer und andere körperlicheBefindlichkeiten Haben sich bei mir immer positiv entwickelt. Ich möchte diese Produkte nicht mehr missen. Die Lieferung ist auch in 1 bis2Tagen erledigt. Rund um gesagt alles in bester Ordnung.
juer
21 Tage
Gute Produkte
Gute Produkte, aber ziemlich hochpreisig.
Sascha Jurek
26 Tage
Blutdruck
Ich verwende Potassium Orotate als Blutdrucksenker. Der Arzt hätte mir ein Medikament verordnet, über Mundpropaganda hörte ich von den Kapseln. Das funktioniert seit 5 Monaten wunderbar.
BOESWARTH Johann
85 Tage
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine…
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine Bewertung abgeben zu können
Ermelinde
87 Tage
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich…
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich in der Qualität und der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe- sehr verträglich und hoch wirksam. Für mich bei dysbiose und sibo ein gamechanger! Danke!
Antje Chee-Rheingans
91 Tage
Produktvielfalt
Auf SuperSmart, ist in Bezug auf richtige und schnelle Produktlieferung Verlass. Bei SuperSmart im Portvolio ist für alle Leiden die am Körper auftreten können Etwas zu finden. Bin schon seit Jahren Kunde und wurde nie enttäuscht.
juer
99 Tage
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Schnelle Lieferung Bei einer Bestellung gab es Schwierigkeiten aber das wurde durch den Kundendienst schnell gelöst Ich finde es sehr schade dass kein gekühlter Transport angeboten wird Vor allem wenn man im Sommer probiotika benötigt
Maria
oder Geld zurück