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Allgemeine Stärkung des Organismus Tipps

Was sind die 7 besten ätherischen Öle?

Die Aromatherapie ist im Bereich der Naturheilkunde stark auf dem Vormarsch. Hier finden Sie eine Liste der 7 ätherischen Öle mit den größten gesundheitlichen Vorteilen.
Die besten ätherischen Öle für die Gesundheit
Ätherische Öle enthalten starke Wirkstoffe, die reich an Vorteilen sind.
Rédaction Supersmart.
2022-06-22Kommentar (0)

Rückblick: Was ist ein ätherisches Öl?

Ein ätherisches Öl ist ein Pflanzenextrakt, der ganz oder teilweise aus einer aromatischen Pflanze gewonnen wird. Er kann also aus Blüten, Früchten, Blättern, Samen, Wurzeln oder Rinde stammen.

Es gibt zwei Hauptmethoden, um ätherisches Öl zu gewinnen:

Die ätherischen Öle nutzen verschiedene Anwendungswege (Haut, Geruch, oral, rektal oder vaginal) und werden sowohl allein als auch kombiniert in Synergie angewendet. Bei geschickter Anwendung können sie den Organismus sowohl körperlich als auch geistig begleiten und unterstützen (1-2).

Durch die Verdichtung der gesamten Quintessenz der Pflanze bleibt das ätherische Öl eine natürliche Waffe, die mit Vorsicht, zu handhaben ist, insbesondere bei empfindlichen Menschen (Kinder, schwangere oder stillende Frauen, Epileptiker, usw.) (3). Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat fragen. Entdecken wir nun die 7 besten ätherischen Öle, die Sie in Ihrer Hausapotheke haben sollten.

Ravintsara, das gute Winterblatt

Das ätherische Öl von Ravintsara – wörtlich "gutes Blatt" auf Madagassisch - entsteht durch die Destillation der Blätter des Kampfer (Cinnamomum camphora).

Unter dem Einfluss des afrikanischen Klimas zeigt dieser mit dem Lorbeerbaum verwandte Baum einen besonderen chemischen Ausweis (man spricht vom "Chemotyp"), der ihn deutlich von anderen Kampferbäumen unterscheidet. So zeigt er einen Reichtum an 1,8-Cineol (ca. 65 % seiner Zusammensetzung) und enthält keinen Kampfer, ein Molekül, das für seine neurotoxischen Wirkungen bekannt ist.

Das äußerst milde Öl zeigt durch seine entschleimenden Eigenschaften eine besondere Wirksamkeit auf Atmung. Es wirkt auch systemischer, indem es unsere Abwehrmechanismen (4). unterstützt (4). Ein wichtiger Verbündeter in der Winterzeit !

Oregano, der Überflieger der Aromatherapie

Während seine Blätter eine wunderbare Ergänzung zu Tomaten bieten, produzieren die blühenden Spitzen von Oregano ein äußerst starkes ätherisches Ö. Oder genauer gesagt drei, die je nach destillierter Art variieren: Kompakter Dost (Origanum compactum L.), Kopfige Thymian (Thymus capitatus L.) und Echter Dost (Origanum vulgare L. var. hirtcum).

Trotz einiger subtiler Abweichungen enthalten alle eine große Menge an Arvacrol, einem infektiös, parasitär und pilzlich hochaktiven Phenol (5). Sie wirken tonisierend und sorgen für einen kräftigen Boost-Effekt bei starker Ermüdung. Sie tragen auch zur Unterstützung der Gastrointestinalfunktion bei (6).

Diese Herkuleskraft hat jedoch ihre Gegenstücke: Das ätherische Öl von Oregano ist dermokaustisch und langfristig hepatotoxisch und wird nur bei Erwachsenen über einen kurzen Zeitraum und verdünnt in einem Pflanzenöl verwendet. Es ist auch in oraler Form für eine bessere Wirksamkeit erhältlich (z.B. Kapseln von Oil of Oregano, standardisiert auf 40% Carvacrol).

Pfefferminze, ein erfrischendes ätherisches Öl

Ätherisches Pfefferminzöl (Mentha x piperita) wirkt analgetisch und betäubend wie eine Kältebombe: Sein Gehalt an Menthol und Menthon hilft, das Schmerzempfinden zu unterdrücken (7). Pur lässt es sich jedoch nur auf einer sehr kleinen Fläche anwenden: verdünnen Sie es systematisch mit einem Fett, um einen größeren Bereich abzudecken.

Ob inhaliert oder lokal auf die Schläfen aufgetragen, wird es auch bei Kopfschmerzen geschätzt (8).

Manche oralen Nahrungsergänzungsmittel kombinieren es mit anderen ätherischen Ölen, um sein dynamisierendes Potenzial voll zu entfalten. Seine Verbindung mit China-Zimt, reich an aromatischen Aldehyden, und Zitronenschale, Quelle von Monoterpenen, bietet somit eine vollständige synergetische Wirkung (dies ist der Cocktail, der in der Formel Organic Defense Mix, angeboten wird, die auch grünen Oregano enthält) (9-10).

Tea Tree, ein Modulator aus der Flasche

Beim Anlegen an der australischen Küste lernte der Seefahrer James Cook den Teebaum oder tea tree (Melaleuca alternifolia) kennen. Zunächst war er von der Frische ihrer Blätter im Aufguss begeistert und entdeckte bei der lokalen Bevölkerung, dass sie sich hervorragend als Umschläge eignen, um Surinfektionen von Wunden vorzubeugen. Es dauerte jedoch bis zu den Arbeiten des Chemikers Arthur de Raman im Jahr 1922, um ihre Kräfte wissenschaftlich zu belegen.

In der Aromatherapie verhält sich ätherisches Öl aus tea tree wie ein Feldmodifikator mit einem breiten Wirkungsspektrum, indem es die Anhaftung unerwünschter Gäste am Epithelgewebe einschränkt (11). Im Bereich der Kosmetik ist sie wegen ihrer reinigenden Eigenschaften weiterhin sehr beliebt bei Problemhaut (12).

Eukalyptus, ein Hauch destillierter Luft

Der ebenfalls im Land der Kängurus verwurzelte Eukalyptusbaum ist in verschiedenen Sorten erhältlich. Daraus entstehen drei verschiedene ätherische Öle:

Echter Lavendel, die Blüte der entspannenden ätherischen Öle

Der in über 1.000 m Höhe wachsende Echte Lavendel oder Schmalblättrige Lavendel (Lavandula angustifolia) entspricht dem "weiblichen" Lavendel. Seine blühenden Blütenspitzen ergeben ein ätherisches Öl, das von Aromatherapeuten wegen seiner Duftqualität, seiner einfachen und flexiblen Anwendung weithin geschätzt wird.

Mit einer hohen Konzentration an Linalool und Linalylacetat trägt dieser provenzalische Strauch zur Entspannung und zur Verbesserung des Schlafs bei (15-16). Sein Öl kann mit anderen beruhigenden ätherischen Ölen kombiniert werden (das orale Ergänzungsmittel Organic Relaxing Oil Blend setzt somit auf ein Trio aus biologischen ätherischen Zen-Ölen, das echten Lavendel, Mandarine Zest und Kümmel umfasst.

Helichrysum, um körperliche und seelische Verletzungen zu heilen

Das aus den Blüten der Strohblume, die ihren Namen ihrer außergewöhnlichen Langlebigkeit verdankt, gewonnene ätherische Öl der italienischen Strohblume (Helichrysum italicum) hilft gegen alle kleinen Verletzungen des Alltags (Beulen, Blauflecke, usw.), indem es deren Resorption erleichtert, sowie gegen alte Narben, deren Aussehen es verbessert (17). Eine Eigenschaft, die auch auf der emotionalen Ebene zu finden ist, durch ihre Fähigkeit, psychoemotionale Schocks abzuschwächen.

Obwohl ihr Nutzen unbestritten bleibt, sei darauf hingewiesen, dass die Strohblume eine erhebliche Menge an Italidionen enthält, Ketone, die durch Akkumulation Neurotoxizität verursachen. Es wird daher empfohlen, sie über einen kurzen Zeitraum zu verwenden (oder bei längerem Gebrauch ausreichende therapeutische Abstände zu beachten).

Quellenangaben

  1. Ramsey JT, Shropshire BC, Nagy TR, Chambers KD, Li Y, Korach KS. Essential Oils and Health. Yale J Biol Med. 2020 Jun 29;93(2):291-305. PMID: 32607090; PMCID: PMC7309671.
  2. Kuriyama, Hiroko et al. “Immunological and Psychological Benefits of Aromatherapy Massage.” Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM 2,2 (2005): 179-184. doi:10.1093/ecam/neh087
  3. Farrar AJ, Farrar FC. Clinical Aromatherapy. Nurs Clin North Am. 2020;55(4):489-504. doi:10.1016/j.cnur.2020.06.015
  4. Wang W, Li D, Huang X, et al. Study on Antibacterial and Quorum-Sensing Inhibition Activities of Cinnamomum camphora Leaf Essential Oil. Molecules. 2019;24(20):3792. Published 2019 Oct 21. doi:10.3390/molecules24203792
  5. Leyva-López N, Gutiérrez-Grijalva EP, Vazquez-Olivo G, Heredia JB. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond Their Antimicrobial Properties. Molecules. 2017;22(6):989. Published 2017 Jun 14. doi:10.3390/molecules22060989
  6. Zou Y, Xiang Q, Wang J, Peng J, Wei H. Oregano Essential Oil Improves Intestinal Morphology and Expression of Tight Junction Proteins Associated with Modulation of Selected Intestinal Bacteria and Immune Status in a Pig Model. Biomed Res Int. 2016;2016:5436738. doi:10.1155/2016/5436738
  7. Chumpitazi, B P et al. “Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders.” Alimentary pharmacology & therapeutics 47,6 (2018): 738-752. doi:10.1111/apt.14519
  8. Göbel H, Heinze A, Heinze-Kuhn K, Göbel A, Göbel C. Oleum menthae piperitae (Pfefferminzöl) in der Akuttherapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp [Peppermint oil in the acute treatment of tension-type headache]. Schmerz. 2016 Jun;30(3):295-310. German. doi: 10.1007/s00482-016-0109-6. PMID: 27106030.
  9. Ooi LS, Li Y, Kam SL, Wang H, Wong EY, Ooi VE. Antimicrobial activities of cinnamon oil and cinnamaldehyde from the Chinese medicinal herb Cinnamomum cassia Blume. Am J Chin Med. 2006;34(3):511-22. doi: 10.1142/S0192415X06004041. PMID: 16710900.
  10. Ben Hsouna A, Ben Halima N, Smaoui S, Hamdi N. Citrus lemon essential oil: chemical composition, antioxidant and antimicrobial activities with its preservative effect against Listeria monocytogenes inoculated in minced beef meat. Lipids Health Dis. 2017;16(1):146. Published 2017 Aug 3. doi:10.1186/s12944-017-0487-5
  11. Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Melaleuca alternifolia (Tea Tree) oil: a review of antimicrobial and other medicinal properties. Clin Microbiol Rev. 2006;19(1):50-62. doi:10.1128/CMR.19.1.50-62.2006
  12. Pazyar N, Yaghoobi R, Bagherani N, Kazerouni A. A review of applications of tea tree oil in dermatology. Int J Dermatol. 2013 Jul;52(7):784-90. doi: 10.1111/j.1365-4632.2012.05654.x. Epub 2012 Sep 24. PMID: 22998411.
  13. Yadav N, Chandra H. Suppression of inflammatory and infection responses in lung macrophages by eucalyptus oil and its constituent 1,8-cineole: Role of pattern recognition receptors TREM-1 and NLRP3, the MAP kinase regulator MKP-1, and NFκ PLoS One. 2017;12(11):e0188232. Published 2017 Nov 15. doi:10.1371/journal.pone.0188232
  14. Silva J, Abebe W, Sousa SM, Duarte VG, Machado MI, Matos FJ. Analgesic and anti-inflammatory effects of essential oils of Eucalyptus. J Ethnopharmacol. 2003 Dec;89(2-3):277-83. doi: 10.1016/j.jep.2003.09.007. PMID: 14611892.
  15. Malcolm BJ, Tallian K. Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time?. Ment Health Clin. 2018;7(4):147-155. Published 2018 Mar 26. doi:10.9740/mhc.2017.07.147
  16. Velasco-Rodríguez R, Pérez-Hernández MG, Maturano-Melgoza JA, Hilerio-López ÁG, Monroy-Rojas A, Arana-Gómez B, Vásquez C. The effect of aromatherapy with lavender (Lavandula angustifolia) on serum melatonin levels. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102208. doi: 10.1016/j.ctim.2019.102208. Epub 2019 Oct 5. PMID: 31780012.
  17. Andjić M, Božin B, Draginić N, et al. Formulation and Evaluation of Helichrysum italicum Essential Oil-Based Topical Formulations for Wound Healing in Diabetic Rats. Pharmaceuticals (Basel). 2021;14(8):813. Published 2021 Aug 19. doi:10.3390/ph14080813
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