Omega-3-Fettsäuren und PMS

Parallel zu Ihrer Einnahme von PreMenstrual Comfort können Sie eine Kur mit Omega-3 starten. Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur für die allgemeine Gesundheit entscheidend, sondern wurden auch auf ihre potenzielle Fähigkeit hin untersucht, die Symptome von PMS zu reduzieren (11-12). Idealerweise entscheiden Sie sich für ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, das für seine Reinheit bekannt ist und über eine niedrige Oxidationsrate verfügt (wie Super Omega 3).

Eine Ergänzung mit 5-HTP, der Vorstufe von Serotonin

Bei Stimmungsschwankungen können Sie auch auf ein Nahrungsergänzungsmittel mit 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) setzen. Dieser natürliche Regulator des Nervensystems ist eine Vorstufe von Serotonin, das wiederum eine Vorstufe des Schlafhormons Melatonin ist (13). 5-HTP-Ergänzungen werden in der Regel aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen (dies ist der Fall bei 5-HTP).

Vernachlässigen Sie nicht das Gleichgewicht Ihrer Intimflora

Um sich weiterhin um Ihre Intimgesundheit zu kümmern, sollten Sie außerdem nicht zögern, sich spezielle Probiotika zu besorgen. Gesunde Vaginalflora enthält nämlich gute Mengen an nützlichen Mikroorganismenarten, z. B. Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis oder auch Lactobacillus salivarius (14). Diese Probiotika können Ihnen über synergistische Formeln zur oralen Einnahme zugeführt werden (z. B. Vaginal Health).

Theoretisch ist unser Körper in der Lage, EPA und DHA aus pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren zu produzieren, aber diese Zufuhr ist im Laufe der Jahrzehnte aufgrund der modernen Landwirtschaft und unserer sich ändernden Ernährung erheblich zurückgegangen (3).

Darüber hinaus ist die Erfolgsrate dieser Transformation aufgrund unseres völlig unangemessenen Verbrauchs von Omega-6(4) gering geworden. Omega-6-Fettsäuren sind Fettsäuren, die für den Körper viel weniger vorteilhaft sind, die in modernen industriellen Lebensmitteln absolut überall zu finden sind und die alle Enzyme (Elongasen und Desaturasen) in Anspruch nehmen, die für die Umwandlung von pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren in DHA und EPA notwendig sind.

Jemand, der beschließt, seine Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren pflanzlichen Ursprungs zu erhöhen, würde keinen Unterschied feststellen, wenn er nicht gleichzeitig und signifikant seine Aufnahme von Omega-6 reduzieren würde. Daher sollten wir Omega-3 aus pflanzlichen Quellen genauso viel konsumieren wie Omega-6. Von diesem Optimum ist die Realität jedoch sehr weit entfernt, da wir 15 bis 50 Mal mehr Omega-6 als Omega-3 pflanzlichen Ursprungs konsumieren.

Darüber hinaus verdrängen Omega-6-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren und dringen an ihrer Stelle in die Zellmembranen ein, was zur Bildung von Milliarden von entzündungsfördernden Molekülen (5-6) führt.

Nach der Einnahme und Absorption werden EPA und DHA mit Phospholipiden in die Zellmembranen eingebaut. Diese Eingliederung istein langsamer Prozess: Es ist daher notwendig, Super Omega 3 täglich mehrere Wochen oder sogar Monate lang einzunehmen, um seine Vorteile voll zu erkennen.

Am Ende der Supplementierung spiegeln sich die Omega-3-Einnahmen in der Zusammensetzung der Membran-Phospholipide wider. Die NAT-2-Studie zeigte, dass der Omega-3-Konsum einen signifikanten Anstieg der Omega-3-Membranwerte (bis zu 70%) induziert. Um dies zu erreichen, ist es ratsam, die Aufnahme von Omega-6 während der gesamten Dauer der Nahrungsergänzung zu reduzieren.

Ja, diese beiden Verbindungen passieren die Blut-Hirn-Schranke mit Transportproteinen, die für langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren spezifisch sind. Mehrere Studien am Menschen haben zweifellos gezeigt, dass die orale Einnahme von Omega-3-Fettsäuren zu ihrer Anhäufung im Gewebe des zentralen Nervensystems führt (25-26).

Die Softgels (auch Weichkapseln genannt) dieses Produkts sind marinen Ursprungs. Sie werden aus Fischgelatine hergestellt und garantieren optimale Assimilation. Zudem zeichnen sie sich durch vorbildliche Reinheit aus.

Die Kapseln dieses Produkts bestehen aus HPMC (Hydroxypropylmethylcellulose), einer pflanzlichen Substanz, die aus Cellulose gewonnen wird. HPMC wird üblicherweise für Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Sie enthält keine tierischen Inhaltsstoffe, ist von den Gesundheitsbehörden als sicher anerkannt und nachhaltiger als synthetische Alternativen.