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Liposomal GABA
Integratore liquido di GABA liposomiale per persone stressate
Completa la tua scelta
Liposomal GABA è un integratore alimentare di GABA liposomiale con L-teanina.
Ad alto dosaggio, è confezionato allo stato liquido con tappo dosatore per una facile assunzione. La sua innovativa forma liposomiale incapsulata assicura una biodisponibilità ottimale del GABA fornito, in particolare il suo migliore trasporto al cervello.
Questo integratore è classificato nella nostra categoria Stress e morale.
GABA e L-teanina in forma liposomiale, per la massima biodisponibilità
Liposomal GABA coniuga due molecole associate all’attività neuronale, riunite in liposomi (vescicole circondate da sostanze grasse):
- Acido gamma-amminobutirrico (GABA). Questo neurotrasmettitore inibitorio è presente naturalmente nel 30-40% delle sinapsi. Se assunto per via orale, il GABA ha difficoltà a superare la barriera ematoencefalica (ossia la struttura posta a protezione del cervello), vista la notevole dimensione della molecola di GABA. L’uso di liposomi protegge il GABA somministrato, ne facilita l’attraversamento della barriera ematoencefalica e il trasporto al cuore del cervello. Il GABA liposomiale si distingue quindi per un’assimilazione eccezionale, mai eguagliata (1).
- L-teanina. Questo aminoacido presente soprattutto nel tè verde è noto per ritardare gli effetti stimolanti della teina. Diversi studi ne suggeriscono, inoltre, la potenziale capacità di sostenere la produzione di GABA, serotonina e dopamina e di interferire con i recettori glutammatergici (NMDA) responsabili dell’eccitabilità neuronale (2-3).
Descrizione e ruolo dell’acido gamma-amminobutirrico (GABA) sul cervello
Che cos’è il GABA?
Caratterizzato dalla formula C4H9NO2, l’acido gamma-amminobutirrico (più comunemente noto con la sigla GABA) è un aminoacido che costituisce il neurotrasmettitore inibitorio principale del sistema nervoso centrale e del midollo spinale. È sintetizzato dall’acido glutammico sotto l’azione di un enzima chiamato glutammato decarbossilasi, che utilizza la vitamina B6 come cofattore (4).
Quali sono i benefici del GABA?
Presente in percentuale variabile in tutto il corpo umano, il GABA è particolarmente attivo nei neuroni della corteccia cerebrale e del cervelletto. Il GABA agisce legandosi ai recettori GABA-A e GABA-B per aprire i canali ionici e quindi inibire la trasmissione dei segnali elettrici nei neuroni (5-6). Il risultato è un rilassamento del sistema nervoso e dell’organismo in generale.
Gli integratori di GABA sono utilizzati allo scopo di aumentarne i livelli nel corpo e nel cervello: le persone stressate o ansiose spesso descrivono un umore più calmo e positivo, una migliore gestione emotiva e notti meno agitate a seguito di un’integrazione con GABA (7-9).
Si noti che al GABA viene inoltre attribuita una possibile azione neurotrofica (supporto della crescita di alcuni neuroni) e le sue interazioni con la funzione gastrointestinale (in particolare nel famoso asse intestino-cervello) suscitano altresì l’interesse della ricerca (10-11).
5 buoni motivi per scegliere questo integratore di GABA liposomiale liquido
- Elevato apporto di acido gamma-amminobutirrico (500 mg per tappo da 10 mL).
- Assimilazione e potenza massimizzate grazie alla tecnologia di incapsulamento liposomiale che assicura il trasporto del GABA al cuore del cervello.
- Forma di GABA liquido facile da bere e pratica da dosare, che costituisce la migliore forma galenica per sostenere i liposomi.
- Alleanza sinergica con la L-teanina, anch’essa ad alto dosaggio (200 mg per tappo dosatore) – la L-teanina è spesso associata ad un potenziamento degli effetti del GABA a livello psichico.
- Gusto al limone (aroma naturale di limone) per un sapore acidulo gradevole al palato.
Da cosa è composto Liposomal GABA
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Come assumere Liposomal GABA?
La dose raccomandata è di un tappo dosatore (10 ml) di Liposomal GABA al giorno, diluito in un bicchiere d’acqua o succo di frutta.
Generalmente si consiglia di assumerlo a stomaco vuoto per il massimo assorbimento. Tuttavia, le persone deboli di stomaco possono berlo ai pasti per prevenire qualsiasi disagio.
Per quanto riguarda il momento ideale dell'assunzione, dipende soprattutto dall’obiettivo desiderato in termini di benessere: al mattino, per affrontare meglio lo stress della giornata; alla sera prima di coricarsi, in caso di difficoltà ad addormentarsi.
GABA e L-teanina: le controindicazioni da conoscere
Gli integratori di GABA liposomiale sono generalmente ben tollerati.
Tuttavia, sono controindicati in caso di gravidanza o epilessia. Si consiglia inoltre cautela se si sta già assumendo un trattamento ansiolitico o antidepressivo, poiché gli effetti possono sommarsi. Casi di reazioni allergiche (eruzioni cutanee, prurito, vertigini, ecc.) sono stati riportati in letteratura, ma fortunatamente rimangono rari.
Importante: ricordiamo che gli integratori di L-teanina (da non confondere con la teina) non contengono sostanze eccitanti.
- Aumenta la sintesi di GABA endogeno attraverso una dieta ricca di buoni nutrienti, in particolare glutammina (proteine animali, legumi, verdure a foglia verde), aminoacidi ramificati (leucina, isoleucina e valina presenti in noci, uova, pollame, formaggio, ecc.) e vitamina B6 (frattaglie, cereali, legumi secchi, ecc.) (12). Assicurati, inoltre, di soddisfare il tuo fabbisogno di magnesio (cioccolato fondente, frutta oleaginosa, riso integrale, ecc.), un minerale che partecipa alla normale funzione psicologica (13).
- Concediti dei momenti di riposo necessari per un buon recupero fisico e mentale e dormi a sufficienza (tra le 7 e le 9 ore a notte) (14).
- Pratica un’attività fisica regolare per scaricare le tensioni e liberare i famosi “neurotrasmettitori del benessere” (endorfine, dopamina, serotonina) (15).
- Dedicati ad esercizi di rilassamento come la coerenza cardiaca, lo yoga o la meditazione consapevole (16).
- Mantieni una vita sociale ricca e appagante (17).
GABA e piante adattogene
Per rafforzare la tua resistenza allo stress, associa il GABA agli effetti riequilibranti degli adattogeni come l’
GABA e probiotici
In caso di manifestazioni depressive persistenti o di sbalzi d’umore ricorrenti, un’integrazione con probiotici può fornirti un aiuto prezioso contribuendo all’equilibrio del microbiota intestinale, importante per la salute mentale (scegli ad esempio il complesso Lactoxira, frutto dei più recenti progressi delle neuroscienze). È stato inoltre osservato che alcuni ceppi di batteri lattici (Lactobacilli e Bifidobacteria) secernono direttamente GABA (20).
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