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L-Carnitine Formula
Sport e Muscoli
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Descrizione
  • Ruolo chiave nella produzione di energia cellulare.
  • Contiene due forme ottimizzate di carnitina (una forma idrosolubile e una forma liposolubile).
  • Contribuisce ad aumentare la produzione di energia e a migliorare il recupero dopo l'esercizio fisico.
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Giovane donna che corre sul tapis roulant di una palestra

L-Carnitine Formula

L-Carnitine 500 mg è una formula bilanciata composta da L-carnitina tartrato e acetil-L-carnitina. È destinata ad aumentare la produzione di energia e a ridurre lo stress muscolare dopo l'esercizio fisico.

Che cos'è la carnitina?

La carnitina è una sostanza completamente naturale, presente in tutti gli animali e in alcune piante. Svolge un ruolo chiave nel trasporto degli acidi grassi a catena lunga all'interno dei mitocondri, queste piccole "officine" situate nelle cellule che permettono la produzione di energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP). La carnitina è quindi indispensabile per il corretto funzionamento dell'organismo e soprattutto dei muscoli che hanno continuamente bisogno di "carburante".

Il corpo umano è in grado di sintetizzare la carnitina di cui ha bisogno dalla lisina e dalla metionina, due amminoacidi presenti negli alimenti. Una dieta povera di questi due amminoacidi può quindi indurre una carenza indiretta di carnitina, che porta a una crescita più lenta e a livelli più bassi di carnitina nel sangue e nei muscoli scheletrici (1).

Le fonti alimentari più ricche sono i prodotti di origine animale come le carni ovine (210 mg/kg), le carni bovine (60 mg/kg), le carni suine (27 mg/kg), il pesce (5 mg/kg) e il latte (2 mg/kg). Frutta e verdura possono contenerne, ma in piccolissime quantità (da 0 a 5 mg/kg) (2). In generale, gli apporti alimentari variano da 15 mg a 300 mg al giorno, a seconda della dieta.

A chi si rivolge L-Carnitine 500 mg?

L-Carnitine 500 mg si rivolge principalmente alle persone che cercano di ridurre la massa grassa aumentando le prestazioni sportive e diminuendo i tempi di recupero dopo lo sforzo.

Grazie alla sua capacità di mobilitare i grassi verso i tessuti muscolari, la L-carnitina aiuta ad aumentare l'apporto energetico e contribuisce così a migliorare la resistenza muscolare. A ciò contribuisce anche la conservazione delle riserve di glicogeno e la riduzione della produzione di acido lattico. Alcuni studi hanno mostrato soprattutto che l'integrazione con carnitina poteva ridurre lo stress muscolare dopo l'esercizio fisico (3-6).

Diversi profili possono essere interessati da L-Carnitine 500 mg:

  • i vegetariani e tutte le persone che consumano poca carne;
  • gli sportivi e i praticanti di body-building che cercano di migliorare le prestazioni o il recupero;
  • le persone che si preoccupano di perdere massa grassa preservando la massa muscolare;
  • le persone che desiderano aumentare naturalmente il loro livello di energia.

Cosa succede alla carnitina una volta ingerita?

Una volta ingerita, la L-carnitina viene assorbita nell'intestino tenue attraverso trasportatori specifici e tramite diffusione passiva (7) La biodisponibilità della L-carnitina varia dal 50 all'85%, a seconda degli apporti alimentari di carnitina: più gli apporti sono elevati, più la disponibilità diminuisce (8). Nel corpo umano, la carnitina si trova in tutte le sue forme, soprattutto nel muscolo scheletrico (9).

Il processo di sintesi naturale della carnitina richiede anche degli apporti adeguati di vitamina C, ferro, vitamina B6 e vitamina B3. Può quindi essere utile aumentare il consumo di fonti alimentari che ne sono ricche e assumere un integratore multivitaminico quando si cerca di produrre più energia.

Quando assumere L-Carnitine 500 mg?

L-Carnitine 500 mg è composto da L-carnitina, che è liposolubile (solubile nei grassi) e può attraversare la barriera emato-encefalica. Si raccomanda di assumerla a uno dei pasti, idealmente dopo l'esercizio fisico, quando le riserve di carboidrati del corpo sono al minimo (soprattutto il glicogeno) e quando si verifica il picco di insulina, associato ad una migliore assimilazione della carnitina nei tessuti.

Composizione
Dose giornaliera: 1 misurino (3,5 grammi di cui 2 grammi di L-carnitina)
Numero di dosi per scatola: 30

Quantità
per dose

L-carnitina tartrato (che fornisce 1.500 mg di L-carnitina) 2240 mg
Acetil-L-carnitina (che fornisce 500 mg di L-carnitina) 760 mg
Altri ingredienti: aroma naturale limone, estratto di stevia.
Consigli di utilizzo
Adulti. Assumere un misurino al giorno.
5
4.7 /5 3 recensioni
Descrizione
5
5.0 / 5
Qualità
5
5.0 / 5
Rapporto qualità-prezzo
5
4.7 / 5

Recensioni 3
Eccellente
67 %
Buono
33%
Medio
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Scarso
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Pessimo
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Rafa
5
Gran calidad, lo he notado en mi musculación
BARDOT Brice
5
Produit qui me correspond bien pour mes activités intenses sportives.
Nathalie
4
Très bien, je l’utilise régulièrement.
Faut il faire des cures ? Ou peut on l’utiliser tout le temps ? Metci

Bibliografia
  1. Mitchell, Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. Am J Clin Nutr. 1978 Feb;31(2):293-306.
  2. Knuettel-Gustavsen Seline, The determination of L-carnitine in several food samples, Food Chemistry 105(2):793-804 December 2007
  3. Volek JS, Kraemer WJ, et al. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.
  4. Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400
  5. Spiering BA, Kraemer WJ, et al. Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5.
  6. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD, Carbohydrate, protein, and fat metabolism during exercise after oral carnitine supplementation in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Dec;18(6):567-84.
  7. Shaw RD, Li BU, Hamilton JW, Shug AL and Olsen WA, 1983. Carnitine transport in rat small intestine. American Journal of Physiology, 245, G376–G381.
  8. Rebouche CJ, 2004. Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl–L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 30–41.
  9. Mitchell ME, 1978. Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, 31, 293–306.

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