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Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas Listas

7 truques para ter unhas bonitas naturalmente

“Tens umas unhas muito bonitas, sabias?...” Nunca lhe deram este elogio? Então talvez esteja na hora de cuidar da extremidade córnea dos seus dedos. Descubra 7 conselhos simples e naturais para ter unhas duras, brancas e brilhantes.
Unhas naturais brancas, duras e compridas
Alguns gestos simples e elementos naturais podem ajudar a ter unhas perfeitas.
Rédaction Supersmart.
2021-04-06Comentários (0)

A água fragiliza as suas unhas!

Lava frequentemente as mãos? Uma boa higiene é indispensável para evitar contrair diversas doenças infeciosas. Mas as suas unhas apreciam menos este contacto regular com a água. Com a continuação, as unhas ficam moles, mais frágeis e tornam-se quebradiças.

Para limitar os danos, escolha um sabonete suave que hidrate a sua pele. Pense também em usar luvas sempre que possível: para lavar a loiça, fazer as tarefas domésticas, etc.

Mais zinco no seu prato

Está comprovado cientificamente; o zinco contribui para conservar unhas normais (1-2). Onde encontrar este oligoelemento na alimentação? As ostras, o caranguejo, a lagosta e as amêijoas são ricos em zinco. No que toca à carne, opte pelo fígado de vitela, pela pá de porco ou ainda pelos ovos. É vegetariano? Consuma regularmente sementes de sésamo ou de abóbora ou caju.

Para aumentar os seus aportes de zinco, pode também tomar suplementos alimentares. Escolha preferencialmente um suplemento de orotato de zinco, uma forma de zinco altamente assimilável (por exemplo Zinc Orotate). Existem igualmente fórmulas dedicadas, dotadas de compostos naturais bons para os cabelos e as unhas (como Hair & Nails Formula, rico em zinco, em biotina, em queratina solubilizada, em extrato de bambu, etc.)

Atenção às manicures invasivas

Além disso, para ter unhas bonitas: não abuse das manicures. Este conselho parece contraditório pois ficar com unhas bonitas é a finalidade desta sessão de cuidados de estética. No entanto, pode ter o efeito inverso.

Quando se limpa com demasiada profundidade as sujidades que se acumulam sob as unhas, estas ficam suscetíveis a descolar-se ligeiramente. E, por conseguinte, deixam o caminho livre às bactérias e às micoses, que podem depois instalar-se e desenvolver-se. Limpar sim, mas sem danificar!

O mesmo é válido para os vernizes e as unhas falsas. Aplicá-los de vez em quando não constitui um problema, mas as suas unhas têm também necessidade de respirar. Pense em as deixar descansar com regularidade.

Coma mirtilos

Os mirtilos são conhecidos por propiciarem uma boa acuidade visual (3), mas os seus benefícios não se ficam por aí! Os estudos científicos mostraram que os mirtilos são também úteis para cuidar das unhas e dos cabelos (4).

Para beneficiar de um excelente aporte de mirtilos, pode optar por um extrato de mirtilo com alto teor de antocianósidos, um ingrediente ativo chave do mirtilo (como Bilberry Extract, bom para os seus olhos… e também para as suas unhas).

Hidrate as suas mãos até à ponta das unhas

Se as suas unhas estão secas, existe o risco de ficarem estriadas e quebradiças. Para evitar isso, pense em as hidratar. Massaje regularmente a base da unha com um óleo vegetal como, por ex. óleo de amêndoas doces, de argão, de abacate ou de cominho negro. Não tem nenhum destes óleos à mão? Vá à cozinha; azeite ou óleo de sésamo também resultam muito bem!

Graças a este hábito, as suas unhas ficarão mais fortes, mais resistentes e as cutículas ficam mais flexíveis. Outro ponto positivo: aplicar um óleo permite ativar a microcirculação sanguínea em torno das suas unhas, o que pode ajudar a que cresçam mais rapidamente.

Unhas amarelas? Diga não ao tabaco!

As suas unhas ficam amarelas e sente-se na obrigação de aplicar verniz para esconder essa cor feia? A cor amarelada pode ter várias causas, por exemplo o tabaco. Mas não é preciso entrar em pânico; se deixar de fumar verá os seus dedos voltarem progressivamente à cor normal.

Contudo, atenção às patologias que as unhas amarelecidas podem revelar: psoríase, diabetes, problemas de tiróide ou icterícia. Não hesite em consultar o seu médico para descartar uma eventual doença grave.

O selénio – um mineral que cuida das suas unhas

O selénio é um oligoelemento que contribui para proteger as células contra o stress oxidativo. Está também envolvido no funcionamento normal do sistema imunitário e contribui para manter as unhas normais (5-7).

Que alimentos consumir para obter um aporte suficiente de selénio? Castanha-do-maranhão , mas também peixe e frutos do mar, frango... Questiona-se sobre como poderá tomar mais quantidade? Pode tirar partido de um suplemento de L-selenometionine, uma forma orgânica de selénio particularmente bem assimilada pelo organismo.

Referências

  1. Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009;79(9):768-772.
  2. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2007sa0315t2.pdf
  3. Chu W, Cheung SCM, Lau RAW, et al. Bilberry (Vaccinium myrtillus L.) In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL) : CRC Press/Taylor & Francis ; 2011. Chapter 4. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
  4. EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
  5. Kieliszek M. Selenium⁻Fascinating Microelement, Properties and Sources in Food. Molecules. 2019;24(7):1298. Published 2019 Apr 3. doi:10.3390/molecules24071298
  6. EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
  7. Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68. doi: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9. Epub 2012 Feb 29. PMID: 22381456.
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