Pele flácida – que suplemento alimentar tomar?

Porque é que a pele fica flácida com o avanço da idade?

Vários fatores intrinsecamente ligados ao envelhecimento podem explicar a flacidez cutânea.

Em primeiro lugar, com o avanço da idade assiste-se a uma fusão dos apoios ósseos que esbate os relevos do rosto. Tal leva, por efeito da gravidade, a uma queda acentuada dos tecidos, visível em especial ao nível do maxilar, das têmporas e das maçãs do rosto.

Este facto acompanha-se, paralelamente, por uma menor síntese de ácido hialurónico, de colagénio e de elastina, substâncias presentes na matriz extracelular que desempenham um papel crucial na derme. Dotada de uma elasticidade menos boa, a pele estica com menos eficácia; fica com um aspeto mais distendido, mais flácido, o que se salda igualmente pelo surgimento das primeiras rugas e rídulas (frequentemente a partir dos trinta anos) (1).

Nas mulheres, a redução do nível de estrogénios na sequência da menopausa precipita também a flacidez da pele, dado que estas hormonas estimulam naturalmente a produção de colagénio e de elastina (2). A exposição ao tabaco, ao sol e aos poluentes ambientais ao longo da vida agrava de igual modo o fenómeno (3-4).

Salientamos igualmente que as pessoas que perderam muito peso estão mais sujeitas à flacidez cutânea; a pele, durante muito tempo esticada pelo tecido adiposo, não consegue recuperar a sua memória de forma (5).

Que comer para tornar a pele mais firme?

Tonificar a sua pele começa no prato! A primeira estratégia consiste em aumentar os seus aportes diretos de colagénio. O problema é que este é relativamente raro na nossa alimentação – e os preparados que o contêm nem sempre são alvo de opiniões unânimes. Os campeões na matéria? O caldo de ossos, o osso com tutano e a gelatina (6).

Outra opinião, apoiar-se em nutrientes que estão envolvidos no fabrico do colagénio ou cujos antioxidantes protegem a pele dos danos celulares. Nesta ótica, deve consumir, nomeadamente, quantidades suficientes de frutas e legumes coloridos, reforçar os seus aportes de zinco, que contribui para manter uma pele normal (frutos do mar, queijo, cacau...) e cobrir as suas necessidades de selénio, que contribui para proteger as células contra o stress oxidativo (peixes, aves, castanha-do-maranhão...) (7-9).

Não negligencie também os ácidos gordos essenciais, em particular os ómega 3 dos peixes gordos ou das nozes (10).

Paralelamente, pondere hidratar-se bem (entre 1,5 e 2 L de água por dia) e limite o seu consumo de álcool – que propicia a desidratação e precipita o envelhecimento da pele (11).

Qual é o melhor suplemento alimentar para pele flácida?

Idealmente, um suplemento dedicado às peles flácidas deveria incluir, pelo menos, as 5 substâncias seguintes.

Colagénio

O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, dado que representa 25 a 30% da sua massa proteica (12). Presente em várias formas em praticamente todas as estruturas orgânicas, é principalmente de tipo I na nossa derme, onde é fabricado por células especializadas chamadas fibroblastos. Uma verdadeira “armadura” da pele, esta fibra estruturante assegura a resistência e a tonicidade dos tecidos, prevenindo, de facto, a formação das rugas (13).

Biotina

Apelidada “vitamina da beleza”, a biotina é conhecida por vários nomes: vitamina B8, vitamina B7 ou ainda vitamina H. Contribui para manter uma pele normal na medida em que participa no metabolismo dos macronutrientes (nomeadamente dos prótidos, cujos aminoácidos servirão para a síntese das proteínas estruturais cutâneas) (14). Uma aliada da pele bonita que trata também a tez baça e as pequenas imperfeições!

Ácido hialurónico

Um composto naturalmente presente no organismo, principalmente na derme, o ácido hialurónico viu a sua utilização literalmente explodir nos cremes anti-envelhecimento e na medicina estética. Devido à sua excelente tolerância, continua atualmente a ser o produto de referência para corrigir a volumetria e preencher as rugas (15). A sua capacidade de preencher a pele provém da sua dupla ação, a saber: o preenchimento dos espaços vazios entre as células e a retenção acrescida de líquidos nos tecidos (16).

Ceramidas

Na epiderme, as ceramidas têm uma função muito específica: cimentam a barreira hidrolipídica, encarregada de preservar a integridade da pele face às agressões exteriores (nomeadamente, dos raios UV) e de conservar a sua hidratação (17). Daí resulta uma pele mais luminosa, mais suave e com mais volume.

Elastina

Companheira de equipa do colagénio, a elastina reforça, também ela, o apoio dos tecidos cutâneos. No entanto, a sua função é diferente. Enquanto o colagénio fornece coesão, a elastina confere à pele a sua elasticidade (18). É o que lhe permite recuperar a sua forma inicial após um alongamento, por exemplo, e conservar o seu aspeto liso, firme e flexível.

É precisamente por todas estas razões que na fórmula sinérgica Natural Skin Formula se optou por combinar estes 5 opositores da flacidez cutânea.

Bónus: outros suplementos alimentares para peles maduras

Vitamina anti-envelhecimento da pele – mito ou realidade?

Como é óbvio, não existe uma vitamina milagrosa capaz de parar o processo de envelhecimento (e é uma pena). Em contrapartida, a vitamina C contribui para a formação normal do colagénio para uma função normal da pele (19). Contribui igualmente para proteger as células dos efeitos do stress oxidativo, o que a torna uma dupla aliada para lutar contra os horrores do tempo (20).

Na alimentação, o foco deve incidir nos citrinos, nos kiwis, nos pimentos, na acerola ou ainda nos brócolos crus. Saiba que existem também suplementos de vitamina C que maximizam a sua absorção (à semelhança de Liposomal Vitamin C cuja tecnologia de encapsulamento impede a respetiva degradação pelos sucos gástricos) (21).

Um suplemento alimentar anti-idade eficaz

Conhece o astragalo? Empregada na medicina tradicional chinesa há vários milénios, esta planta herbácea vivaz da família das fabáceas contribui para o rejuvenescimento cutâneo. Deve esta espantosa propriedade ao seu teor de astragalósido IV, um saponosídeo que – de acordo com os resultados de alguns estudos – combate a diminuição da síntese do colagénio induzida pelas irradiações UV (22).

Assim, a toma de um suplemento de astragalósido IV (por exemplo, o extrato normalizado Astragaloside IV 98%) parece especialmente promissora para as peles propensas ao fotoenvelhecimento.