Qual é o melhor suplemento alimentar para a pele e o cabelo?

Por que a vitalidade da sua pele e do seu cabelo vem de dentro?

A nutricosmética - nutrir o derme e o bulbo capilar

A nutricosmética refere-se à ingestão de nutrientes sob a forma de suplementos alimentares destinados a promover a beleza da pele e do cabelo a partir do interior.

Uma vez absorvidos, estes ingredientes ativos são distribuídos através da circulação sanguínea para os tecidos graças aos capilares sanguíneos, os vasos mais pequenos do corpo humano.

Ao nível do couro cabeludo, cada folículo piloso assenta numa estrutura denominada papila dérmica, ricamente vascularizada por esta rede de capilares (1).

Um mecanismo semelhante irriga a derme, onde se encontram os fibroblastos responsáveis pela síntese do colagénio e do ácido hialurónico (2).

Desta forma, esta via sanguínea permite o fornecimento contínuo do oxigénio, dos nutrientes e dos micronutrientes necessários à saúde da derme e do cabelo.

Os cuidados externos atuam geralmente nas camadas superficiais da epiderme e na fibra capilar, sem atingir as estruturas profundas como a derme e o bulbo capilar.

O papel crucial do ciclo de renovação celular

A pele e o cabelo renovam-se constantemente, de acordo com ciclos biológicos próprios de cada tecido.

Ao nível da pele, as células nascem na camada basal da epiderme e, em seguida, migram para a superfície antes de serem eliminadas.

A renovação completa ocorre geralmente em cerca de 28 dias, mas este período pode prolongar-se com a idade, em particular após os 50 anos (3).

O cabelo, por sua vez, segue um ciclo muito mais longo, estruturado em três fases: a anágena (crescimento), a catágena (transição) e a telógena (repouso).

A fase anágena, durante a qual o folículo piloso produz ativamente a haste capilar, dura geralmente entre 2 e 8 anos, dependendo de cada pessoa (4).

É durante esta fase que o bulbo capilar se encontra mais ativo do ponto de vista metabólico e, por isso, é mais dependente de um aporte nutricional adequado.

Estes dados explicam por que razão os efeitos de uma suplementação só são geralmente visíveis após várias semanas, ou até meses, de toma regular.

Os nutrientes essenciais para a pele e o cabelo

O ácido hialurónico e o colagénio

O ácido hialurónico está presente em todo o organismo, incluindo a derme. A sua particularidade reside na sua capacidade de reter água, ajudando a pele a manter a sua tonicidade e o seu aspeto luminoso (5).

Ao promover a hidratação e a integridade da barreira cutânea, ajuda também a manter um couro cabeludo saudável, indispensável para a saúde dos folículos capilares (6).

Descubra Hyaluronic Acid, um suplemento de ácido hialurónico patenteado de administração oral, com uma biodisponibilidade máxima, proveniente de fontes inteiramente naturais.

O colagénio, por sua vez, forma uma rede de fibras resistentes que se entrecruzam na derme, um pouco como uma armação.

É esta estrutura de colagénio que confere à pele a sua firmeza e resistência ao estiramento.

Em suplementos alimentares, o colagénio pode ser apresentado na sua forma nativa ou hidrolisada, ou seja, fracionado em peptídeos de baixo peso molecular.

É nesta forma que apresenta maior biodisponibilidade, sendo mais facilmente assimilável pelo organismo.

Uma revisão sistemática indicou que a ingestão de colagénio hidrolisado estaria associada a uma pele mais flexível e hidratada, com efeitos mais marcantes quando a suplementação é mantida a longo prazo (7).

Descubra Marine Collagen, um colagénio hidrolisado de origem marinha patenteado, resultante de um processo enzimático de ponta.

Algumas fórmulas combinam ácido hialurónico e colagénio com outros nutrientes, com o objetivo de exercer uma ação geral na pele, no cabelo e nas unhas.

Descubra a fórmula Daily Beauty à base de ácido hialurónico, peptídeos de colagénio, queratina solúvel, biotina e zinco.

O zinco e a biotina (B8) e o zinco - dois micronutrientes essenciais para a pele e o cabelo

Envolvido em numerosas funções biológicas, o zinco é um oligoelemento indispensável para o organismo. Contribui para a manutenção da pele, das unhas e dos cabelos em condições normais.

O zinco atua desde a raiz do cabelo, no coração do folículo piloso, para apoiar vários mecanismos essenciais ao crescimento e à resistência do cabelo.

Algumas investigações salientaram a importância de detetar eventuais carências de zinco em pessoas que sofrem de queda de cabelo.

De facto, um estudo publicado em 2023 revelou níveis mais baixos de zinco em pessoas com alopecia areata (calvície em manchas), com uma correlação entre a gravidade da carência e a intensidade da queda de cabelo (8).

As doses diárias recomendadas são de cerca de 10 mg para as mulheres e 12 mg para os homens (9).

No entanto, apesar da sua importância, o zinco não é armazenado pelo organismo.

Por isso, é essencial garantir um consumo regular, seja através da alimentação ou da suplementação, optando sempre por formas altamente biodisponíveis.

O bisglicinato de zinco (ligado a duas moléculas de glicina) utiliza os transportadores de aminoácidos para atravessar a parede intestinal, o que o torna uma das formas mais bem assimiladas.

Descubra Zinc Bisglycinate , pastilhas para dissolver na boca formuladas com bisglicinato de zinco, uma forma reconhecida pela sua biodisponibilidade e boa tolerância digestiva.

Por outro lado, a metionina de zinco associa o zinco a um aminoácido facilmente reconhecido e transportado pelo organismo, o que facilita a sua absorção e prolonga a sua retenção nos tecidos.

Descubra L-OptiZinc®, um suplemento de zinco ligado à metionina, com uma biodisponibilidade ideal e uma retenção dez vezes superior.

No que diz respeito às vitaminas, a vitamina B8 - também conhecida como biotina – contribui para a manutenção da pele, do cabelo e das mucosas em condições normais.

Descubra Biotin, um suplemento de biotina com uma dosagem de 10 mg por cápsula, para apoiar a saúde e o brilho da pele e do cabelo a diário.

Para uma ação combinada, algumas fórmulas reúnem vários destes ingredientes ativos num único suplemento.

Descubra Hair & Nails Formula, uma fórmula natural que reúne os 11 compostos mais eficazes para a saúde e o aspeto do cabelo e das unhas, como a biotina, o zinco, a queratina solubilizada, a L-cisteína, a vitamina C e um extrato de bambu rico em sílica.

Vitamina C e antioxidantes - o escudo contra o stress celular

Antioxidante e estimulante do colagénio, a vitamina C contribui tanto para a proteção das células (incluindo as da pele e do couro cabeludo) contra o stress oxidativo, como para a formação normal do colagénio.

A vitamina C é um cofator essencial para a síntese de colagénio, uma vez que os fibroblastos - células presentes no derme - necessitam de vitamina C para o produzir.

Alguns estudos demonstraram que a vitamina C poderia atenuar o envelhecimento cutâneo natural, reduzindo o stress oxidativo induzido por fatores externos e internos e promovendo a expressão e a maturação dos genes do colagénio (10).

Por outro lado, a vitamina E é também um poderoso antioxidante; contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo.

Um estudo realizado em pessoas que sofrem de queda de cabelo revelou que a suplementação oral com tocotrienóis (uma forma de vitamina E) durante 8 meses permitiu aumentar significativamente o número de cabelos, um efeito atribuído à redução do stress oxidativo ao nível do couro cabeludo (11).

Como identificar o melhor suplemento alimentar para a pele e o cabelo?

A importância da biodisponibilidade

O termo «biodisponibilidade» designa a proporção de uma substância efetivamente assimilada pelo organismo em relação à quantidade ingerida.

Os suplementos podem ser:

• Parcialmente degradados por enzimas digestivas ou bactérias intestinais.
• Mal absorvidos pelo organism.
• Eliminados prematuramente pela via renal ou biliar antes de ter tido oportunidade de agir.

Daí a importância de escolher um suplemento alimentar com elevada biodisponibilidade.

A biodisponibilidade de um suplemento depende da sua galénica, ou seja, da forma sob a qual o nutriente é apresentado: comprimido, cápsula, pó ou solução líquida.

Isto pode influenciar a libertação e a dissolução do ingrediente ativo no trato digestivo, duas etapas necessárias antes da sua absorção pelo organismo.

Mas a galénica não é o único fator a ter em conta; nem todas as formas de um mesmo nutriente são iguais.

O zinco é um bom exemplo. O óxido de zinco, embora muito comum, é pouco assimilável.

Em contrapartida, as formas quelatadas, como o bisglicinato ou a metionina de zinco, são muito bem absorvidas graças à sua associação com aminoácidos que facilitam a passagem intestinal.

Estes diferentes elementos determinam a quantidade de ingrediente ativo que chega efetivamente à circulação sanguínea e, por conseguinte, a sua biodisponibilidade.

Por isso, a dosagem indicada no rótulo não é suficiente para avaliar a quantidade de ingredientes ativos realmente disponíveis para o organismo.

Fórmulas de qualidade e rastreáveis

Para além dos ingredientes, a qualidade de um suplemento alimentar é também avaliada pela qualidade das matérias-primas utilizadas, pelo rigor dos processos de fabrico e pela transparência da marca no que diz respeito à conformidade e à segurança.

Na SuperSmart concebemos e produzimos os nossos suplementos alimentares, incluindo nutricosméticos avançados, há mais de 30 anos.

A nossa experiência assenta numa abordagem rigorosa na conceção e produção das fórmulas, bem como num acompanhamento científico ativo que nos permite atingir o mais elevado nível de inovação do mercado.

Que fórmula da SuperSmart escolher de acordo com as suas necessidades?

Perguntas frequentes

Durante quanto tempo é necessário seguir um tratamento para observar resultados?

Geralmente, são necessários entre 3 e 6 meses de toma regular antes de se observarem resultados na qualidade da pele ou na densidade do cabelo.

Este período permite que os nutrientes acompanhem vários ciclos completos de renovação celular.

A regularidade da toma é tão importante quanto a sua duração; uma tratamento interrompido com regularidade atrasa na mesma medida o aparecimento dos primeiros resultados.

É possível combinar vários complexos nutricionais?

Sim, é perfeitamente possível combinar vários suplementos alimentares de beleza para responder a diferentes necessidades, por exemplo, tomando um suplemento de colagénio para a pele e um suplemento de zinco, biotina e queratina para o cabelo.

Basta ter atenção aos valores nutricionais de referência (VNR) dos nutrientes quando determinados ingredientes ativos estão presentes em vários suplementos.

Por exemplo, as doses recomendadas situam-se em cerca de 10 mg por dia para o zinco e 55 µg por dia para o selénio.

Por isso, é aconselhável verificar a lista de ingredientes e o teor total dos ingredientes ativos antes de combinar vários complexos nutricionais.