Nahrungsergänzungsmittel mit Calciumorotat: Nerven, Zähne, Knochen...

Orotate sind Mineralsalze der Orotsäure, einer körpereigenen Substanz, die auch in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt.

Kalzium wird immer in Form von Salzen (Citrat, Malat, Carbonat, Lactat, Gluconat, Orotat, usw.) vermarktet, aber die Qualität dieses Salzes kann für die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels entscheidend sein. Kalziumkarbonat-Ergänzungsmittel sind die am weitesten verbreiteten und nebenbei auch die billigsten, aber sie werden von Menschen mit einem unterdurchschnittlichen Magensäurespiegel schlecht aufgenommen, und das ist leider in der Regel bei Menschen über 60 der Fall. Außerdem können sie zu Verstopfungsproblemen führen.

Von allen sind es sicherlich die Ergänzungsmittel mit an eine organische Säure gebundenem Kalzium, wie Kalziumorotat, die die besten Absorptionsraten bieten, in der Regel über 40 %. Sie sind zwar teurer, haben aber die Fähigkeit, das Kalzium im Zellinneren auf der Ebene des Zellkerns abzulagern, was eine ideale Mineralisierung ermöglicht.

Für erhebliche Langzeiteffekte sollte die Supplementierung idealerweise über mehrere Monate fortgesetzt werden, mit einer Einnahme von 3 Kapseln pro Tag, eine zu jeder der drei Hauptmahlzeiten (die Proteinzufuhr spielt eine wichtige Rolle bei der Absorption von Calcium). Der Zusatz von Magnesium in der Rezeptur trägt ebenfalls zur Maximierung der Absorption bei.

Da der Körper anscheinend nicht mehr als 500 mg Kalzium auf einmal aufnehmen kann, wird dringend empfohlen, die Kapseln nicht gleichzeitig einzunehmen.

Mit dem Nahrungsergänzungsmittel Calcium Orotate erhalten Sie täglich 1350 mg Calciumorotat (das Ihnen 275,4 mg elementares Calcium liefert) und 150 mg Magnesiumorotat (das Ihnen 20 mg elementares Magnesium liefert).

Hinweis: Der Kalziumbedarf scheint bei Bevölkerungsgruppen, die viel tierisches Eiweiß konsumieren, höher zu sein.

Mit der Supplementierung können verschiedene Maßnahmen verbunden werden:

• eine Ergänzung mit anderen wertvollen Substanzen (BMPs) oder natürliche Ergänzungsformeln wie Super Boswellia und Vitamin D 5000 UI.
• häufige Einwirkung von Sonnenlicht;
• eine Verringerung des Konsums von koffeinhaltigen Getränken (da diese den Kalziumverlust und damit die Phasen des Knochenabbaus fördern) ;
• die Fortsetzung oder Wiederaufnahme einer regelmäßigen körperlichen Aktivität (angepasst an Ihre körperliche Verfassung).

Zusammenwirkungen, die Sie kennen sollten:

• vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme anderer Mineralstoffpräparate;
• Antibiotika, Bisphophonate und Schilddrüsenhormone sollten mit Abstand (mindestens zwei Stunden) zur Einnahme von Kalzium eingenommen werden;
• Diuretika, Kortikosteroide und Heparin tragen dazu bei, den Kalziumbedarf zu erhöhen.

Osteoporose ist ein natürlicher, meist altersbedingter Prozess, der durch eine Reduzierung der Knochenmasse und -dichte gekennzeichnet ist. Sie macht die Knochen "poröser" und anfälliger für Knochenbrüche bei banalen Stürzen. Da dieser Knochenschwund bis zum Bruch meist keine Symptome verursacht, wird die Osteoporose auch als "stille Krankheit" bezeichnet. Doch woher kommt dieser Knochenverlust?

Die Knochen des menschlichen Körpers werden im Laufe des Lebens durch einen zweifachen Prozess neu geformt:

• Eine Resorptionsphase in der spezialisierte Zellen, die sogenannten "Osteoklasten", die vorhandenen Knochenstrukturen abnagen. Dieses "Knabbern" führt dazu, dass immer wieder Löcher (die man als "Howship-Lücken" bezeichnet) im Knochen entstehen.
• Eine Neubildungsphase in der andere spezialisierte Zellen, die "Osteoblasten", neue Knochenstrukturen herstellen, um die "Löcher" aufzufüllen und völlig gesunde Knochen neu zu bilden. In der neuen Matrix lagern sich dann Mineralien an, um die mechanische Festigkeit der Knochen zu optimieren.

Dieser doppelte Prozess ermöglicht es dem Menschen, immer im Einklang mit seiner Umwelt zu sein. So werden beschädigte Knochen schnell wieder aufgebaut und der Körper kann sogar stärkere Knochen bauen, wenn sich die Umweltbelastungen geändert haben (z. B. neue körperliche Aktivität). Dieser doppelte Prozess muss jedoch im Gleichgewicht bleiben. Wenn die Resorptionsphase des Knochens die Oberhand gewinnt oder Bausteine - wie Kalzium - fehlen, werden die "Löcher" nie gestopft und die Knochen werden gefährlich brüchig. Das ist genau das, was im Verlauf der Osteoporose passiert.

Salzreiche Ernährung trägt zur Beseitigung der Kalziumreserven bei, da Natrium das Kalzium mit sich zieht, wenn es den menschlichen Körper verlässt (2012) (3).

Was von Ernährung oder körperlicher Aktivität hat den stärksten Einfluss auf die Stärke und Widerstandsfähigkeit der Knochen? Ein Team der University of Michigan hat nun entschieden: Es ist die Ernährung, aber die Kombination beider Faktoren erweist sich als noch gefürchteter (2018) (4).