Die 3 besten cholesterinsenkenden Pflanzen

Definition und Rolle von Cholesterin, einem für den Körper unentbehrlichen Lipid

Cholesterin ist ein Lipid aus der Familie der Sterole. Es ist für die Funktion des Körpers unerlässlich, der es im Übrigen auch selbst produziert.

Cholesterin ist ein Bestandteil der Membranen unserer Zellen und ermöglicht dem Körper unter anderem die Synthese von Vitamin D und bestimmten Hormonen (Progesteron, Testosteron, Cortisol)

Gutes und schlechtes Cholesterin (HDL und LDL)?

Cholesterin wird hauptsächlich in der Leber hergestellt und von den LDL, Lipoproteine niedriger Dichte, in den gesamten Organismus transportiert. Sobald unsere Zellen und Organe das benötigte Cholesterin verbraucht haben, werden die „verbrauchten“ Moleküle sowie das überschüssige Cholesterin durch die HDL, Lipoproteine hoher Dichte, zurück in die Leber transportiert. Dort werden sie recycelt oder ausgeschieden (1).

Es gibt also kein gutes oder schlechtes Cholesterin im eigentlichen Sinne. Ärzte haben vielmehr erkannt, dass ein Überschuss an LDL auf einen Überschuss an zirkulierendem Cholesterin zurückzuführen ist. Dieses bildet schließlich Ablagerungen, die die Arterien verstopfen und ihre Elastizität verringern, man spricht von Atherosklerose.

Hohe LDL-Cholesterinwerte und Atherosklerose sind Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter auch Herzinfarkt (2).

Im Gegensatz dazu legen Studien nahe, dass hohe HDL-Werte den Abtransport von Blutcholesterin in die Leber fördern und gleichzeitig entzündungshemmende Eigenschaften haben. HDL ist also gesundheitsfördernd (3).

Natürliche Lösungen zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels

Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Problem mit Cholesterin haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann es genau abklären und Ihnen eventuell geeignete Medikamente (Statine oder andere) empfehlen.

Zudem gibt es natürliche Lösungen zur Senkung des LDL-Cholesterins:

• Eine cholesterinarme Diät (d. h. arm an Fetten, die hauptsächlich von Landtieren stammen: Butter, Käse, Wurstwaren, Rindfleisch usw.).
• Allgemeine Gewichtskontrolle.
• Einschränkung des Alkoholkonsums.
• Regelmäßiger Sport.
• Reduzierung von Stress.
• Die Einnahme von cholesterinsenkenden Pflanzen. Fragen Sie jedoch auch hier Ihren Arzt um Rat, vor allem, wenn Sie bereits Medikamente einnehmen.

Die 3 wirksamsten cholesterinsenkenden Pflanzen

Schwarzer Knoblauch: Hochkonzentriertes S-Allyl-Cystein gegen Cholesterin

Knoblauch enthält zahlreiche Wirkstoffe, die ihn zu einem natürlichen Heilmittel für viele Beschwerden machen. Deshalb wird er seit Jahrtausenden in vielen traditionellen Heilkunden verwendet (4).

Knoblauch ist insbesondere sehr reich an schwefelorganischen Verbindungen wie Alliin, das sich bei Kontakt mit einem Enzym in Allicin umwandelt, wenn die Zehe zerkleinert, zerdrückt oder geschnitten wird. Allicin verleiht dem Würzmittel seinen besonderen Geruch. S-Allyl-Cystein bildet sich aus Allicin und wird von Wissenschaftlern intensiv erforscht.

Diese verschiedenen Verbindungen und ihre Nebenprodukte verleihen Knoblauch seine Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, indem er die Cholesterin-Produktion in der Leber hemmt und die Ausscheidung von Lipiden verbessert (5-10).

Das traditionelle Würzmittel enthält außerdem Saponine, die ebenfalls zur cholesterinsenkenden und schützenden Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System beitragen.

Schwarzer Knoblauch, der durch Fermentation von weißem Knoblauch hergestellt wird, hat einen noch höheren, hochkonzentrierten Gehalt an S-Allyl-Cystein. Schwarzer Knoblauch ist somit eine ausgezeichnete cholesterinsenkende Pflanze. Sie finden seine Vorteile in Organic ABG10+®, einem Nahrungsergänzungsmittel aus biologischem schwarzem Knoblauch mit einem standardisierten Gehalt von 0,1 % S-Allyl-Cystein.

EGCG aus grünem Tee zur Verringerung der Cholesterin-Aufnahme

Auch Grüntee trägt durch seine starken Antioxidantien dazu bei, das LDL-Cholesterin, zu senken. Diese wirken, indem sie die Cholesterin-Aufnahme im Darm verringern (12).

Zu diesen antioxidativen Verbindungen gehört insbesondere das Epigallocatechingallat EGCG.

Das regelmäßige Trinken von Grüntee oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aus Grüntee unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit (z. B. EGCG, das Sie täglich mit 455 mg EGCG versorgt).

Zuckerrohr: Eine weiterer pflanzlicher Cholesterinsenker dank des enthaltenen Policosanols?

Policosanol wurde in den 1990er-Jahren von kubanischen Ärzten erforscht. Es ist eine Mischung aus aliphatischen Alkoholen, die üblicherweise aus dem Harz von Zuckerrohr isoliert wird (13).

Policosanol scheint in der Lage zu sein, die Produktion der HMG-CoA-Reduktase, einem Enzym, das eine Schlüsselrolle bei der Cholesterinsynthese der Leber spielt, zu reduzieren. Damit wirkt es anders als Statine, die einfach die Aktivität dieses Enzyms blockieren, sobald es sich gebildet hat.

Policosanol wurde intensiv untersucht und führte zu einer Metaanalyse, die zu dem Schluss kommt, dass Policosanol bei Dosen von 10 bis 20 mg pro Tag den Gesamtcholesterinspiegel senkt (Senkung zwischen 17 und 21 %). Zudem reduziert es das „schlechte“ LDL-Cholesterin (Senkung zwischen 21 und 29 %) und erhöht gleichzeitig das „gute“ HDL-Cholesterin (Erhöhung zwischen 8 und 15 %) (14).

Die gleiche Studie argumentiert, dass die tägliche Einnahme von Policosanol den Gesamt- oder LDL-Cholesterinspiegel genauso effektiv senken kann wie die gleiche Dosis von Statinen. Wenn diese Vorteile in weiteren Studien bestätigt werden, wäre Zuckerrohr eine wirksame cholesterinsenkende Pflanze.

Deshalb findet man diesen Zuckerrohrextrakt in cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln (wie Policosanol).