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Tipps

Was sind die 7 besten Anti-Müdigkeits-Nahrungsergänzungsmittel?

Sie fühlen sich müde und wollen auf natürliche Weise Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden wiederfinden? Entdecken Sie unsere Top 7 der besten Anti-Müdigkeits-Nahrungsergänzungsmittel.
Müde Frau bei der Arbeit
Verlassen Sie sich nicht nur auf die anregende Wirkung von Kaffee: Sorgen Sie für gründliche und nachhaltige Wirkung!
Rédaction Supersmart.
2021-07-21Kommentar (0)

Zur Erinnerung: Woher kommt die Müdigkeit?

Die Ursachen für Müdigkeit können vielfältig sein: Schlafstörungen, unausgewogene Ernährung, sitzende Lebensweise, Stress und Überarbeitung, usw. Oft sind es mehrere Faktoren, die mittel- und langfristig ein Ermüdungsgefühl erzeugen: Der Körper kann nicht mehr mithalten, und Ruhe allein reicht nicht mehr aus, um die Batterien wieder aufzuladen!

Beachten Sie, dass Müdigkeit nach einer Sporteinheit oder nach einem harten Arbeitstag zwar normal ist, aber anormal wird, wenn sie nach einer Ruhephase anhält oder dauerhaft wird.

Um Ihnen zu helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, schlagen wir Ihnen vor,7 Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit zu entdecken, die Sie als Kur einnehmen können, sobald Sie das Bedürfnis verspüren.

Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit

Als essentielles Spurenelement ist Magnesium an fast 300 chemischen Reaktionen in Ihrem Körper beteiligt! Fast die Hälfte der körpereigenen Magnesiumspeicher befinden sich in den Knochen und Zähnen.

Magnesium-Mängel sind relativ häufig und betreffen fast 23 % der Frauen und 18 % der Männer. Das in dunkler Schokolade, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide oder auch Bananen enthaltene Magnesium trägt zum einwandfreien Energiestoffwechsel des Körpers, zur Verminderung von Müdigkeit bei (1) und hilft, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Wählen Sie als Nahrungsergänzung hoch bioverfügbare Formen wie Magnesiummalat und Magnesiumcitrat (z.B. OptiMag).

Ginseng, die Heilpflanze der Vitalität

Ginseng ist eine der beliebtesten Heilpflanzen in China, wo er seit Jahrtausenden traditionell wegen seiner vielen Eigenschaften verwendet wird. Als sogenannte adaptogene Pflanze wie Ashwagandha oder auch Rhodiola hat Ginseng die Fähigkeit, dem Körper zu helfen, sich im Falle eines Ungleichgewichts zu schützen.

Insbesondere hilft Ginseng bei der Erhaltung der Vitalität. Die Weltgesundheitsorganisation erkannte kürzlich als "klinisch etabliert" die Verwendung von Ginseng zur “Unterstützung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bei Müdigkeit (2), Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und bei Genesenden".

Außerdem enthält Ginseng viele nützliche Elemente. Dazu gehören essentielle Aminosäuren, Mineralien, Vitamin B, C und E. Wählen Sie als Nahrungsergänzung ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Ginsenosiden (wie Ginseng 30 %). Sie können auch eine synergistische Formel wählen, die mehrere adaptogene Verbindungen kombiniert.

Vitamin C für einen gesunden Schub

> Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist essentiell für Ihren Körper und trägt unter anderem zur einwandfreien Funktion des Immunsystems und des Nervensystems bei. Es ist auch dafür bekannt, Müdigkeit zu reduzieren (3).

Vitamin C ist vor allem in Paprika, Chilis, Zitrusfrüchten oder auch grünem Gemüse wie Spinat oder Kohl enthalten.

Um Ihre Zufuhr zu erhöhen, können Sie es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels (wie Triple C) einnehmen, um Ihren Körperin Zeiten der Müdigkeit oder bei saisonalen Veränderungen zu unterstützen.

Vitamin B12 und Energiestoffwechsel

Als Vitamin, das in Fleisch, Geflügel oder auch Fisch und Milchprodukten vorkommt, ist Vitamin B12 eine der empfohlenen Nahrungsergänzungen bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung.

Vitamin B12 spielt mehrere Rollen in Ihrem Körper: Es trägt zum Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Nervensystems sowie zur Reduzierung von Müdigkeit bei (4).

Die wirksamste Form von Vitamin B12 für den Körper ist das Methylcobalamin, ein starkes Coenzym, das bei zahlreichen körperlichen Reaktionen eingesetzt wird.

Aloe Vera und ihre Wirkung gegen Müdigkeit

Aloe Vera ist bekannt für ihre positive Wirkung auf die Haut und das Immunsystem, aber auch für ihre Antimüdigkeitswirkung und wurde in der traditionellen chinesischen Medizin, aber auch im alten Ägypten oder sogar in Indien verwendet.

Aloe Vera enthält viele Nährstoffe: Es sind Vitamine der A- und B-Gruppe, Enzyme, Polysaccharide sowie Aminosäuren (5) und Mineralstoffe.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden Sie sich für Aloe-Vera-Gel aus frischen Blättern und idealerweiseaus biologischem Anbau (wie Organic Aloe Vera).

Vitamin B3, um den Tonus wiederzufinden

Vitamin B3, auch bekannt als Niacin oder Vitamin PP, mangelt es nicht an Vorteilen, um Ihren Körper bei Müdigkeit zu unterstützen! !

Im Körper spielt Vitamin B3 eine Rolle bei der Synthese von Enzymen, die an der Produktion von Energie aus den Nährstoffen beteiligt sind, welche jeden Tag über die Nahrung aufgenommen wird. Es hilft, Müdigkeit zu reduzieren und sogar normale psychologische Funktionen zu erhalten (6).

Niacin ist vor allem in rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Gemüse enthalten. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel allein (zum Beispiel Nicotinamide Riboside Chloride, eine seltene und wertvolle Form von B3) oder in Kombination mit anderen Wirkstoffen (wie GABA in der Picamilon-Formel) eingenommen werden).

Must-haves: Multivitaminpräparate

Um von einer starken Synergie zwischen den verschiedenen Mineralstoffen und Vitaminen, die gegen Müdigkeit nützlich sind (Magnesium, Vitamin C, Vitamin B3, usw.), zu profitieren, kann die Einnahme eines Multivitamins von Interesse sein, ob zur Behebung eines Mangels oder schlicht zur Erhöhung der täglichen Einnahme - natürlich in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung.

Diese Nahrungsergänzungsmittel können auch andere Wirkstoffe mit ergänzenden Eigenschaften enthalten, um Ihnen zu helfen, Ihr Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederzufinden.

Entscheiden Sie sich für ein gut dosiertes Nahrungsergänzungsmittel mit hoch bioverfügbaren Inhaltsstoffen, das auch reich an natürlichen Extrakten und Phytonährstoffen ist, wie Daily 3® (oder ein noch einfacher einzunehmendes Pendant, das in einer einzigen Tablette pro Tag statt drei erhältlich ist: Daily 1®).

Quellenangaben

  1. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome - The Lancet
  2. Volume 337, Issue 8744, 30 March 1991, Pages 757-760 - I.M.Cox M.J.Campbell PhD D.DowsonMB
  3. Anti-fatigue activity of the water-soluble polysaccharides isolated from Panax ginseng C. A. Meyer - Journal of Ethnopharmacology Volume 130, Issue 2, 20 July 2010, Pages 421-423 - Jia Wang Shanshan Li Yuying Fan Yan Chen Dan Liu Hairong Cheng Xiaoge Gao Yifa Zhou
  4. Cheraskin E, Ringsdorf WM Jr, Medford FH. Daily vitamin C consumption and fatigability. J Am Geriatr Soc. 1976 Mar;24(3):136-7. doi: 10.1111/j.1532-5415.1976.tb04284.x. PMID: 765389.
  5. Huijts M, Duits A, Staals J, van Oostenbrugge RJ. Association of vitamin B12 deficiency with fatigue and depression after lacunar stroke. PLoS One. 2012;7(1):e30519. doi: 10.1371/journal.pone.0030519. Epub 2012 Jan 20. PMID: 22276208; PMCID: PMC3262813.
  6. Putative Prophylaxes of Aloe Vera Juice with L-arginine to Chronic Fatigue Syndrome - Journal of Gastroenterology and Hepatology Research - Vol 5, No 2 (2016) - Akira Yagi, Suzuka Ataka.
  7. Blankfield A. Kynurenine Pathway Pathologies: do Nicotinamide and Other Pathway Co-Factors have a Therapeutic Role in Reduction of Symptom Severity, Including Chronic Fatigue Syndrome (CFS) and Fibromyalgia (FM). Int J Tryptophan Res. 2013;6(Suppl 1):39-45. Published 2013 Jul 21. doi:10.4137/IJTR.S11193
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