Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Rheuma?

Erinnerung: Was ist Rheuma?

Definition von Rheuma

Hinter dem Sammelbegriff „Rheuma“ verbergen sich mehr als 200 verschiedene Erkrankungen. Dieser sehr allgemeine medizinische Begriff bezeichnet alle Krankheiten, die das Bindegewebe und die verschiedenen Teile des Bewegungsapparats (u. a. Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder) betreffen.

Zwei Arten von Rheuma und ihre Hauptursachen

Man unterscheidet zwei große Arten von Rheuma:

• entzündliche rheumatische Erkrankungen (dazu gehören u. a. Arthritis, Morbus Bechterew, rheumatoide Arthritis und Psoriasis-Arthritis)
• und nicht-entzündliche rheumatische Erkrankungen (darunter fallen Arthrose, Gicht, Osteoporose und chronische Rückenschmerzen) (1-3).

Während erstere häufig mit einer Autoimmunerkrankung korreliert sind und eher jüngere Menschen betreffen, sind letztere oft ein Zeichen für altersbedingte Abnutzung, wiederholte Traumata oder übermäßige Beanspruchung der Knorpel.

Symptome dieser osteoartikulären Erkrankungen

Rheuma äußert sich typischerweise durch Gelenk- oder Muskelschmerzen, Steifheit, Schwellungen oder sogar Verformungen von Händen und Füßen, die die Mobilität, das Wohlbefinden und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können (4).

Rheumatische Anfälle: Wie kann man ihnen vorbeugen und sie lindern?

Die Behandlung von Rheuma umfasst sowohl medikamentöse als auch nicht-medikamentöse Ansätze, um Entzündungen einzudämmen, die Abstände zwischen Schmerzattacken zu verlängern und den Verlust der Selbstständigkeit so gering wie möglich zu halten.

Bestimmte vorbeugende oder kurative Maßnahmen für eine gesunde Lebensweise können die Entwicklung positiv beeinflussen:

• Abnehmen bei Übergewicht, um die Belastung der Gelenke zu reduzieren (5).
• Eine ausgewogene Ernährung mit überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien ist, und ein reduzierter Verzehr von Fleisch, Wurstwaren und Alkohol (übermäßige Säurebildner) (6).
• Mit dem Rauchen aufhören (7).
• Eine gute Mundhygiene, aufgrund des vermuteten Zusammenhangs zwischen Zahnfleischentzündungen (Parodontitis) und bestimmten rheumatischen Erkrankungen (8).
• Angepasste körperliche Aktivität, um die Flexibilität der Gelenke zu erhalten und den Abbau von Muskeln und Knorpeln zu verhindern (9).
• Warme Kompressen, um lokale Steifheit zu lösen, und Eis, um entzündete Gliedmaßen zu beruhigen (10).
• Eine Rehabilitation mit einem Physiotherapeuten, um die Schmerzen zu verringern und zu lernen, wie man eventuell notwendige Mobilitätshilfen (Gehstöcke, Halskrausen ...) richtig einsetzt, oder eine Thermalkur (interessant bei Arthrose, Autoimmunrheuma und Fibromyalgie) (11).
• Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen, wie wir gleich sehen werden. Zögern Sie nicht, sich von einer medizinischen Fachkraft beraten zu lassen, um Ihre Bedürfnisse entsprechend Ihrer Erkrankung bestmöglich zu bestimmen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel bei Rheuma

Omega-3-Fettsäuren, das Mobilitätsgeheimnis der Inuit

Bereits 1980 stellten dänische Forscher Erstaunliches fest: Eskimos, die weltweit am meisten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA verzehren, schienen seltsamerweise von Knochen- und Gelenkbeschwerden verschont zu bleiben.

Seitdem wurde beobachtet, dass Menschen mit entzündlichem Rheuma im Knorpel ungewöhnlich niedrige Omega-3-Werte aufweisen, aber dafür einen zu hohen Anteil an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren (12). In diesem Zusammenhang kann eine Nahrungsergänzung mit marinen Omega-3-Fettsäuren (wie Super Omega 3, die EPA+DHA in einer hochstabilen Formel vereint) helfen, ein harmonisches Verhältnis zwischen diesen beiden essentiellen Fettsäuren wiederherzustellen (13).

MSM, eine vielversprechende Schwefelverbindung bei Rheuma

Bei der Suche nach natürlichen Heilmitteln gegen rheumatoide Arthritis ist regelmäßig MSM (Methyl-Sulfonyl-Methan) Thema. Obwohl die Wirkungsmechanismen nicht vollständig geklärt sind, steht fest, dass diese natürlich im Körper zirkulierende Substanz eine große Menge Schwefel enthält, ein Mineral, das an der Synthese von Chondroitin, Glucosamin und Hyaluronsäure im Knorpel beteiligt ist (14). Viele Lebensmittel enthalten zwar kleine Mengen MSM, aber eine MSM-Supplementation (z. B. mit OptiMSM®, garantiert ohne Rückstände von Verunreinigungen) ermöglicht es, die Zufuhr effizient zu nutzen.

Kollagen, der Grundbaustein der Gelenke

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Strukturprotein im menschlichen Körper. Dieser biologische "Klebstoff" konzentriert sich in den Gelenken, den Knochen, den Muskeln, den Bändern und den Sehnen, wo er kohäsive und elastische Funktionen sicherstellt (15). Die Produktion nimmt ab dem 25. Lebensjahr ab und setzt sich mit zunehmendem Alter fort, was das Auftreten bestimmter Funktionsstörungen in der Gelenkmechanik erklärt.

Um die Vorräte wirksam aufzufüllen, empfiehlt sich ein Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichem Kollagen (wie Tendo-Fix, das auf einem perfekten Gleichgewicht zwischen Kollagen vom Typ I, II, V und X beruht, die das Bindegewebe, die Knochen und die Knorpel bilden) (16-17).

Ingwer und Kurkuma, zwei natürliche Entzündungshemmer bei Rheuma

Das Arsenal der Phytotherapie enthält zwei Rhizome, die für ihre entzündungshemmende Fähigkeit bekannt sind: Kurkuma (Curcuma longa) und Ingwer (Zingiber officinale) (18). Ihre Wirkung soll jeweils auf Curcumin und Gingerol zurückzuführen sein, die beide eine hemmend auf das Enzym COX-2, den Hauptvermittler von entzündlichen Schmerzen, wirken (19).

Einige synergistische Formulierungen vereinen sie sogar in einer einzigen Kapsel (wie InflaRelief Formula, die auch Brennnessel- und Boswelliaextrakte enthält, die die Gesundheit der Gelenke fördern) (20).

Vitamin D, um dem Verlust von Knochenmineralien entgegenzuwirken

Welche Vitamine stärken den Knorpel? Zwar kann kein Vitamin allein Rheuma lindern, einige sind jedoch unverzichtbare Vermittler bei der Festigung der Strukturen des Bewegungsapparates. Zum Beispiel Vitamin D, das zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion und zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt. Zusammen mit Kalzium hilft es gleichzeitig, den Verlust von Knochenmineralien bei Frauen in der Postmenopause zu reduzieren (eine niedrige Knochenmineraldichte ist ein Risikofaktor für osteoporotische Knochenbrüche) (21).

Da ein Mangel an diesem Vitamin in unseren Breitengraden besonders in der Winterzeit sehr verbreitet ist, ist es sinnvoll, den Status über einen Bluttest zu bestimmen und bei Bedarf zu supplementieren (die Dosierung von Vitamin D3 5 000 IU ist an Mangelsituationen angepasst).

Tabaxir oder Bambuskampfer, eine wertvolle Quelle für organisches Silizium

Tabaxir ist eine harzige Konkretion, die aus den Halmen des Bambus (Bambusa arundinacea) gewonnen wird. Die holzige Pflanze unterstützt die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Tabaxir ist remineralisierend und eine außergewöhnliche Quelle für Siliziumdioxid, das eine strukturelle Rolle im Bindegewebe spielt (22). Es richtet sich besonders an Personen, die durch den Rückgang der Knochenmasse geschwächt sind (das All-in-One-Präparat Super Bone Formula enthält einen hochkonzentrierten Tabaxir-Extrakt und kombiniert unter anderem Zink, Kalzium und Vitamin D3).