Ist Folsäure gut für die Haare?

Was ist Folsäure und wozu dient sie?

Folsäure, auch Vitamin B9 oder Folate (in ihrer natürlichen Form) genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für zahlreiche biologische Funktionen unerlässlich ist.

Zunächst spielt Folsäure eine wesentliche Rolle im Prozess der Zellteilung und bei der Synthese von Aminosäuren. Sie trägt auch zur Blutbildung (Herstellung von roten und weißen Blutkörperchen), zur normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Folsäure ist auch am Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft beteiligt. Eine Nahrungsergänzung wird übrigens allen schwangeren Frauen zu Beginn der Schwangerschaft verschrieben, da ein Folatmangel zu Missbildungen des Nervensystems des Embryos führen kann (1).

Der Körper synthetisiert dieses Vitamin nicht: Es muss daher über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzung zugeführt werden. Die empfohlene Nährstoffzufuhr variiert je nach Alter. Bei Erwachsenen werden zwischen 300 und 330 µg pro Tag empfohlen, bei schwangeren Frauen 400 µg.

Obwohl B9 vor allem für seine Rolle bei der Verhinderung embryonaler Missbildungen bekannt ist, findet es auch zunehmend Interesse im Bereich der Hautgesundheit, Vitalität ... und Haargesundheit.

Was sind die möglichen Auswirkungen von Folsäure auf das Haar?

Es gibt noch keine spezifischen Studien, die Vitamin B9 offiziell mit der Gesundheit der Haare in Verbindung bringen. Es gibt jedoch mehrere glaubwürdige biologische Mechanismen, die auf eine indirekte Rolle dieses Vitamins beim Haarwachstum, bei der Widerstandskraft oder der Vitalität des Haares hindeuten.

Eine Rolle bei der Zellteilung im Follikel

Haare entstehen aus den Haarfollikeln, kleinen Strukturen in der Kopfhaut. Um ein kontinuierliches Haarwachstum zu ermöglichen, müssen sich die Zellen in den Haarfollikeln schnell erneuern.

Da Vitamin B9 am Prozess der Zellteilung beteiligt ist, könnte es dazu beitragen, die aktive Zellerneuerung in der Haarzwiebel zu unterstützen.

Ein Folatmangel hingegen könnte das Haarwachstum verlangsamen oder die Stärke oder Dichte der Haare beeinträchtigen.

Unterstützung der Bildung von roten Blutkörperchen und der Sauerstoffversorgung des Gewebes

Folsäure spielt eine Schlüsselrolle bei der regulären Bildung von roten Blutkörperchen. Gut ausgebildete rote Blutkörperchen sorgen jedoch für eine optimale Sauerstoffversorgung des Gewebes, einschließlich der Kopfhaut und der Haarfollikel.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B9 könnte daher eine bessere Versorgung der Haarwurzeln mit Nährstoffen und Sauerstoff fördern und damit potenziell das Wachstum und die Vitalität der Haare unterstützen.

Sichtbare Auswirkungen bei einem Mangel

Ein Folsäuremangel kann aus mehreren Faktoren resultieren:

• Eine Ernährung, die arm an grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, frischem Obst oder Vollkorngetreide ist;
• Hoher Alkoholkonsum, der die Aufnahme von Folaten im Darm stört;
• Chronische Verdauungsstörungen (Zöliakie, Morbus Crohn ...);
• Die Einnahme bestimmter Medikamente (Antiepileptika, Methotrexat, orale Kontrazeptiva...).

Und dieser lang anhaltende Mangel kann zum Auftreten bestimmter Symptome führen, die manchmal schwer zu erkennen sind: Müdigkeit und Blässe, verminderte Immunität, Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen?

Auch andere Anzeichen können bei einem Folsäuremangel auftreten: stumpfes, brüchiges, schütteres Haar oder sogar frühzeitiges Ergrauen (obwohl letzteres mit anderen genetischen oder ernährungsbedingten Faktoren zusammenhängt).

Ermutigende Beobachtungsdaten

Einige wissenschaftliche Studien und Erfahrungsberichte deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen einem guten Folatspiegel und einer besseren Haarqualität hin (2- 5).

Folsäure spielt eine grundlegende Rolle in den biologischen Mechanismen, die am Zellwachstum, der Durchblutung und der allgemeinen Vitalität beteiligt sind. Dies kann sich auch auf die Haargesundheit auswirken.

Wann sollte man eine Folsäure-Supplementierung in Betracht ziehen, um die Gesundheit der Haare zu unterstützen?

Ein Mangel an B9 könnte sich langfristig auf die Qualität und Stärke der Haare auswirken. In einem geeigneten Kontext kann eine Folsäuresupplementation daher ein relevanter Hebel sein, um die Haargesundheit zu unterstützen.

In welchen Fällen ist eine Supplementierung sinnvoll?

Eine Supplementierung mit Folsäure kann in Betracht gezogen werden:

• Während einer Schwangerschaft oder bei Schwangerschaftswunsch, um den erhöhten Bedarf des Körpers zu decken;
• Bei vegetarischer oder unausgewogener Ernährung;
• Bei anhaltender Müdigkeit oder chronischen Verdauungsstörungen;
• Im Sinne einer umfassenden Unterstützung der Vitalität, auch der Haare.

Stress und Hormonhaushalt, Ernährungsmängel, Lebensweise, Genetik... Die Gesundheit unserer Haare hängt von zahlreichen Faktoren ab. Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B9 muss daher in einem globalen Ansatz in Betracht gezogen werden, der eine gesunde und ausgewogene Lebensweise ergänzt.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte man wählen?

Vitamin-B9-Ergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen. Die Folate der vierten Generation sind eine aktive Form, die vom Körper direkt aufgenommen werden kann.

• Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel SuperFolate, das 200 µg aktives Folat der neuesten Generation für eine optimale Bioverfügbarkeit enthält.

Für eine umfassende Unterstützung des Stoffwechsels, der Vitalität und möglicherweise auch der Haargesundheit können Sie sich auch für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, die mehrere Vitamine der B-Gruppe kombinieren.

• Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel Coenzymated B Vitamins Formula, das die gesamte Palette der 8 B-Vitamine in ihrer besten Form enthält.

Wenn Sie direkter auf die Gesundheit Ihrer Haare einwirken möchten, können Sie sich gezielten Formeln zuwenden, die Vitamin B9 begleiten können.

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Bierhefe ist beispielsweise hervorragend geeignet, um das Wachstum und die Gesundheit des Haares zu unterstützen.

• Schauen Sie sich das Nahrungsergänzungsmittel Brewer's Yeast Hair Boost an, das eine hohe Dosierung an inaktivierter Bierhefe, Zinkbisglycinat, Biotin und Vitamin B6 enthält.

Zink trägt auch zur Erhaltung normaler Haare bei, indem es am Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beteiligt ist.

• Entdecken Sie das Nahrungsergänzungsmittel Zinc Ororate, das von einer optimalen Bioverfügbarkeit profitiert.