0
de
US
X
× SuperSmart Informationen über Gesundheitsthemen erhalten Neue Artikel Beliebte Artikel Besuchen Sie unseren Shop Mein Konto Smart Prescription Blog Treueprogramm Sprache: Deutsch
Verdauung und Magen-Darm-Komfort Themenschwerpunkte

Darmkomfort: die vielfältigen Vorteile von Flohsamen

Flohsamenschalen haben bekanntermaßen positive Auswirkungen auf den Darm, bei Verstopfung... aber auch bei Durchfall. Befolgen Sie unsere Ratschläge, um die Vorzüge von blondem oder braunem Psyllium optimal zu nutzen.
Blonde Flohsamenschalen mit Holzlöffel
Blondes Psyllium enthält mehr nützliche Ballaststoffe als braunes Psyllium.
Rédaction Supersmart.
2020-09-29Kommentar (0)

Was sind Flohsamenschalen?

Psyllium, auch bekannt als Plantago indica oder indische Wegerich, ist eine Pflanze aus der Familie der Wegerichgewächse. Ihre besondere Form hat ihr in Indien den Spitznamen "Pferdeohr" eingebracht.

Diese Pflanze wird vor allem wegen der pharmakologischen Eigenschaften ihres Saatguts, aber auch für die Lebensmittelindustrie angebaut (1).

Psyllium: blond oder braun, wo ist der Unterschied?

Das blonde Psyllium ist von der Sorte Plantago Ovata, abgeleitet, während das braune Psyllium (auch "rot" oder "schwarz" genannt) von der Sorte Plantago Afra (2).

Das blonde Psyllium hat den Vorteil, dass es eine größere Menge an Ballaststoffen (30%) aufweist als das braune Psyllium (10 bis 12%).

Die Vorteile von Flohsamenschalen, einem hervorragenden Transitregulator

Psyllium scheint besonders wirksam bei der Regulierung des Darmtransits zu sein. Der Flohsamen und seine Samenschale (seine äußere Membran) enthalten tatsächlich Schleime. Diese löslichen Fasern haben die Fähigkeit, Wasser aus Lebensmitteln zurückzuhalten .

Ein natürliches Abführmittel gegen Verstopfung

Durch die Aufnahme von Wasser im Darm würden Flohsamenfasern helfen, den Stuhl zu erweichen und seine Ausscheidung bei Verstopfung zu erleichtern . Sie würden daher eine Beschleunigung des Transits ermöglichen(3-4).

Einige Studien deuten sogar auf eine erhöhte Wirksamkeit von Flohsamen im Vergleich zu bestimmten medikamentösen Behandlungen hin (5). Psyllium soll im Vergleich zu bestimmten Abführmitteln den Vorteil haben, lästige Nebenwirkungen zu begrenzen wie Gas und andere unangenehme Blähungen.

Die vorteilhaften Wirkungen von Flohsamen bei Durchfall

Überraschenderweise, aber logisch, sind Flohsamenschalen auch bei Durchfall wirksam : Ihre Fasern würden in der Tat helfen,das Wasser des Stuhls in Gel umzuwandeln, was sie gleichmäßiger machen würde. Unabhängig von Ihrer Situation kann Psyllium helfen, Ihren Darmkomfort zu regulieren.

Die anderen gesundheitlichen Vorteile von Flohsamen

Während Psyllium oft wegen seines Einflusses auf den Verdauungstrakt in Betracht gezogen wird, bringt es auch in anderen Situationen Hoffnung. Psyllium ist laut Forschern ein interessanter Faktor bei der Kontrolle von Cholesterin und Triglyceriden (6), sowie bei Bluthochdruck. (7)

Seine potentielle Aktivität bei der Verdauung verleiht ihm auch nützliche Eigenschaften im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme (8).

In welcher Form sollte Psyllium verbraucht werden?

Sie sind regelmäßig mit Darmstörungen konfrontiert ? Beachten Sie, dass Flohsamenschalen als Pulver oder "Mehl", mit viel Wasser eingenommen werden. Sie können sich zum Beispiel für die hervorragende Ergänzung Psyllium Seed Husk entscheiden, die ausschließlich aus blondem Psyllium besteht.

Quellenangaben

  1. Khaliq, R., Tita, O., Antofie, M., & Sava, C. (2015). Les applications industrielles du psyllium : un aperçu, ACTA Universitatis Cibiniensis, 67(1), 210-214.
  2. Rao, Monica. (2014). Caractérisation des polysaccharides du Psyllium (Plantago ovata) et leurs utilisations. Polysaccharides, 2014.
  3. Une approche factuelle de la gestion de la constipation chronique en Amérique du Nord, American Journal of Gastroenterology : 2005 - Volume 100 - p S1-S4.
  4. Ashraf, Park, Lof, and Quigley (1995), Effets de la thérapie au psyllium sur les caractéristiques des selles, le transit du côlon et la fonction anorectale dans la constipation idiopathique chronique. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 9: 639-647.
  5. McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Le psyllium est supérieur au docusate sodique pour le traitement de la constipation chronique. Aliment Pharmacol Ther. 1998;12(5):491-497.
  6. Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. : Effets hypocholestérolémiants de l'apport de psyllium en complément d'un traitement diététique chez les hommes et les femmes souffrant d'hypercholestérolémie: méta-analyse de 8 essais contrôlés. Am J Clin Nutr. 2000;71(2):472-479.
  7. Cicero AF, Derosa G, Manca M, Bove M, Borghi C, Gaddi AV. Différents effets de la supplémentation alimentaire en psyllium et en guar sur le contrôle de la pression artérielle chez les patients hypertendus en surpoids: un essai clinique randomisé de six mois. Clin Exp Hypertens. 2007;29(6):383-394.
  8. Verma, Anjali. "Tégument de psyllium (Plantago ovata) : un aliment merveilleux pour une bonne santé." (2015).
Danke fürs Teilen! Pinterest

Kommentar

Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
Unsere Artikelauswahl
Sitzender Mann mit übermäßigen Blähungen
Wie kann man Darmgas auf natürliche Weise beseitigen?

Ein normaler Mensch furzt etwa 14 Mal am Tag. Darmgas ist ein natürliches Produkt der Verdauung, das zu einem Problem werden kann, wenn es übermäßig stark ist, schlecht riecht oder Blähungen verursacht. Wie wird man es los?

Ruhige Frau verdaut ihre Mahlzeit
10 Tipps, um die Verdauung auf natürliche Weise zu erleichtern

Verdauungsstörungen sind heutzutage äußerst häufig. Leiden Sie auch darunter? Erleichtern Sie Ihre Verdauung auf natürliche Weise durch 10 Tricks, und finden Sie Ihr Wohlbefinden im Alltag.

Lächeln mit gelben oder weißen Zähnen
10 Tipps für gesunde weiße Zähne mit natürlicher Pflege

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise aufhellen und pflegen können? Hier sind 10 Tipps, die Ihnen zu einem Lächeln im Hollywood-Stil verhelfen.

Ingwerwurzel, Pulver und Kapseln
Wozu ein Ingwer-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Als unverzichtbare Pflanze in der asiatischen Küche wird Ingwer seit Jahrtausenden auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Was sind seine Vorteile? Wie wird er verwendet? Antworten in diesem Artikel.

Sitzende Frau, die unter Magenreflux mit saurem Aufstoßen leidet
5 gute Tipps, um Magenreflux auf natürliche Weise zu reduzieren

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine relativ häufige Erkrankung, die durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel oder eine Gewichtszunahme verschlimmert wird. Hier sind ein paar Tipps, die helfen, sie zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.

Bromelainreiche Ananas, ausgeschnitten auf blauem Hintergrund
Die Vorteile von Bromelain, einem hervorragenden Enzym aus der Ananas

Das aus der Ananas gewonnene Bromelain ist ein pflanzlicher Enzymkomplex, den man sich nicht entgehen lassen sollte. Entdecken Sie unsere Ratschläge, wie Sie das Beste aus seinen Vorteilen machen können.

Diese Produkte könnten Sie interessieren.

Probio Forte™Probio Forte™

Mix aus Probiotika ; 8 Milliarden Mikroorganismen pro Kapsel In magenfreundlichen DR Caps™ für eine optimale Wirksamkeit

29.00 €(33.98 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Sehr wirkungsvolle Produktformel für die Verdauung mit exhaustivem Spektrum. Jetzt in DR Caps™.

30.00 €(35.16 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Die unverzichtbare natürliche Kombination gegen Reflux

35.00 €(41.01 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Trägt auf natürliche Weise zur Aufrechterhaltung der Darmflora und der Vaginalflora bei.

23.00 €(26.95 US$)
+
FlavoFight 250 mgFlavoFight 250 mg

Flavobiotika, um die Darmflora- und immunität zu verbessern

36.00 €(42.19 US$)
+
Zinc L-carnosine 37,5 mgZinc L-carnosine 37,5 mg

Patentierter Zink-Carnosin Komplex, schützt den Magen vor zahlreichen Aggressionen

28.00 €(32.81 US$)
+
Mastic Gum 500 mgMastic Gum 500 mg

Lindert Magenschmerzen und hilft den H.Pylori zu kontrollieren

34.00 €(39.84 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle Vervielfältigungsrechte sind vorbehalten.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle Vervielfältigungsrechte sind vorbehalten.
Nortonx
secure
Warning
ok