Soll ich Aktivkohle vor dem Schlafengehen einnehmen?

Definition von Aktivkohle & Herstellungsverfahren

Aktivkohle, auch medizinische Kohle genannt, ist ein entgiftendes Produkt, das insbesondere bei der Verdauung eingesetzt wird.

Sie wird durch die Verkohlung von kohlenstoffreichen organischen Materialien hergestellt: Holz, Kokosnussschalen, Pflanzenkohle etc.

Auf diese Verkohlung folgt eine Aktivierung mithilfe von Dampf oder Chemikalien, wodurch die Aktivkohle porös wird und zahlreiche Stoffe adsorbieren kann.

Aktivkohle hat die Eigenschaft, bestimmte Elemente, die in ihre Reichweite kommen, anzuziehen und an ihrer Oberfläche zu binden, darunter auch Verunreinigungen wie Toxine und bestimmte Gase.

Aktivkohle: Vorteile & Verwendung

Unterstützt die Verdauung und wirkt gegen Blähungen

Zunächst einmal werden die Eigenschaften von Aktivkohle im Gesundheitsbereich genutzt, um die Verdauung zu fördern und zur Verringerung von Blähungen und Darmgasen beizutragen (2).

So wird Aktivkohle, die für die orale Einnahme vorgesehen ist (wie Charcoal), bei übermäßigen Blähungen und einem aufgeblähten Bauch sehr geschätzt.

Manchmal wird sie auch vom Arzt verschrieben, um die Symptomkontrolle bei bestimmten Verdauungsstörungen, wie z. B. einer Magen-Darm-Grippe, zu erleichtern.

In einigen Medikamenten zur Unterstützung der Darmflora wird es übrigens als Inhaltsstoff in Verbindung mit probiotischen Hefen verwendet.

Entgiftung des Körpers

In der Medizin wird Aktivkohle auch häufig zur Entgiftung von Personen eingesetzt, die an einer Vergiftung durch bestimmte Chemikalien leiden, z. B. bei einer Überdosis von Medikamenten.

Ihre Fähigkeit, verschiedene Stoffe zu binden, macht sie potenziell wirksam, um unerwünschte Moleküle schneller zu beseitigen.

Einige erwägen sogar, Aktivkohle zur Bekämpfung von Cholesterin einzusetzen.

Andere Einsatzmöglichkeiten von Aktivkohle

Die adsorptive Wirkung von Aktivkohle wird auch in einigen Kosmetika (Masken, Cremes usw.) zur Reinigung der Haut oder manchmal auch in Zahnpasta zum Aufhellen der Zähne verwendet.

Schließlich wird sie auch häufig in Wasser- oder Luftfiltern verwendet, um Schadstoffe, Verunreinigungen und schlechte Gerüche zu binden.

Wie wählt man Aktivkohle aus?

Aktivkohle ist in verschiedenen Formen erhältlich:

• Als Pulver, eine ideale Form, um selbstgemachte Kosmetika herzustellen;
• Als Granulat, das in der Regel in Wasser- und Luftfiltern verwendet wird;
• Als Tabletten oder Kapseln, eine Form, die für die orale Einnahme vorgesehen ist (wie z. B. Charcoal).

Bei der Auswahl von Aktivkohle für den oralen Gebrauch sollten Sie idealerweise auf ein Produkt setzen, das durch die Aktivierung ein ultrafeines Porennetzwerk geschaffen hat, das ihm eine große Adsorptionsfläche verleiht.

Manche mögen es, eine pflanzliche (und damit vegane) Aktivkohle zu wählen, die ohne Nanopartikel oder umstrittene Hilfsstoffe hergestellt wurde (z. B. Charcoal).

Nehmen Sie Ihre Aktivkohle zum richtigen Zeitpunkt ein

Es ist wichtig zu wissen, dass Aktivkohle nicht wirklich zwischen den verschiedenen Molekülen, die sie an sich zieht, unterscheidet.

So fördert sie die Beseitigung sowohl der Schlechten als auch der Guten.

Um seine Vorteile zu maximieren, ohne gesundheitliche Risiken zu verursachen, sollten Sie also darauf achten, dass Sie:

• Aktivkohle zwei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen, damit sie die Nährstoffaufnahme nicht beeinträchtigt;
• Sie auch mit 2 Stunden Abstand von Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, da sie diese absorbieren würde, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen können;
• Viel trinken, da es auch Wassermoleküle aufnimmt, was zu einer Dehydrierung des Stuhls und damit zu Verstopfung führen kann;
• Nehmen Sie keine zu hohen Dosen ein oder halten Sie die Einnahme nicht zu lange aufrecht (beachten Sie insbesondere die auf dem Etikett des Produkts empfohlene Tagesmenge);
• Schließlich sollten Sie in bestimmten Situationen vor der Einnahme Ihren behandelnden Arzt um Rat fragen (schwangere Frauen, potenzielle Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit Medikamenten, Störungen des Stuhlgangs usw.).

Ist es besser, Aktivkohle vor dem Schlafengehen oder zu einem anderen Zeitpunkt einzunehmen?

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Aktivkohle hängt davon ab, welches Ziel Sie verfolgen.

Am Morgen und vor den Mahlzeiten zur Entgiftung

Die Einnahme von Aktivkohle am Morgen auf nüchternen Magen ist beispielsweise beliebt, um den Körper zu entgiften und die Verdauung über den Tag hinweg zu unterstützen.

Wenn Sie Aktivkohle verwenden möchten, um Giftstoffe und Verunreinigungen im Verdauungssystem vor einer Mahlzeit zu absorbieren, können Sie sie zwei Stunden vorher einnehmen.

Durch diese Einnahme wird der Verdauungstrakt "gereinigt", ohne die Aufnahme von Nährstoffen aus der bevorstehenden Nahrung zu beeinträchtigen.

Einnahme nach den Mahlzeiten des Tages

Wenn Sie Aktivkohle vor allem einsetzen möchten, um gegen Bauchschmerzen und Blähungen aufgrund von Darmgasen vorzugehen, ist es ideal, sie 2 Stunden nach einer Mahlzeit einzunehmen.

Auf diese Weise trägt sie dazu bei, die Ansammlung von Gasen im Darm zu begrenzen, da diese durch die Fermentation der Nahrung entstehen.

Wenn diese Blähungen und andere Verdauungsprobleme zu jeder Tageszeit auftreten, können Sie die Einnahme zwischen morgens und abends nach den drei Hauptmahlzeiten verteilen.

Aktivkohle vor dem Schlafengehen?

Es besteht keine Verpflichtung, Aktivkohle speziell vor dem Schlafengehen einzunehmen, es sei denn, Ihre Verdauungsbeschwerden treten überwiegend nachts auf und stören Ihren Schlaf.

Wenn Sie ohnehin vorhaben, Aktivkohle 2 Stunden nach dem Abendessen einzunehmen, wird sie Ihre Verdauung beruhigen und Ihnen eine angenehmere Nacht bescheren.