Wie lange sollten probiotische Kuren dauern?

Probiotika sindlebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefen), die dem Körper Vorteile bieten. Sie finden sich in Joghurt, fermentierten Getränken wie Kefir oder Kombucha und natürlich in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese wurden zuerst entworfen, umdie Mikrobiota auszugleichen , die durch verschiedene Faktoren wie Antibiotikabehandlungen, schlechte Ernährung oder Krankheiten gestört wurde. Sie werden daher uneingeschränkt empfohlen, um lästige Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung, Gas- und Bauchschmerzen zu reduzieren.

Sehr schnell erkannte die wissenschaftliche Gemeinschaft jedoch, dass ihr Einfluss auf den Körper viel größer ist. Probiotika setzen Substanzen frei, die die Entwicklung von Krankheitserregern hemmen, das Immunsystem stimulieren, mit dem Nervensystem im Darm interagieren oder chronische Entzündungen bekämpfen.

Die ideale Dauer einer probiotischen Behandlung hängt von der gewünschten Indikation ab. .

Reizdarm, Durchfall und schwierige Verdauung

Klinische Studien zu Verdauungsstörungen (1-3) legen eine Heilung von 1 bis 3 Monaten nahe, um die Verdauung zu verbessern. Meistens sind Probiotika morgens, auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser, 15 bis 20 Minuten vor dem Frühstück einzunehmen.

Das empfohlene Probiotikum : Probio Forte (5 probiotische Arten)

Verstopfung

Vierwöchige Kuren scheinen in klinischen Studien (4-5) besser geeignet zu sein. Probiotika werden in der Regel 30 Minuten nach dem Frühstück oder anderen Mahlzeiten eingenommen.

Das empfohlene Probiotikum : Bifidobacterium longum (Stamm BB536)

Nebenwirkungen von Antibiotika und Chemotherapie

Die Forschung zeigt, dass es besser ist, die probiotische Behandlung gleichzeitig mit der Antibiotika- oder Chemotherapiebehandlung zu beginnen (6-9). Probiotika sollten mindestens zwei Stunden nach der Einnahme von Antibiotika eingenommen werden. Die Kur sollte nach Beendigung der Behandlung fortgesetzt werden, im Durchschnitt eine bis zwei Wochen lang. Diese Art von positiven Effekten gehört zu den am besten wissenschaftlich belegten. Das Risiko von Durchfall und Verdauungsstörungen wird deutlich reduziert.

Das empfohlene Probiotikum : Lactobacillus rhamnosus (souche CNCM I-2745)

Der « Tourista » (Reisedurchfall)

3-wöchige Kuren werden empfohlen, wenn Sie im gleichen geografischen Gebiet reisen. Sie müssen verlängert werden, wenn Sie Regionen mehrmals wechseln.

Das empfohlene Probiotikum : Saccharomyces boulardii

Winterinfektionen und Immunstimulationen

Zwei Möglichkeiten sind möglich (10-12): Beginn der Kur im Herbst bis zum Ende des Winters (6-monatige Kur von November bis Mai) oder sobald jemand im Familienheim krank wird (zweiwöchige Kur).

Empfohlene Probiotika : Bifidobacterium longum (souche BB536) und Bacillus subtilis 60 mg (Stamm I-2745)

Eine Hilfe zur Gewichtsabnahme

Mehrere Vorstudien (13-15) zeigen, dass bestimmte probiotische Stämme wieLactobacillus gasseri helfen können, viszerales und subkutanes Fett im Bauchraum zu reduzieren. Die Kuren dauern in der Regel 3 Monate in Kombination mit einer Verringerung der Kalorienzufuhr. Es wird empfohlen, das Ergänzungsmittel 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen.

Das empfohlene Probiotikum : Lactobacillus gasseri

Stimmungsstörungen, Depressionen

Neuere Forschungen zeigen, dass bestimmte probiotische Stämme dazu beitragen, Stimmungsstörungen, Depressionen, Angstzustände und Cortisol (das Stresshormon) zu reduzieren, indem sie die Darmentzündung reduzieren und über den Vagusnerv mit dem Gehirn kommunizieren (16-18). Die empfohlene Dauer der Behandlung beträgt 4 bis 6 Wochen. Probiotika sollten idealerweise zum Frühstück eingenommen werden.

Das empfohlene Probiotikum : Lactoxira (acht Stämme von Psychobiotika)

Hautprobleme

Einige Probiotika wie Lactobacillus helfen, Entzündungen in den verschiedenen Hautschichten zu reduzieren. Sie stärken die Darmbarriere, modulieren das Immunsystem und erhöhen die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen. Zwei- bis dreimonatige Kuren werden in der Regel in Betracht gezogen.

Das empfohlene Probiotikum : Derma Relief (4 Sorten + Vitamine B2, E und C + Fructo-Oligosaccharide)

Die Senkung des Blutcholesterinspiegels

Einige probiotische Stämme wieLactobacillus reuteri werden für die kardiovaskuläre Gesundheit empfohlen, da sie den LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken können (19-20). Um die ersten Ergebnisse zu erzielen, werden Heilkuren von mindestens zwei Monaten empfohlen, aber einige Forscher haben einjährige Heilkuren positiv bewertet. Probiotika werden am besten zum Frühstück und Abendessen eingenommen.

Das empfohlene Probiotikum : Lactobacillus reuteri

Wie kann man die Wirksamkeit probiotischer Kuren maximieren?

• Lagern Sie sie im Kühlschrank, wenn auf dem Etikett angegeben (in einigen Fällen ist es nicht notwendig). Halten Sie sie in jedem Fall von Feuchtigkeit, Licht und Hitze fern.
• Wählen Sie die richtige Ergänzung für die richtige Anwendung . Nicht alle Stämme sind gleich und bieten nicht die gleichen Vorteile.
• Wählen Sie hochwertige Probiotika in magenresistenten Kapseln(wie die DRCaps™ Kapseln in unseren Nahrungsergänzungsmitteln): Die Mikroorganismen müssen den Säuregehalt des Magens überstehen und lebendig in Ihren Darm gelangen. Es ist wissenschaftlich anerkannt, dass die Menge der Bakterien, die lebendig in den Darm gelangen, das wichtigste Qualitätskriterium einer probiotischen Formel ist.
• Nehmen Sie sie zur richtigen Zeit : vor allem morgens, vor, während oder nach dem Frühstück entsprechend der gewünschten Indikation.
• Wählen Sie Probiotika, die mit einem Friertrocknungsprozess (anstelle von Zerstäubung) hergestellt werden. Dies ist natürlich die Behandlung, die wir für unsere Nahrungsergänzungsmittel gewählt haben. Sie ist zwar teurer, bietet aber eine bessere Stabilität für Probiotika. Für einige von ihnen, die zerbrechlicher sind, fügen wir natürliche Inhaltsstoffe wie Inulin hinzu, das auf natürliche Weise aus der Zichorienwurzel gewonnen wird. Es ist ein lyoprotektives Kohlenhydrat, das die Bildung von Eiskristallen während des Herstellungsprozesses verringert und die zellulären Schäden an Probiotika während der Lagerung reduziert.