Articles
La vitamine K1 est surtout connue pour son rôle dans la coagulation sanguine, mais elle contribue aussi au maintien d'une ossature normale. Découvrez les bienfaits de la vitamine K1, les aliments qui en renferment le plus et les apports recommandés.
- ✓La vitamine K1 (phylloquinone) est la principale forme de vitamine K apportée par l'alimentation.
- ✓Elle contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.
- ✓Les légumes verts à feuilles sont les meilleures sources de vitamine K1.
- ✓Son absorption est favorisée lorsqu'elle est consommée avec un peu de matière grasse.
- ✓Les personnes traitées par un anticoagulant de type anti-vitamine K doivent maintenir des apports réguliers en vitamine K et ne pas les modifier sans avis médical.
Le foie intervient dans le métabolisme, le stockage des nutriments, la synthèse de molécules et l’élimination de certaines substances. Découvrez 10 aliments riches en fibres, antioxydants ou autres composés d’intérêt pour son bon fonctionnement.
- ✓Aucun aliment ne « détoxifie » le foie à lui seul : une alimentation variée et équilibrée contribue à son bon fonctionnement.
- ✓Légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons gras, fruits à coque et huile d’olive apportent des nutriments intéressants pour la santé du foie.
- ✓Fibres, polyphénols, glucosinolates et acides gras insaturés font l’objet de recherches pour leurs liens avec le métabolisme et la santé hépatique.
- ✓Certains compléments alimentaires peuvent compléter cette démarche, dans une approche globale.
L’immunosénescence constitue aujourd'hui l'un des grands défis de la recherche sur la longévité. Une récente étude clinique aurait justement identifié un composé naturel susceptible d'agir sur certains marqueurs du vieillissement immunitaire.
- ✓L'immunosénescence désigne le vieillissement progressif du système immunitaire.
- ✓Ce phénomène constitue aujourd'hui un enjeu majeur de la recherche en santé et en longévité.
- ✓Une étude clinique récente suggère que l'urolithine A pourrait améliorer plusieurs marqueurs associés au vieillissement immunitaire.
- ✓L’urolithine A agirait notamment en soutenant le fonctionnement des mitochondries des cellules immunitaires.
- ✓L'activité physique, le sommeil, un microbiote équilibré et certains nutriments contribuent également au fonctionnement normal du système immunitaire avec l’âge.
La bouche abrite un écosystème complexe composé de centaines d’espèces de micro-organismes. Ce microbiote buccal participe à l’équilibre de la cavité buccale et à la santé des dents et des gencives. Alors comment en prendre soin au quotidien ?
La thyroïde joue un rôle central dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Certains nutriments participent à son fonctionnement normal. Quels aliments privilégier pour soutenir la thyroïde ? Voici les principaux leviers nutritionnels à connaître.
Présente dans certains champignons, l’ergothionéine est un composé au potentiel antioxydant qui intrigue les chercheurs étudiant le vieillissement cérébral. Une récente étude clinique a exploré ses effets sur la mémoire et le sommeil.
- ✓L’ergothionéine est un composé antioxydant présent principalement dans certains champignons et, en plus faibles quantités, dans d’autres aliments.
- ✓L’organisme ne la fabrique pas, mais le transporteur OCTN1/SLC22A4 lui permet de la capter et de l’accumuler dans plusieurs tissus, dont le cerveau.
- ✓Les chercheurs étudient ses effets potentiels sur le stress oxydatif, les mitochondries et le vieillissement cérébral.
- ✓Une étude menée auprès d’adultes âgés de 55 à 79 ans a relevé des résultats encourageants sur la mémoire prospective et l’endormissement, qui restent à confirmer.
- ✓Alimentation équilibrée, sommeil, activité physique et stimulation intellectuelle restent les principaux leviers pour préserver les fonctions cognitives.
Le microbiote vaginal joue un rôle essentiel dans l’équilibre intime féminin. Composé de milliards de micro-organismes, il participe au maintien d’une sphère vaginale saine. Certains facteurs influencent son équilibre et peuvent aider à le préserver.
Face au vieillissement de la population, préserver sa mémoire et sa santé cérébrale est un enjeu majeur. Une récente méta-analyse regroupant 23 études s'est penchée sur un célèbre modèle alimentaire et son intérêt potentiel dans le déclin cognitif.
Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », peut rester élevé en cas de stress prolongé. Fatigue, nervosité et troubles du sommeil peuvent alors apparaître. Voici 5 solutions naturelles pour aider l'organisme à mieux gérer cette situation.
Souvent présenté comme notre « deuxième cerveau », l'intestin possède un réseau neuronal d'une remarquable complexité. Une récente revue scientifique révèle à quel point ce système, encore méconnu, est capable de coordonner de nombreuses fonctions.
Chaleur, rythme décalé, sommeil perturbé... La fatigue estivale est un phénomène fréquent. Pourquoi ressent-on cette baisse d’énergie en été ? Découvrez 5 solutions naturelles pour retrouver votre vitalité.
La restriction calorique est étudiée depuis des décennies pour ses effets potentiels sur la longévité. Une récente revue publiée dans Nature Aging fait le point sur les mécanismes impliqués et les composés étudiés pour en reproduire certains effets.
Après un repas riche en glucides, la glycémie augmente naturellement avant de revenir à son niveau habituel. Mais certaines habitudes peuvent favoriser des pics plus marqués. Comment préserver un meilleur équilibre glycémique au quotidien ?
Chaleur estivale, soleil, baignades, climatisation… En été, la peau est soumise à de nombreuses agressions qui peuvent favoriser sa déshydratation. Voici quelques gestes simples pour préserver une peau souple, confortable et bien hydratée tout au long de la saison.
Des célébrités aux réseaux sociaux, le GLP-1 est devenu un véritable phénomène médiatique. Mais quels mécanismes expliquent le succès de cette hormone intestinale dans la perte de poids ? Une récente étude scientifique avance des éléments de réponse.